筋膜槍用多了會不好嗎？有時我們能在互聯(lián)網(wǎng)平臺看到一些關(guān)于筋膜槍的傷肌肉言論，這也導(dǎo)致很多人不敢購買筋膜槍。但作為一名專業(yè)的運動理療師，李涵發(fā)現(xiàn)很多因筋膜槍受傷的人都是使用了那些不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品，才導(dǎo)致了肌肉淤青、關(guān)節(jié)受損等問題。如果有朋友想要購買筋膜槍，最好還是先了解一下如何選購適合自己的筋膜槍，這樣才能使筋膜槍發(fā)揮最大的用途。今天，我也想來分享一下自己多年總結(jié)的筋膜槍選購技巧，如果你有這方面的需求，可以一起看一看。

（上圖就是我用過的一些筋膜槍產(chǎn)品圖）

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一、筋膜槍用多了會不好嗎？

筋膜槍用多了會不好嗎？在網(wǎng)上有一些人說自己用了筋膜槍后感覺到腰酸背痛，這到底是為什么呢？其實很多人不知道，雖然筋膜槍能給予我們很大的幫助，緩解肌肉酸痛，促進(jìn)軟組織恢復(fù)，進(jìn)行肌肉拉伸，但如果買到不專業(yè)的產(chǎn)品，或是用法錯誤，會存在以下三點危害：

1、傷害骨骼

關(guān)節(jié)、骨骼和一些特定位置是不能使用筋膜槍的，可能會存在傷害骨骼、引發(fā)骨裂的嚴(yán)重后果。這里提醒大家尤其要注意所謂的金屬按摩頭，是導(dǎo)致骨骼損傷的重災(zāi)區(qū)。

2、潛伏的慢性傷害

那些不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品對我們身體的傷害除了明顯的肌肉紅腫外，還有一些是短期顯現(xiàn)不出來的，潛伏在身體中，在長期使用這些劣質(zhì)筋膜槍后就會感到身體有些隱隱的不適，比如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸疼等等，給我們的生活和工作造成很大的不便！

3、損傷肌肉

很多劣質(zhì)筋膜槍不僅是使用廉價的材料導(dǎo)致手感粗糙，產(chǎn)品性能上也有很多的問題，像是按摩頭亂晃，擊打力度不均勻，檔位模式區(qū)別不大，受用壽命不長等等，很多人使用了這類產(chǎn)品后發(fā)現(xiàn)身體部位還出現(xiàn)了淤青紅腫，這也警惕大家不要貪便宜買那些過于廉價的筋膜槍。

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二、揭開筋膜槍副作用的四大原因！

筋膜槍用多了會不好嗎？上面說完了筋膜槍的三大危害，它也是會存在傷及骨骼甚至是內(nèi)臟的危險，但這是為什么呢？其實筋膜槍的使用方法頗有講究，加上現(xiàn)在市面上的筋膜槍質(zhì)量參差不齊，從而導(dǎo)致了很多人吐槽筋膜槍。下面我來為大家全方位分析一下導(dǎo)致筋膜槍危害的四點真正原因！

下圖是國內(nèi)最新筋膜槍常見負(fù)面輿論榜單：

1、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅產(chǎn)品也是我們需要格外關(guān)注的一點！很多時候人們在購物時會選擇一些看上去眼熟的網(wǎng)紅品牌，但其實很多這種網(wǎng)紅品牌有很多“黑料”。最重要的就是它們并不專業(yè)，現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于一些跨界品牌或是網(wǎng)紅品牌出現(xiàn)的傷害肌肉的新聞越來越多，就可以證明。而且這些筋膜槍品牌并沒有自己的核心技術(shù)，不過是空有筋膜槍的外殼，以及品牌的名氣，所以大家選購時一定要把關(guān)注度放在專業(yè)性上，沒有必要購買網(wǎng)紅產(chǎn)品。

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2、盲目追求歐美大牌

除了不要輕信網(wǎng)絡(luò)筋膜槍排行榜單外，也不要過度迷信所謂的國外大牌，智商稅的成分很大，與其選擇那些不知名的歐美品牌，不如多做些功課購買國貨筋膜槍。性價比高的同時，在性能上也更適合我們中國人。畢竟國產(chǎn)的筋膜槍從設(shè)計上就是依據(jù)中國人的肌肉特征，兼容度更高，我們使用起來也更放心。

