第三輪復(fù)習(xí)時(shí)間雖短，卻不能沒有計(jì)劃。有些學(xué)生常感高考臨近，時(shí)間不夠用，卻又無從下手。建議考生列一個(gè)時(shí)間表，這樣就能目的明確，條理清晰，使自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度和時(shí)間同步，心中不慌亂。

比如，第一遍，用約15天時(shí)間，第二遍、第三遍各用約10天時(shí)間。把復(fù)習(xí)任務(wù)細(xì)化到每一天，列一個(gè)計(jì)劃表，貼在課桌上。每完成一項(xiàng)，就畫一個(gè)“√”。

其次，第三輪復(fù)習(xí)時(shí)，模擬訓(xùn)練是家常便飯。但與高考的時(shí)間完全吻合的訓(xùn)練并不多。高考上午考試時(shí)間在9點(diǎn)，而高三學(xué)生上午的模擬訓(xùn)練時(shí)間大多從8點(diǎn)就開始了。

學(xué)生最好能利用?“高考時(shí)間”做高考模擬題。比如做語文模擬題時(shí)，時(shí)間卡在9點(diǎn)～11點(diǎn)半，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，認(rèn)真答題，包括作文，也要認(rèn)真寫完。

看著容易做著難，三天不練會手生。在第三輪復(fù)習(xí)時(shí)，一定要保證每天做一定量的題，保證“手熱”，不能把一輪、二輪復(fù)習(xí)時(shí)掌握熟練的知識、技能“放涼”或“整丟”。

高考時(shí)間緊迫，考場上學(xué)生心理緊張，需要有非常熟練的做題“手感”，才能在有限的時(shí)間內(nèi)，高質(zhì)量地完成考試。沒有做題“手感”，在分秒必爭的高考考場上，勢必影響做題速度，影響考試發(fā)揮。

規(guī)范答題

養(yǎng)成習(xí)慣

卷面質(zhì)量不高，潦草、涂改、不條理、不整齊、用筆顏色不美等現(xiàn)象比較突出。失分有時(shí)往往不是知識遺漏，而是答題不夠規(guī)范。

規(guī)范答題的習(xí)慣靠平時(shí)養(yǎng)成，考生們可以學(xué)習(xí)近幾年高考評分細(xì)則，熟悉各科規(guī)范答題的要求。平時(shí)答題時(shí)要糾正“會而不對、對而不全、全而不快、快而不準(zhǔn)”的壞習(xí)慣，爭取高考時(shí)該得的分一分都不丟。

復(fù)習(xí)要有序

氛圍很重要

實(shí)踐一再證明，提早回家復(fù)習(xí)的學(xué)生學(xué)習(xí)效率低下。一會兒喝杯水，一會兒上趟廁所，一會兒吃個(gè)蘋果，或者干脆躺著看書，看著看著，就睡著了。一個(gè)人在家復(fù)習(xí)，還會產(chǎn)生孤獨(dú)感，對學(xué)習(xí)并沒有幫助。所以建議同學(xué)們，不要提早回家，應(yīng)留在學(xué)校等有學(xué)習(xí)氛圍的環(huán)境中，進(jìn)行有序復(fù)習(xí)。

飲食要注意

清淡忌生冷

飲食是同學(xué)們后勤保障最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。復(fù)習(xí)和考試期間，同學(xué)們用腦過度，盡量不要吃油膩的東西，少吃肉，少放鹽，保持清淡。

另外，可以多吃菠菜、草莓、檸檬，這些維生素C的含量較高，有助于緩解壓力。還有胡蘿卜、干果等食品也是不錯(cuò)的選擇，可以提高記憶力。切記不要吃油膩及生冷食物，以防拉肚子及腸胃不適。

此外，同學(xué)們要少食多餐，不可吃得過飽或饑餓。在感受到壓力時(shí)，可以嚼口香糖緩解壓力。

情緒要穩(wěn)定

調(diào)整好心態(tài)

研究表明，影響高考成績的諸多因素中，學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的重要性居第四位，學(xué)習(xí)方法的重要性居第三位，考前心態(tài)的重要性居第二位，而臨考心態(tài)的重要性居第一位。由此可見，好心態(tài)才會有好成績。

研究發(fā)現(xiàn)：成績處于一本線到二本線之間、二本線到三本線之間的同學(xué)以及高分?jǐn)?shù)段的同學(xué)更容易焦慮。這些在分?jǐn)?shù)線邊緣的孩子擔(dān)心自己從一批線掉到二批線上，或者從二批掉到三批。他們通常認(rèn)為，“一分之差”可能改變命運(yùn)，因此給自己施加較大的壓力。

另外高分段的同學(xué)，目標(biāo)特別明確，一般都瞄準(zhǔn)北大、清華等頂尖高校，一旦考不上，心理落差較大，因此考前給自己施加的壓力也過于沉重。

對于大家出現(xiàn)的考前焦慮，其實(shí)并非完全不利。適度的焦慮其實(shí)有助于大家在高考中獲得好成績。心理學(xué)上做過有關(guān)考試心理的研究，研究表明，焦慮的水平與學(xué)習(xí)效果呈現(xiàn)“倒U”型關(guān)系。焦慮水平過高或過低，學(xué)習(xí)效果都不理想，而中等程度的焦慮，則會讓學(xué)習(xí)效果達(dá)到最佳。而重度焦慮則會造成心理過度緊張，大腦或身體都將出現(xiàn)不適應(yīng)的狀態(tài)，影響考試發(fā)揮，甚至導(dǎo)致考試發(fā)揮失常。

因此，適度焦慮其實(shí)是同學(xué)們最好的狀態(tài)，如果同學(xué)們對高考過于不在乎，情緒放松，那膠原蛋白等身體激素的釋放指數(shù)會很低，則無法調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性，不利于考試的發(fā)揮。

自我減壓

輕松應(yīng)對高考

妙招一：通過自己的興趣愛好減壓

高考臨近，很多同學(xué)在爭分奪秒地學(xué)習(xí)，生怕浪費(fèi)一分一秒，然而實(shí)際產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果并不理想。考前幾十天，并不需要無休止的“沖刺”，而應(yīng)該停下來“放松”一下。

喜歡閱讀的同學(xué)，可以看看輕松的小文，喜歡音樂的同學(xué)，可以聽聽古典音樂，喜歡旅游的同學(xué)，可以給自己放一天假，到郊區(qū)走一走，接近下大自然。這些都有利于緩解壓力，讓大腦得到充分的休息。

妙招二：心理暗示緩解壓力

心理暗示法的調(diào)節(jié)力無法估量。比如，在你心情差的時(shí)候，你就不停地和自己說我要讓自己高興起來，大腦在收到這種暗示后，真的會變得開心。失眠的時(shí)候，你可以對自己說：“我不緊張，睡不著是因?yàn)闀簳r(shí)還不困，一會兒就能睡著了?！辈粩嘟o自己傳遞正能量，就會自然地平靜和放松下來。

妙招三：與小伙伴一起減壓

同學(xué)們還可通過內(nèi)部小團(tuán)體的力量緩解壓力。女生通?？梢哉?guī)讉€(gè)志同道合的小伙伴，一起聊聊天釋放焦慮。聊天內(nèi)容不見得是和學(xué)習(xí)、考試有關(guān)的，可以找彼此都感興趣的話題進(jìn)行交流，提高愉悅感。男生可以約上三五好友去打球，通過運(yùn)動的方式將壓力釋放出來。