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家人們，拖延癥不是病，拖起來可真要命

玩耍時像打了雞血，一干正事兒就犯困

早上起來還活力滿滿，過不了一會就自我催眠

連咱大人都免不了睡前多刷會兒手機(jī)，孩子練琴拖延起來可真是又理解又著急，一點辦法也沒有

琴童練琴的精神狀態(tài)基本上是

剛在琴前坐一會兒，琴凳還沒焐熱，給你來個尿遁

逼著孩子練吧，倒也練，各種糊弄，天天氣人

耐著性子好好勸說，給你來這一套

終于把你惹火了，你準(zhǔn)備發(fā)脾氣了

他/她又成了這樣

天啊，這屆家長太太太太太難當(dāng)了吧！

難道拖延癥是刻在人類基因里的bug，沒有戰(zhàn)勝的可能嗎？

且慢——

在解決問題前，咱們先了解問題，只有了解才能徹底解決

讓我們來一起——

拖延癥在醫(yī)學(xué)上的名字叫做注意力缺陷多動障礙

在具體的行為上可歸納表現(xiàn)為：

1、期限拖延：一直停留在想的階段，直到截止日期

在練琴上的表現(xiàn)為：明知老師的要求是什么，但就是不去練，直到下次回課，沒有完成，繼續(xù)惡性循環(huán)，周而反復(fù)

更有甚者聲稱不練就練好了，問就是你不懂，再問就說要不你來

其實他/她心里不知道沒練好嗎？

非也非也

臨近上課就蔫，心里明鏡似的

實際的想法是

解決方法：將大目標(biāo)切割成小目標(biāo)，按天完成

比如鋼琴課是一周一次回課，將老師的要求劃分成5等份，分別5天完成，第6天合起來完整自我檢視，第7天回課

假設(shè)老師的要求是節(jié)奏準(zhǔn)確，可以將曲目按小節(jié)數(shù)分成5個部分，每天將對應(yīng)的部分練準(zhǔn)練好，第6天整體合起來達(dá)到“節(jié)奏準(zhǔn)確”的要求

假設(shè)老師的要求是基本流暢，可以以節(jié)拍器速度為恒量標(biāo)準(zhǔn)，由慢到快，到第6天時達(dá)到流暢速度

其核心在于三點：

一，將大目標(biāo)劃分為小目標(biāo)，切割成等份的練習(xí)量

二，練習(xí)量是可以量化，肉眼可見的，但不可以是數(shù)遍數(shù)。彈更多遍并不能代表進(jìn)步，這個以后會單開文章詳解

三，自己能夠體驗到每天的進(jìn)步，這種感覺越明確越好。什么叫體驗到每天的進(jìn)步，怎么體驗，如何越明確越好，這個一說又長了，以后單開文章詳解

這個我不會忘的

真·（盡）的·（力）

2、分心拖延：總是被手機(jī)、消息、娛樂、事情等打擾

在練琴上的表現(xiàn)為：練會琴刷會手機(jī)，沒有手機(jī)就看窗外，不看窗外大腦就跑神

心思在各個地方，就不在琴上

吊打影帝影后級別的演技，表現(xiàn)出十分投入

眉頭緊鎖大汗淋漓

實際上心思早已飄到九霄云外

咱們與其生氣，不如好好欣賞他/她的表演，因為

解決方法：不看過程，只看結(jié)果

這個魔法屬于是上一條解決方法的聯(lián)動了

上面不是說過嗎，將大目標(biāo)劃分成小目標(biāo)，每天按量完成

所謂結(jié)果，指的每天需要達(dá)到的進(jìn)度指標(biāo)（與遍數(shù)無關(guān)），不達(dá)到這個指標(biāo)決不罷休

5分鐘能達(dá)到5分鐘就去玩，達(dá)不到8小時也不下琴

很多情況下練琴上渾水摸魚是因為把練琴時間當(dāng)成了唯一的標(biāo)準(zhǔn)

潛意識里專心彈也是這么久，摸魚彈也是這么久，干嘛不摸魚？

用咱們這個方法，唯目標(biāo)論，完成也得完成，不完成也得完成，這效率不就嗖一下子上去了？

腰不酸了，腿不疼了，練琴也不咿呀噢喲了

其核心只有一個：

不達(dá)結(jié)果不罷休

3、自設(shè)障礙拖延：完美主義，總是過度關(guān)注小的細(xì)節(jié)，認(rèn)為這件事必須一口氣完成

在練琴上的表現(xiàn)為：覺得想要達(dá)到的細(xì)節(jié)太難做到，細(xì)節(jié)又太多，一開始練就不知道練到什么時候，干脆不練。這個情況大多是程度較深的學(xué)生，常用“比上不足比下有余”的想法減輕不練琴的罪惡感

解決方法：用天真打敗無邪

完美主義，是不容許任何的不完美，也就是無邪

能打敗它的只有天真

咱先別管能不能完美，咱先坐到琴凳上去

你發(fā)現(xiàn)沒，萬事開頭難，第一步最難邁

咱對自我的要求可別全集中在顱內(nèi)，請你天真的什么都不想，就想著坐上琴凳去

坐上去你還可以下來啊

到這里方法也分享完了，全是重點就不總結(jié)了

最后說一下，方法是方法，活人別被尿憋死

循序漸進(jìn)，別猛的改善了拖延癥，回頭再像減肥一樣反彈，兩天猛練三天不練的，反而整體練得更少了

你 練 琴 要 拖，吃 飯 咋 不 拖

不練琴會餓，那路子就對了

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作者介紹：

石業(yè)鴻，旅美青年鋼琴演奏家，辛辛那提音樂學(xué)院藝術(shù)家（AD）、博士（DMA）。本科以優(yōu)異成績獲全額獎學(xué)金赴美國紐約曼哈頓音樂學(xué)院深造，先后師從Dr. Marc Silverman，Dr. Solomon Mikowsky和Prof. Alexandre Moutouzkine，并得到哥倫比亞大學(xué)羽管鍵琴演奏家Kenneth Cooper與曼哈頓音樂學(xué)院室內(nèi)樂教育家Dr. Heasook Rhee的指導(dǎo)。研究生以全額獎學(xué)金赴美國芝加哥羅斯福大學(xué)深造，師從埃及鋼琴家Dr. Wael Farouk，并于在校期間多次代表學(xué)校舉辦巡回演奏會并大獲成功。2016年底，成為Dame Myra Hess Concert鋼琴家，并受Picture This Post雜志專版專訪。在美期間，一直獲學(xué)校最高獎學(xué)金。2017年，受邀成為美國辛辛那提音樂學(xué)院藝術(shù)家，師從Prof. Awadagin Pratt，并被聘為助教。2019年，以全校最高榮譽留校繼續(xù)博士深造，師從Prof. Awadagin Pratt與Prof. Dror Biran。他的演奏被評價為“技巧輝煌的，具有豐富的色彩與想象力的鋼琴家”。

聲明：

所有文字皆為本人原創(chuàng)，一個字一個字敲得老累了。

如有雷同——

那不存在。?