3、對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

筋膜槍作用于肌肉，而大家的肌肉特征個不相同，所以這也要求筋膜槍要有優(yōu)質(zhì)的很強的兼容性，從而能夠適應(yīng)我們的肌肉厚度和柔韌度等，如果盲目選擇筋膜槍，可能會帶來損傷骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的后果。

4、使用不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品

上面我們已經(jīng)講了一些關(guān)于劣質(zhì)筋膜槍的危害，近幾年隨著筋膜槍的火爆出圈，市面上出現(xiàn)了越來越多聽都沒聽過的劣質(zhì)筋膜槍，這大大增加了我們選購筋膜槍的難度，而因為不專業(yè)筋膜槍受傷害的人也在增加。

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三、四大筋膜槍使用誤區(qū)！

筋膜槍用多了會不好嗎？說到這里，大家可能也明白使用筋膜槍對我們大部分人都是有不少好處的，但我們也要謹(jǐn)記必須正確掌握使用筋膜槍的方法！筋膜槍也是有使用門檻的，使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍加上正確的使用手法才能避免上面說過的危害。

1、不要對關(guān)節(jié)使用筋膜槍

筋膜槍都是用來放松我們的肌肉軟組織的，因此人體沒有肌肉的地方不適合使用，還要注意不要按摩到了我們的關(guān)節(jié)，“硬碰硬”是很容易造成關(guān)節(jié)損傷的。

2、禁止私下改裝筋膜槍產(chǎn)品

筋膜槍與“沖擊鉆”可大不相同，大家千萬不要自己進(jìn)行私下改裝，每一款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品都是要經(jīng)過很嚴(yán)格的測試與認(rèn)證的，自己改裝的筋膜槍可能只是有筋膜槍的外觀，沒有進(jìn)行安全測試，存在很大的隱患，劣質(zhì)的筋膜槍也是同理。

3、按摩時間要把握

物極必反，不要認(rèn)為按摩時間越長效果越好，筋膜槍如果過長時間使用也會對肌肉造成損傷，所以可不是越痛效果就越好，每次的使用時間把握在15分鐘左右就可以了。

4、警惕肌肉薄弱的部位

靠近器官和主動脈的身體部位禁止使用筋膜槍進(jìn)行按摩，尤其是像脖頸、頭部、頸椎和脊柱等這種分布了大量神經(jīng)及血管的部位，千萬不能使用！腋窩這樣肌肉厚度較薄的部位也要注意。

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四、挑選優(yōu)質(zhì)筋膜槍有哪些竅門？

筋膜槍用多了會不好嗎？其實現(xiàn)在很多人的筋膜槍使用體驗不佳很可能是使用了那些劣質(zhì)筋膜槍的原因，那些劣質(zhì)筋膜槍續(xù)航能力差，兼容性低，擊打力度時輕時重，可見想要選到一款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是非常困難的。那么如何在眾多品牌中挑選到適合自己的產(chǎn)品呢？接著往下看吧：

1、不要過分追求推力

推力是我們在選擇筋膜槍時最注重的性能，也是我們普通人判斷筋膜槍質(zhì)量好壞的基礎(chǔ)，但有一個誤區(qū)，那就是大家都覺得推力往大了選就行，肯定是越大效果越好，其實不是！如果你的肌肉很薄，推力過大超過自己的肌肉承受能力，只會使得肌肉受傷，比如即若撕裂和紅腫，甚至影響到骨骼。所以根據(jù)自己平時的運動習(xí)慣與肌肉健康狀況，在10-20kg之間選購就可以了，不要過分追求推力。

2、分清自己適合大槍還是Mini槍

Mini的形態(tài)小巧、便捷，推力也算是比較適中的，比較適合女性用戶，而對于專業(yè)的運動人員和男性用戶來說，大槍更為合適，因為大槍振幅更深，推力更大，大家根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇。

