今天頭有點(diǎn)暈，所以讀書筆記會(huì)遲更。。。

六、原動(dòng)力被高估，環(huán)境往往更重要

盡管我們有獨(dú)特的個(gè)性，但在特定環(huán)境條件下，某些行為往往會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。

在圖書館內(nèi)，人們傾向與低聲說(shuō)話

怎樣給自己構(gòu)建志在成功的環(huán)境

如果你想讓習(xí)慣成為你生活中的重要組成部分，就讓提示成為你

生活環(huán)境中的重要組成部分。

將好習(xí)慣的提示放到周圍。

背景就是提示

支配我們行為的不是我們的環(huán)境中的各類物品，而是我們與它們之間的關(guān)系。

你可以訓(xùn)練自己把特定的習(xí)慣和特定的環(huán)境聯(lián)系起來(lái)。

例如：將床和睡覺聯(lián)系在一起。上床后就容易入睡

盡可能避免將一種習(xí)慣的情境與另一種習(xí)慣的混在一起。

廚房是做飯的地方。臥室是睡覺的地方

假如你的空間有限，就把你的房間劃分為不同的活動(dòng)區(qū)

在新的環(huán)境中培養(yǎng)新的習(xí)慣更容易，因?yàn)槟悴粫?huì)受到與舊習(xí)慣相

關(guān)聯(lián)的提示的干擾。

七、自我控制的秘密

意志力強(qiáng)的人很少置身于充滿誘惑的環(huán)境中。

習(xí)慣一旦被編碼，每當(dāng)環(huán)境提示再次出現(xiàn)時(shí)，相關(guān)行動(dòng)的沖動(dòng)就

會(huì)隨之而來(lái)。

某個(gè)外部觸發(fā)因素激起的、需要重復(fù)壞習(xí)慣的強(qiáng)迫性的欲求。

你可以改掉一個(gè)習(xí)慣，但是你不太可能忘記它。

一旦某種習(xí)慣被深深地刻在了你的大腦溝回里，它幾乎再也不可能被完全清除

消除壞習(xí)慣的最實(shí)用的方法之一是避免接觸引起它的提示。

讓良好習(xí)慣的提示顯而易見，讓不良習(xí)慣的提示脫離視線。