消化道是身體中最重要的器官，

　　而腸道的健康與我們?nèi)梭w的健康息息相關(guān)，

　　所以越來(lái)越多的人受到疾病的困擾，

　　只有腸道健康，人才健康。

五個(gè)癥狀，說(shuō)明腸道老了?

1、便秘

　　在任何時(shí)刻，人體內(nèi)都有2~3公斤的“存貨”，腸道每隔18~24小時(shí)就需“清倉(cāng)”一次。糞便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi)，毒素會(huì)被再次吸收。

2、糞便臭

　　大便的氣味不好聞，但也不應(yīng)當(dāng)有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象。

3、脹氣

　　正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約7~10升的氣體，脹氣則是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。如：吃東西快，吃飯說(shuō)話等原因。

4、腹瀉

　　急性腹瀉多因腸道細(xì)菌感染、細(xì)菌毒素?fù)p傷腸黏膜造成。慢性腹瀉與壓力過(guò)大或心情焦躁有關(guān)。

5、食欲不振

　　可能由于腸道的消化、吸收或運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生障礙造成。

　　一些不良的生活方式，讓腸道環(huán)境失衡。

養(yǎng)成好習(xí)慣，預(yù)防腸道疾病?

　　定期讓腸道休息。每十天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

　　定點(diǎn)吃飯。無(wú)論手頭的工作多忙，都要按時(shí)吃飯。飯后不要立刻工作，可適當(dāng)活動(dòng)，如：散步15分鐘。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天抽出1個(gè)小時(shí)鍛煉身體，老年人可以跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極等。