【腸胃不好的朋友一定要看】

1.找到原發(fā)疾病，即尋找病因。

2.如何調(diào)養(yǎng)腸胃？

1）調(diào)整飲食習(xí)慣，均衡飲食。如果不知道怎么吃，可參考中國(guó)膳食指南；

2）戒煙戒酒；

3）少吃高油高糖食物，清淡飲食，多吃新鮮事物；

4）少熬夜，生活作息規(guī)律，保持好心情；

3.調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)

腸道菌群分為益生菌，有害菌和中性菌。腸道菌群失調(diào)，有害菌占上風(fēng)可能導(dǎo)致腸胃健康問(wèn)題，需要益生菌進(jìn)行調(diào)節(jié)。

4.如何挑選益生菌？

1）經(jīng)過(guò)臨床試驗(yàn)，有自己的菌株號(hào)；

2）益生菌數(shù)量適當(dāng)，含量至少在10億cfu；

3）益生菌耐酸，能活著進(jìn)入腸道。

湯臣倍健益生菌，感興趣的可以去了解一下。

感謝up的分享。