讓寶寶自主入睡，一覺睡到大天亮，應(yīng)該是每個(gè)老母親的終極夢(mèng)想~

然而，現(xiàn)實(shí)情況卻是：怎么哄都不睡，一沾床就醒，好不容易哄著睡著了，晚上又夜醒不斷，睡眠晝夜顛倒，反反復(fù)復(fù)……

寶寶的睡眠問題該如何解決？今天艾媽就和大家來支招~

嬰幼兒的睡眠特點(diǎn)??

要想知道寶寶有沒有睡好，我們先來了解一下寶寶的睡眠特點(diǎn)~

寶寶睡覺的過程中很容易醒來，有時(shí)候還會(huì)哼哼唧唧、甚至出現(xiàn)抽泣、吸吮等動(dòng)作，這都是正常的。

隨著寶寶的成長(zhǎng)，會(huì)睡得更加“踏實(shí)”，爸爸媽媽不必過于緊張，也不要過度地干預(yù)，反而影響到寶寶。

只要保證寶寶每日的最佳睡眠時(shí)間，關(guān)注寶寶的精神狀態(tài)，隔段時(shí)間就記錄寶寶的身高、體重生長(zhǎng)發(fā)育情況。

就可以監(jiān)測(cè)寶寶的成長(zhǎng)，是否受到了睡眠的影響哦~

影響寶寶睡眠的因素

寶寶的睡眠，會(huì)受到外界環(huán)境、自身身體狀況等多方面因素影響，需要我們耐心一一排查，“對(duì)癥下藥”。

1、穿衣蓋被

我們常常擔(dān)心寶寶夜里睡覺著涼，而給寶寶穿得多、蓋得厚，但寶寶其實(shí)并沒有我們想象中那么怕冷，這樣反而會(huì)影響寶寶睡眠。

另外，寶寶皮膚嬌嫩，被子、衣服的材質(zhì)不舒服，纏到手腳，也都可能引起寶寶不適。

2、室內(nèi)環(huán)境

室內(nèi)環(huán)境對(duì)寶寶睡眠的影響可想而知，爸爸媽媽要盡量為寶寶創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

同時(shí)注意屋內(nèi)的溫度、濕度、空氣流通，夏天空調(diào)冷氣不要對(duì)著寶寶直吹，房間多通風(fēng)，最好打開加濕器、或放一盆水，保持空氣濕度。

3、身體不適

除了外部環(huán)境，寶寶身體不適，也是影響睡眠的一個(gè)重要因素。

尤其是小月齡的寶寶，胃腸發(fā)育還不成熟，常常會(huì)因?yàn)槎亲用洑?、腸絞痛，而夜間哭鬧睡不好，可以通過做一些嬰幼兒撫觸，排氣操等，來幫助寶寶緩解。

如果遇到寶寶感冒、鼻塞、長(zhǎng)牙發(fā)燒…引發(fā)睡不踏實(shí)，哭鬧，爸媽就要及時(shí)帶寶寶去就醫(yī)治療哦。

4、喂養(yǎng)不當(dāng)

除了生理性的問題外，飲食不當(dāng)、腹脹積食也容易導(dǎo)致寶寶睡眠不踏實(shí)。

這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)就需要調(diào)整寶寶飲食，少食多餐，睡前不要過度進(jìn)食，避免入睡后消化不良。

這樣做，培養(yǎng)寶寶好睡眠

√?進(jìn)行睡眠訓(xùn)練

4-6個(gè)月就可以開始對(duì)寶寶進(jìn)行睡眠訓(xùn)練了，越早進(jìn)行成功的幾率就越大，父母就越省心。

睡眠訓(xùn)練不是強(qiáng)制孩子睡覺，而是從小給寶寶建立一個(gè)睡眠流程，比如關(guān)燈，說晚安，抱娃娃……培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，讓寶寶意識(shí)到“我該睡覺了”。

√?睡前準(zhǔn)備要注意

寶寶睡覺時(shí)，要營(yíng)造睡眠氛圍，家人說話盡量小聲，關(guān)閉電視、大燈，給寶寶一個(gè)舒適的入睡環(huán)境。

在睡覺之前，一定要注意不要太過于興奮，不要過分逗弄寶寶，孩子一旦興奮起來，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)很難入睡。

√?捕捉寶寶犯困信號(hào)

想在寶寶犯困前將他哄睡，關(guān)鍵要抓住寶寶犯困發(fā)出的信號(hào)。

比如：情緒變差、莫名哭鬧、揉眼睛、打哈欠……當(dāng)爸媽看到這些行為時(shí)，就可以立即安排寶寶入睡啦。

√?夜奶頻率要控制

小月齡的寶寶，夜間醒來之后，媽媽可以不用馬上喂奶，可先看看是不是尿了或者其他問題。

先觀察一會(huì)，最完美的情況就是寶寶過一會(huì)兒，就再次進(jìn)入睡眠。稍微拖延一下，對(duì)寶寶建立自主睡眠能力非常重要，可能幾周過后，他們就可以睡整覺了。

√?適當(dāng)安撫寶寶

在寶寶入睡前或睡眠中醒來時(shí)，可以利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶身體，有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，也可以增強(qiáng)與父母的交流。

寶媽可以觀察孩子的反應(yīng)，選擇寶寶喜歡的安撫方式，多進(jìn)行嘗試。

其實(shí)，幾乎每個(gè)孩子都有一個(gè)“鬧覺”的過程，有的時(shí)間短，有的需要很長(zhǎng)時(shí)間來調(diào)整。

培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣，不是三五天就能完成的事，不要操之過急，給寶寶足夠的安全感和耐心。加油吧~

大家如果還有什么好的經(jīng)驗(yàn)，歡迎在文末留言哦~