今日迎來秋天的第二個節(jié)氣，如果說立秋是象征意義性的進入秋天，那處暑則是氣象意義上進入了秋天。

出伏后，意味著炎熱的夏季即將結(jié)束，天氣漸漸涼爽起來，季節(jié)交替，養(yǎng)生尤為重要。

壹/ 調(diào)整飲食

遵循“消暑清熱，健脾祛濕”的原則，秋季是豐收的季節(jié)，當(dāng)季的水果和蔬菜豐富多樣?？梢远嗍乘嵛端?，比如山楂、葡萄等，但適合夏天的西瓜這類的大寒的瓜果，則要少食或者不吃了。

同時，要注意減少辛辣、油膩和煎炸食物的攝入，以養(yǎng)陰、多酸、少辛、清補作為飲食養(yǎng)生的關(guān)鍵，像芡實、茯苓、黑小米、黑豆……都是處暑時節(jié)較佳的養(yǎng)生美食。

貳?/適度運動

處暑時節(jié)，氣溫逐漸回溫，適合進行室外活動?？梢赃x擇散步、登山、慢跑、太極拳、瑜伽等運動，循序漸進，以增加心肺功能，幫助血液循環(huán)，提高身體體質(zhì)。

叁?/ 適量喝水

雖然秋天不如夏季那么炎熱，但仍然要注意補充水分。適度喝溫水，盡量避免飲用過多的咖啡、濃茶和酒精類飲料，以免出現(xiàn)脫水。

肆/ 關(guān)注心理健康

秋季是一年四季中變化最大的季節(jié)之一，容易讓人產(chǎn)生疲勞、失眠、憂郁等情緒。要保持良好的心態(tài)，可以參加一些心理調(diào)節(jié)的活動，如聽音樂、讀書、與親友交流等，舒緩壓力，保持愉悅的心情。

伍?/ 調(diào)整作息

秋季白天變短、夜晚變長，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時間。保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有益于身體的健康。

秋天處暑養(yǎng)生的關(guān)鍵是合理飲食、適度運動、補水、關(guān)注心理健康和調(diào)整作息。

秋季是一個收獲的季節(jié)，享受秋天的美好同時，也要關(guān)注自己的身體和心靈，保持健康的狀態(tài)。

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