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傳統(tǒng)觀念中，適合老年人的運動不是太極就是散步，頂多加個廣場舞，似乎稍微劇烈一點的運動就會給他們帶來無可挽回的傷害。但最新的科學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn)，高強度的劇烈運動會給老年人帶來巨大的健康益處。

近日，衰老研究權(quán)威期刊《Geroscience》發(fā)文，首次發(fā)現(xiàn)高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）可以改善老年人的血管反應(yīng)性，增強骨骼肌灌注。

實驗中，65-85歲之間的老年人進行了每周3次、每次15分鐘（包括熱身、5組1分鐘高強度騎行、中間休息）的HIIT運動，6周后他們的無氧閾值、動態(tài)運動能力、骨骼肌微血管對急性收縮活動的反應(yīng)性等指標(biāo)均大幅提高，同時收縮壓降低，骨骼肌和心血管健康情況得到顯著改善。

實驗結(jié)果表明老年人不光可以做HIIIT，還能從中獲得巨大的健康回報。但時光派還是要多嘴提醒一句，雖然實驗中沒有老人受傷，但是HIIT等高強度運動并不適合所有人，大家切記量力而行，一切以自己的身體感受為準(zhǔn)。

—— TIMEPIE ——

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參考文獻

Herrod, P. J. J., Atherton, P. J., Smith, K., Williams, J. P., Lund, J. N., & Phillips, B. E. (2021). Six weeks of high-intensity interval training enhances contractile activity induced vascular reactivity and skeletal muscle perfusion in older adults. GeroScience. Published. https://doi.org/10.1007/s11357-021-00463-6