我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

對于中老年糖友們來說，血糖控制要合理，不是血糖降得越低越好，一般空腹血糖控制在4.4~7毫摩爾每升的范圍，餐后兩小時血糖控制在7~10毫摩爾每升，就挺好了。

血糖過低會發(fā)生低血糖的現(xiàn)象，可引起神經(jīng)系統(tǒng)損傷和能量供給不足，它的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了高血糖。

低血糖輕者出現(xiàn)饑餓感、頭暈眼花、心慌手顫、出冷汗、虛弱無力等，嚴(yán)重的會造成昏迷甚至危及生命。所以，糖友們一定不要過度地追求把血糖控制的太低。

只有通過正確的方法維持血糖穩(wěn)定，身體才能保持健康狀態(tài)。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.青椒炒雞蛋，134克

3.拌洋姜片，43克

4.荷包雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.芹菜炒豆干，174克

3.燉鯽魚，106克

4.蒸雞蛋羹，1小碗

晚餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量。小米、大米。）

2.清炒小白菜，182克

3.熗黃瓜，143克

4.香菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，104克（圣女果重量。）