最近趙冬收到了很多朋友的私信，私信的內(nèi)容都是筋膜槍相關(guān)內(nèi)容，其中不少人都在問筋膜槍有必要買嗎？作為一名健身博主，我也是一名三年的筋膜槍老用戶，對筋膜槍可以說是非常了解了，所以今天寫這篇文章的目的就是幫大家解答這個問題，并分享正確選購筋膜槍的技巧，希望大家了解！

我測評過很多筋膜槍，上圖只是其中一部分。

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一、筋膜槍有必要買嗎？

很多朋友一開始是想要入手筋膜槍來放松肌肉，緩解身體疲勞的，但是大家稍微了解就會發(fā)現(xiàn)，筋膜槍是存在危害副作用的，那筋膜槍有必要買嗎？對于運(yùn)動健身人群、上班族、學(xué)生黨而言，筋膜槍都是一個必不可少的按摩工具，它可以給我們帶來以下好處。

好處1、減輕身體疲勞

筋膜槍可以通過高頻振動來放松緊繃的筋膜、僵硬的肌肉，來加快肌肉軟組織的恢復(fù)，有效緩解在學(xué)習(xí)、工作中產(chǎn)生的疲勞感，減輕肌肉酸痛問題。

好處2、可以有效肌肉萎縮、肌肉纖維化

久坐不動、缺乏運(yùn)動，都會肌肉漸漸失去活力，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮。而筋膜槍可以有效地放松肌肉的緊繃狀態(tài)，讓肌肉恢復(fù)活力，避免肌肉纖維化、肌肉萎縮。

好處3、起到快速熱身的效果

筋膜槍能夠快速地沖擊將要鍛煉的肌肉組織，加快肌肉組織內(nèi)的血液流動，提高肌肉的溫度，起到快速熱身的效果，避免大家在運(yùn)動時因?yàn)闊嵘聿怀浞侄軅?/p>

好處4、緩解由筋膜槍引起的疼痛

筋膜槍能夠通過高頻率的震動來加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)讓筋膜槍得到放松，還能夠?qū)⒔钅ぶ械难装Y因子帶走，有效緩解疼痛感。

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二、筋膜槍適合所有人嗎？

筋膜槍有必要買嗎？筋膜槍好處眾多，是很好用的按摩產(chǎn)品，但并非所有人都適合使用筋膜槍的。以下四類人群就并不適合使用筋膜槍，如果盲目使用筋膜槍反而容易受到傷害。

1、患有嚴(yán)重身體疾病的人群

身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，反而會加重身體疾病，引起更嚴(yán)重的問題。

2、孕婦

孕婦最好不要使用筋膜槍，因?yàn)槿梭w穴位密集，如果孕婦盲目地使用筋膜槍，很可能會擊打到某個穴位，對子宮產(chǎn)生刺激，影響兒童的正常發(fā)育成長，甚至有流產(chǎn)的可能性。

3、未滿12歲的孩子

年紀(jì)還不到12歲的兒童，骨骼肌肉還在發(fā)育期，肌肉承受度也比較小，如果給兒童使用筋膜槍反而容易損傷身體健康，影響兒童的正常發(fā)育成長。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

挫傷扭傷、骨折、骨裂的人群，最需要的精心修養(yǎng)，避免激烈的運(yùn)動，橫不適合用筋膜槍來刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

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三、使用筋膜槍的三大弊端！

筋膜槍有必要買嗎？回答完這個問題之后，很多急性子的朋友看到筋膜槍有這么多的好處就迫不及待想要入手筋膜槍，但是在此之前我還有一點(diǎn)要告知大家，那就是筋膜槍存在的肌肉損傷弊端。下圖為健身教練對筋膜槍的看法。

筋膜槍主要有以下三點(diǎn)弊端。

弊端1、對關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害

筋膜槍如果擊打在關(guān)節(jié)、骨骼這類位置，很可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂，尤其是金屬按摩頭，已有實(shí)驗(yàn)證明肌肉損傷率非常高！

弊端2、造成淤血、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍擊打力度忽小忽大，擊打精準(zhǔn)度低，使用這樣的筋膜槍來按摩肌肉，很容易出現(xiàn)淤血，導(dǎo)致肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。

弊端3、存在慢性傷害

如果長時間使用劣質(zhì)的筋膜槍，會給身體帶來慢性損傷，剛開始使用還沒什么一樣，漸漸的就會引發(fā)嚴(yán)重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

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四、使用筋膜槍為什么會有弊端？

筋膜槍有必要買嗎？除了上文分享的四大不適用人群外，普通人是非常有必要使用筋膜槍的，但筋膜槍的弊端我們也不能忽視，只要能夠知道筋膜槍損傷肌肉的原因，大家就能采取措施規(guī)避肌肉損傷問題。為此，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因分析圖。從圖中不難看出，筋膜槍存在弊端主要是因?yàn)橐韵滤膫€原因。

