預(yù)防腰間盤突出應(yīng)該針對其病因進行，如果患者有家族史，要注意定期體檢，爭取早期發(fā)現(xiàn)疾病，及時進行治療。如果是因為工作導(dǎo)致久坐，平時要注意改變工作生活習(xí)慣，還要注意加強腰部肌肉的鍛煉。如果已經(jīng)患有疾病，建議積極防護，避免復(fù)發(fā)和加重。如果已經(jīng)是腰間盤突出患者，平時要避免腰椎負重，減少過度使用腰椎，同時要增加康復(fù)鍛煉，避免腰間盤突出的復(fù)發(fā)和加重。

《長春頸椎腰間盤醫(yī)院》“可視定位-無創(chuàng)椎間盤還納治療”第一步是診斷：就是通過影像學(xué)技術(shù)手段，明確頸椎病和腰間盤突出的病灶和病因；第二步是解除：就是通過探頭直達頸椎病和腰間盤突出病灶處，解除突出髓核對脊髓、神經(jīng)根、血管的壓迫。第三步叫激活，是通過權(quán)威專業(yè)技術(shù)，恢復(fù)因為受壓迫而受損的頸椎和腰椎脊髓、神經(jīng)及血管的功能。第四步叫修復(fù)，就是修復(fù)因頸椎病和腰間盤突出而破裂的纖維環(huán)，讓頸椎和腰椎恢復(fù)成健康狀態(tài)。

預(yù)防腰間盤突出首先要針對其病因，如果患者有家族史，要考慮定期、密切的找醫(yī)生進行早期的檢查，如果出現(xiàn)臨床癥狀要盡快就醫(yī)診斷。

如果是長時間的工作，因為職業(yè)導(dǎo)致久坐，建議適當(dāng)改變自己的工作生活習(xí)慣、增加腰背肌力量的訓(xùn)練。