一、什么是高血壓？

高血壓是以血壓升高為特征的進(jìn)行性心血管系統(tǒng)綜合征，可造成心、腦、腎、血管及其他器官的結(jié)構(gòu)與功能損害，最終導(dǎo)致這些器官的功能衰竭。在沒有吃降壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓，如果收縮壓≥140 mmHg 和（或）舒張壓≥ 90 mmHg，則可以確診為高血壓。

高血壓是我國最常見的心血管疾病，每5個(gè)成人就有一人患有高血壓，65歲以上人群，高血壓的患病率達(dá)50%左右。目前我國農(nóng)村高血壓患病率快速上升，城鄉(xiāng)差異明顯減少。年輕人高血壓患病率上升趨勢比老年人更為明顯，兒童高血壓不少見，往往被忽視，高血壓發(fā)病低齡化值得關(guān)注。女性在更年期和更年期后高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率也顯著增高。

中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。高血壓通常沒有特異的自覺癥狀，而且病人的主觀感覺和血壓升高的程度并不一致，容易被病人忽略，直到出現(xiàn)嚴(yán)重的臨床表現(xiàn)才引起重視，這時(shí)已造成心腦血管損害。早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，建議成年人每年至少測量一次血壓。

高血壓診斷的一般參考

二、高血壓的危險(xiǎn)因素有哪些？

1、超重和肥胖：體重超重和肥胖是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，隨著體重的增加，高血壓患病率增高。超重和肥胖者發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)是正常體重者的3-4倍。

2、飲酒：過量飲酒可使血壓增高，男性持續(xù)飲酒者比不飲酒者4年時(shí)間高血壓發(fā)生危險(xiǎn)增加40%。

3、高鹽飲食：攝入過多食鹽可以引起血壓升高，人群平均每人每天增加攝入食鹽2g，收縮壓和舒張壓分別升高2mmHg及1mmHg。我國北方成人每天食鹽攝入量較高，高血壓患病率也較高；南方成人每天食鹽攝入量低于北方，高血壓患病率也較北方低。

4、心理因素：情緒激動(dòng)、脾氣暴躁、惱怒、嫉妒、生氣、精神壓力過大等均可使血壓驟然升高；減輕精神壓力，保持心理平衡，坦然處世，心胸寬廣有利于血壓穩(wěn)定。

5、環(huán)境因素：擁擠、噪音、氣溫驟降、寒冷、遭受災(zāi)害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高；舒適安靜的環(huán)境有利于血壓控制。

三、健康的生活方式是高血壓防治的基石

養(yǎng)成健康的生活方式可以有效降低血壓，還可以提高抗高血壓藥物的療效。

健康的生活方式包括：

1、戒煙限酒：提倡高血壓患者戒煙，有飲酒習(xí)慣者要減少飲酒量，每天最好控制在飲低度白酒50-100毫升或啤酒300毫升以內(nèi)。

2、合理膳食：控制每日膳食總量，做到營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持低鹽、低脂、高維生素、高膳食纖維和適量高蛋白飲食。

3、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保持理想體重：適量運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)血壓和控制體重，降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)，可以選擇步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

4、保持心理平衡：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，釋放內(nèi)心的壓力和緊張情緒，對(duì)維持血壓穩(wěn)定至關(guān)重要。