有一個大學生，曾經(jīng)學習還不錯，現(xiàn)在學習不怎么樣了，跟別人一比，自己實在拿不出什么優(yōu)勢，就抑郁了,也沒辦法繼續(xù)學習了。

休學在家以后，不活動也不運動，不跟人接觸，整天唉聲嘆氣，說自己這也不行了，那也不行了，心里非常煩躁，情緒很低落，對自己越來越不滿意。父母的勸導，心理醫(yī)生對他的開導，基本上也不太起作用。

那么今天和大家思考一個問題:當我們對自己特別不滿意的情況下，我們應該怎么做?

你對自己不滿意，可能有兩種情況：一個是定的標準過高了，你的標準不現(xiàn)實，過高的標準不怕，怕的就是標準太不現(xiàn)實。

比如說，一個人長得頭大脖子細，越看越生氣，他卻要當好萊塢的大明星，這個不現(xiàn)實啊。這種成功的概率是低概率，幾千萬分之一，不要追求低概率。低概率就跟你摸獎一樣，四千萬分之一，你摸吧，你摸十輩子可能最多摸到五十塊錢。

標準太高，那就把標準放低一點。

第二個就是毛病太多。不是標準的問題，是毛病的問題，你身上的的確確存在著諸多的性格缺陷，諸多的小毛小病，這種性格缺陷、小毛小病，嚴重影響了你的發(fā)展，嚴重影響了你潛能的發(fā)揮，使你成為一個自己不欣賞、別人也不喜歡的人了。

一個人活到這個份上，真是太可悲了。自己不欣賞，別人不喜歡，拿不出什么過硬的成就給別人看，內(nèi)在里面也空空如也。

如果你外在很成功，從世俗的角度來講，你還算活得不錯；如果你外在的在別人看來不夠成功，但是你追求的是內(nèi)在成功，你有堅定的信念，你有豐富的知識，你有極高的智慧，你有健康的情感，你有超強的思維，而外在的一些成果在你看來微不足道，你也是非常成功的一個人。

而且你這種成功是內(nèi)在的成功，是生命本身的成功，比那些外在的成功要好得多。

假如你這兩個都沒有，你可能感受不到自己存在的價值和意義。你可能產(chǎn)生自我懷疑，覺得自己不好、自卑、抱怨。這個時候，你應該怎樣改變自己！

具體有沒有一些好的方法和建議？有的！

第一種方法：如果你對自己不滿意，你一定要朝著相反的方向想，并朝著相反的方向去做。

如果你對自己不滿意，你只停留在不滿意的狀態(tài)里，你會越來越糟糕，你對自己的不滿意會越來越強，最后你就有可能走上人生的絕路。你對自己不滿意，那你怎么做才比較好，那就是——跟自己原有的想法和行為反著來。

拿我個人來說，我原來是個脾氣很大的人，我不喜歡吵架，我覺得吵架沒意思，我喜歡動手！

在三十五歲的時候，我老婆對我做了嚴肅的提醒，說我喜歡跟別人發(fā)生沖突，給她和孩子帶來的不安全感。我就對“喜歡跟別人干架”做了深刻的思考，最后我就給我老婆表了個態(tài)：“我以后不打架了。哪怕有人給我撒尿撒在我頭上，我都不會對別人動手了！”

我準備結束這個時代，人有時候要結束一個時代的，你只有結束一個舊時代，才可以開辟新時代。

我終于想通了，以前人家都怕我，怕我動手，現(xiàn)在一旦有人惹我、損害我的尊嚴或者挑釁我，我也很想動手，這個時候我就告訴自己朝相反的方向想。想打變成不打，想罵變成不罵，想做變成不做。

本來有些事情我做起來有點顧慮糾結，我告訴自己朝相反的方向來，勇敢地做，不要怕后果是好的還是壞的，不為后果負責任，不過分地承擔后果給你帶來的焦慮，做完了以后再總結，沒有什么大不了的！

當你用新的觀念和新的行為，來沖擊你原有的思維和觀念的時候，你慢慢地就發(fā)生改變了，你新的行為模式、新的思維模式、新的觀念就把你原有的觀念，思維和行為模式給替代了，你就實現(xiàn)了生命的更新。

我們?nèi)司褪沁@樣的：明知道錯了，總是唉聲嘆氣卻拿不出行動來，那你的錯就變成永恒的錯了。

我說的方法是很靈的，你必須有這么一個提醒機制和執(zhí)行機制。

提醒機制就是：當你做出任何一種反應的時候，立刻告訴自己，我原有的反應是什么樣的，然后再告知自己，不能用原有的反應模式對事物做出反應，要朝著相反的模式來，要用一種和原來模式不一樣的模式來替代過去的模式。你這樣做變化就很快了。

第二種方法是：當你對自己不滿意的時候，你一定要找一個你佩服的人，值得你效仿的人。完全地效仿他，你不做任何思考，你效仿他，效仿效仿就弄假成真了。小孩子學習主要是以模仿為主，一開始模仿別人的，最后變成自己的。

比如一個四歲的小女孩兒看到一個阿姨在跳芭蕾，她根本不知道什么叫芭蕾，她看那個阿姨踮著腳當當當當，哎，她也當當當當，她也把腳踮起來學的，學著學著她喜歡了，越喜歡她越喜歡練，最后她可能成為一個芭蕾舞蹈演員。

模仿你崇拜的人，模仿一位真正的成功者，大大地節(jié)省你探索的時間。

上面兩個方法都是有用的，我們要改變，只有不斷改變的生命才是有前途的生命，才是有出息的生命。

生命不改變，就像水不流動一樣。生命就失去活力了，甚至會發(fā)爛發(fā)臭，臭得一塌糊涂！

本文轉自“王國榮與眾不同的心理學”公眾號

作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內(nèi)數(shù)百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。