抑郁癥是一種以情緒低落為主要特征的心境障礙，有人將它（抑郁癥）比喻成一條黑狗，始終圍繞在我們身旁。有時候這種情緒只是很小一部分，不足掛齒，而另外一些時候，這種無力感深深地包裹著我們，仿佛一條大狗壓在我們身上，使我們無法喘息、難以看到希望。

而對于一個抑郁癥患者而言，最重要的不是怎樣擺脫這種壓抑感，而是學會如何與其相處。作為家人的我們可以做的，便是通過我們言語給予他們關切，幫他們找到情緒根源，讓他們學會與自己相處，將他們帶向光明。

1）有什么我可以幫忙的嗎？少說多做，重要的是你真的愿意幫助他，否則這句話就會變成了敷衍。
2）別害怕，我會一直在你身邊。“抑郁并不是你的錯，別自責。雖然我不能感同身受，但是你可以把你的感受說給我聽，別害怕，我會一直在身邊?！边@句話也可以理解為“我在乎你，雖然我沒辦法完全理解你的痛苦，但是我能夠愛你，支持你?！?strong>

3）你昨天晚上睡的怎么樣？有沒有做什么有趣的夢？

因為很多抑郁癥患者都有睡眠障礙，如果他們的睡眠正常，能在很大程度上促進抑郁癥的緩解。

4）這不是你的錯

抑郁癥患者經常有“自我怪罪的傾向”，認為自己做什么都是錯的。

5）我懂你的不容易

很多人會說抑郁癥患者說“你這就是閑的，做點其他的事情吧”，但這種只會讓抑郁癥患者覺得你不理解他們，而說一句“我懂你的不容易”會讓抑郁癥患者有一種被安撫的感覺。

6）你已經做的很好了！

當你說出來這句話的時候，最好列舉幾個事例出來，告訴對方他已經做的很不錯，讓他不要一直這樣自責下去。

7）你不會一直這么糟糕的。

當他們一直想逃離這個糟糕的世界，這句話會向他們傳達希望，可能會讓他們有動力期待明天。

8）你能想想什么事情讓你變得抑郁嗎？

相對于“你這么抑郁完全是因為你那糟糕的事業(yè)，”或者“你不覺得你抑郁是和你糟心的學習有關系嗎？”這時候你要旁敲側擊，而不是盲目的下結論，當ta有了自己的結論的時候，可能會采取行動去改變。

9）你今天看上回去比平時開心，是不是感覺好一些了？

要讓他覺得自己有進步，不要強迫他做一些不愿意做的事情。

10）保持沉默

很多時候我們會好心辦壞事，好心不一定能起到好的效果，少說話默默的陪在對方的身邊。比如陪伴他們參與興趣愛好、外出、郊游活動，或者陪他們運動幫助他們減壓。

這些簡單的話語充滿著溫暖與包容，告訴了抑郁癥患者們，他們的親人和朋友始終陪伴著他們，能夠接受他們不好的一面，并且會一直默默支持著他們。而這種恰到好處的關懷，才是抑郁癥患者真正需要的，讓他們知道自己并不孤單，生活仍然充滿著溫暖，一切都會慢慢的好起來。