問：被對方傷害的很深，同時自己又覺得很委屈。突然意識到對方可能不知道這種傷害。但也不能說出口了，怎么釋懷？ 答：先拆解一下每句話背后的意思，再來分析可能的應(yīng)對策略。? 被對方情感傷害很深，第1個想到的詞是需求和彈性。在我看來，這段感情里你用情很深，投入很多，付出成本很高。你對對方的需要很強烈，沒什么彈性的空間，不能找別人替代。

因為很多資源和成本，放在對方身上，就會對對方有期待有要求。而現(xiàn)實，人生不如意事十之八九，他讓你感覺失落，失望，沮喪，打破了你內(nèi)心原有的平衡。 你為此感覺受傷痛苦，久久不能釋懷。一方面他的態(tài)度傷害到你，另一方面，你也在選擇性地傷害自己。 他在你心里，是不可替代的。而你在他心里是可以替代的，他對你沒有那么強的需求，于是可以有事鐘無艷，無事夏迎春。 你覺得委屈，潛臺詞是說，我對你付出了那么多，那么愛你，珍惜你，對你那么好，你怎么能讓我失望？怎么能不按我期待的方式對待我？ 對方可能不知道，意思是：你的這些情緒和感受一直在你心里，沒有跟對方好好聊過。這是談戀愛嗎？為什么我感覺像暗戀呢？還是那種無法對等溝通的。 談戀愛，首先是談，如果是情緒和感受無法在彼此間流動，那跟面對一堵墻，有什么區(qū)別？你需要這樣的感情嗎？

不能說出口，這是否意味著，生活中親友、社會、他人更多的給你提供約束和規(guī)范，而不是支持鼓勵和愛。經(jīng)常說這樣不行，那樣不行，應(yīng)該向左，不應(yīng)該向右。 或者你考慮到他人的感受，可能存在的經(jīng)濟損失，這些讓你無法開口，表達出真實的情緒和感受。有話沒法說出來，這確實讓人感覺挺壓抑。 同時我覺得你是很理性的，很清楚自己的現(xiàn)狀，基于現(xiàn)狀，有一個清晰明確的方向，理性上，你知道這樣做是對的。 只是有時身不由己，情緒和感受有時是不受控制的。會不由自主的委屈難過，傷口在隱隱作痛。 對每一個人來說，這個世界上最愛他的人，是誰？心理學(xué)認為，是身體。我們說身心健康，身體很重要，它是世上最愛我們的。 如果你身體隱隱作痛，那性格好溫柔都會不復(fù)存在。如果你心里很不好受，也會直接影響身體的活力，甚至?xí)苯幼兂商弁幢磉_出來。

你受了傷，可能理性知道，過去了，那是昨天，我要迎接新世界，我的世界翻開了新的一業(yè)。大腦可能會失憶，但是身體從未忘記。 你的身體記住了那些不愉快的經(jīng)歷，并且持之以恒地報警。在一些腦科學(xué)研究中，發(fā)現(xiàn)受過創(chuàng)傷的大腦跟正常的大腦是有差異的，比如神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能。 如果有強烈的應(yīng)激反應(yīng)，建議你最好還是去醫(yī)院檢查一下。如果你感覺還可以接受，那可以嘗試看一下這方面的書籍，實在不想看，聽我說也行。 關(guān)于釋懷，恭喜你，看見是療愈的第1步。你這一步走的很不錯，希望這些回答能幫你解開你的一部分困惑。 看見自己的受傷，把這個過程從頭到尾再看一遍，可以反思。不過盡量不要用負面、貶低、貶義的詞匯評價自己。 我相信你當時能做出選擇，肯定是用了目前所有的智慧經(jīng)驗，做出了能力范圍內(nèi)最佳的決策。

有了看見之后，可以嘗試接納。知道已經(jīng)走到當下，該和它告別了，可以給他寫封信，可以給過去的自己，過去的感情寫封信。好好的告別，為了開啟新生活。 最后，我感覺可以嘗試相信身體，而不是一味的依賴理性、酒精、煙等。比如正念、冥想、瑜伽、散步、運動都可以。 甚至可以沉浸在當下痛苦中，讓痛苦流動，看看痛苦里有沒有什么禮物，或其他的東西？有沒有自己之前沒有看見的另一面？ 人性脆弱又很堅韌，你可能感覺當下很痛苦，但回頭看看，已經(jīng)走了很遠的路。如果實在不能釋懷，那就放在心里。偶爾拿出來翻一下。 部分觀點來自《薛兆豐的經(jīng)濟學(xué)課》，《身體從未忘記》——巴塞爾?范德考克。 謝謝你的欣賞，歡迎留言交流。