原因1、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌、跨界大牌往往更喜歡鉆研怎么打廣告，怎么營銷產(chǎn)品，但對筋膜槍本身的專業(yè)技術(shù)研發(fā)卻并不重視，也不會對筋膜槍的擊打力、擊打精準(zhǔn)度、衰減度等多達(dá)百項(xiàng)的參數(shù)進(jìn)行優(yōu)化調(diào)教，這樣的筋膜槍實(shí)際使用時更容易造成肌肉損傷。

原因2、沒有結(jié)合自己的肌肉特征來選擇筋膜槍

每個人的肌肉特征受到運(yùn)動量、年齡、飲食、運(yùn)動習(xí)慣等因素的影響會有很大的不同，因此大家在選購筋膜槍前，需要正確判斷自己的肌肉特征，例如肌肉柔韌性、厚度等等，避免因?yàn)榻钅尣黄ヅ渥约旱募∪馓卣鞫霈F(xiàn)肌肉損傷問題。

原因3、盲目追求歐美產(chǎn)品

很多人過度迷信外國品牌，認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍一定比國貨好，但這幾年國內(nèi)優(yōu)質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品的性能并不遜色與歐美筋膜槍，而且國產(chǎn)筋膜槍更適配國人的肌肉特征，性價比更高。而歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人群設(shè)計(jì)的，推力、震幅都比較強(qiáng)，不太適合國人使用，容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因4、使用低價產(chǎn)品

大家不要以為低價筋膜槍就是性價比高，其實(shí)這類低價產(chǎn)品普遍會使用劣質(zhì)的元件生產(chǎn)筋膜槍，使用起來往往會出現(xiàn)擊打精準(zhǔn)度差、推力不穩(wěn)定、動力弱等問題，不僅按摩體驗(yàn)不佳，肌肉損傷弊端也非常大。

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根據(jù)以上原因分析，我們可以發(fā)現(xiàn)筋膜槍損傷肌肉一般都是因?yàn)殄e誤地選擇筋膜槍，那到底什么樣的筋膜槍好呢？我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找到了18款筋膜推力和損傷指數(shù)數(shù)據(jù)，并結(jié)合自己的測評體驗(yàn)為大家分析了幾款好用的筋膜槍產(chǎn)品。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、優(yōu)質(zhì)筋膜槍怎么選？筋膜槍選購指南全匯總！

筋膜槍有必要買嗎？大家看完前面的講解之后，應(yīng)該知道優(yōu)質(zhì)筋膜槍是很有必要買的，但筋膜槍品牌這么多，究竟要怎么才能選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我總結(jié)了八大選購指南，可以幫助到大家！

指南1、分辨清楚大槍或Mini槍

mini槍重量輕，攜帶方便，不過性能比較差，肌肉層薄的女性可以使用。男性使用者和健身人群最好選大槍，大槍的性能更強(qiáng)、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉

指南2、推力不宜過高

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉承受力來選擇，普通人使用推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以。如果推力過大，超過了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛，甚至傷害到骨骼！

指南3、筋膜槍的震幅要適合自己

筋膜在皮膚下8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅不到8mm，難以起到有效的按摩，普通人建議用震幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以選擇10-13mm，13mm以上就不建議用了，容易損傷肌肉。

指南4、不能選功能繁瑣的筋膜槍

現(xiàn)在很多產(chǎn)品都會增加新功能，比如熱敷、冷敷、鏈接藍(lán)牙、APP控制等，這些功能看著豐富，但實(shí)用性不高，還會影響到性能的穩(wěn)定性。

指南5、遠(yuǎn)離自定義檔位的筋膜槍

很多筋膜槍品牌會以自定義檔位為賣點(diǎn)，其實(shí)這種檔位設(shè)計(jì)并不會，主流筋膜槍設(shè)置的3-10個檔位是很科學(xué)的，而自定義檔位選擇空間太大，非專業(yè)人士很難選到出適合自己的檔位模式，如果參數(shù)設(shè)計(jì)不當(dāng)，還容易引起肌肉損傷。

指南6、使用擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很重要，在連續(xù)擊打的過程中筋膜槍不能出現(xiàn)偏移，不然容易出現(xiàn)擊打錯誤，容易損傷肌肉！這方面很多不專業(yè)品牌做得都不太好。

指南7、筋膜槍的重量要合適

筋膜槍的重量最好在600-1000g之間。如果筋膜槍過輕，會影響按摩效果，但筋膜槍太重，用戶難以長時間握持，使用時間長了還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。

指南8、更推薦無刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍的重要組成部分，有刷電機(jī)的動力不穩(wěn)定、安全性差，肌肉損傷風(fēng)險比較大，不建議大家使用。而無刷電機(jī)不僅動力強(qiáng)勁而且運(yùn)行平穩(wěn)、工作噪音小、使用壽命更長，搭載這種電機(jī)的筋膜槍按摩效果也會更好。

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筋膜槍有必要買嗎？大家看完上面的分享之后應(yīng)該知道筋膜槍有沒有必要買了，但是我還是想跟大家強(qiáng)調(diào)一下，一定要選擇專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，這樣才能更好地按摩放松肌肉。而市面上大多容易損傷肌肉的劣質(zhì)筋膜槍，稍不注意就容易踩雷，所以需要大家謹(jǐn)慎選購產(chǎn)品。