3、噪音問題要重視

筋膜槍在使用時的噪音最好是要小于60分貝，這樣可以保持在一個比較舒適的范圍，不會影響到日常的休息和溝通。如果噪音過大，不僅影響使用體驗，還有損我們的聽力健康。

4、振幅并非越高越好

振幅也是選購筋膜槍的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一，也不是越高越好，人體的深層筋膜約8-12mm深度，振幅若是太淺不無法起到按摩的效果，但要是振幅太高，筋膜槍的穿透力也就越強，很容易導(dǎo)致肌肉受傷！

5、機器重量要合適

筋膜槍的重量在600g-1000g之間的最為合適。筋膜槍太輕要防止擊打位置偏移，可能會偏移到其他的人體穴位。

6、握持感很重要

筋膜槍的握持感對于我們的使用體驗來說也是很重要的，很多筋膜槍在手柄這一塊的用料很差，導(dǎo)致我們使用起來能明顯感受到手部的不舒適，尤其是大槍，受大小和重量的影響，如果握持感再不好，那么使用感受會非常差。

7、不建議買國際大牌

很多商家利用人們追求國際大牌的心理，貼牌賣貨，售價1000-4000元，其實中間的毛利潤極大，不過是一種智商稅罷了。與其選擇所謂國際大牌，不如選擇更適合國人的國產(chǎn)品牌。

8、避免購買直播網(wǎng)紅產(chǎn)品

下面的圖片是截取自互聯(lián)網(wǎng)平臺的評論，也可以看出現(xiàn)在有些筋膜槍品牌的營銷有多廣泛，網(wǎng)紅主播直播間帶貨，請明星代言，都不過是提升品牌名氣的宣傳罷了。但在我測評過的眾多筋膜槍產(chǎn)品中，發(fā)現(xiàn)那些網(wǎng)紅品牌質(zhì)量都很一般，與它們的價格完全不匹配，性價比很低，很多還是貼牌賣貨。

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除了上面的選購經(jīng)驗分享，今天我還為大家?guī)砹藥卓罘浅２诲e的筋膜槍產(chǎn)品，如果在閱讀完上面的技巧后，大家還是沒什么頭緒，可以直接在下面的推薦中看一看有沒有心儀的產(chǎn)品：

下圖實測了19款筋膜槍的力量指數(shù)和破壞指數(shù)的數(shù)據(jù)分析圖，大家可以依據(jù)自己的身體狀況，對比一下各大品牌筋膜槍的擊打力度，肌肉損傷度等數(shù)據(jù)：

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、筋膜槍的好處有哪些？

筋膜槍用多了會不好嗎？上面我們也說到使用筋膜槍是存在危害的，那筋膜槍算是一種騙局嗎？當(dāng)然不是的，對大多數(shù)人來說，無論是健身或者是筋膜炎等特殊患者的需求，還是我們普通人，正確使用筋膜槍都可以幫助我們緩解肌肉酸痛，帶來很大的生活幸福感，比如以下四點最明顯的筋膜槍優(yōu)點：

1、健身前后進(jìn)行拉伸，激活身體的狀態(tài)

健身的朋友都知道，拉伸在運動前是非常重要的，不能忽視，如果直接上去就開始運動很容易抽筋，如果是使用器械的時候，抽筋還是比較危險的。除了專門的拉伸動作，筋膜槍的按摩也可以調(diào)動肌肉進(jìn)入運動的最佳狀態(tài)，而且花費時間更短。

2、運動后快速分解乳酸，緩解酸痛不適疲憊

在運動后更是使用筋膜槍的好時候，在大量的運動后，我們處于緊繃狀態(tài)的肌肉還會產(chǎn)生很多乳酸，如果不能及時消除，殘留在肌肉中會影響肌肉健康。而根據(jù)激痛點的原理，如果我們能對肌肉進(jìn)行長時間的沖擊，就能代謝掉乳酸，筋膜槍的按摩頭可以達(dá)到這種作用，還能加速血液的循環(huán)，大大減輕疲勞。

3、放松身體，緩解肌肉疲勞

很多人使用筋膜槍都是想要緩解肌肉的酸痛，雖然肌肉酸痛不是什么大問題，但對我們很多人也是一種困擾。無論是久坐后的肩頸僵硬還是運動后的肌肉緊繃，很多日常生活中的肌肉問題都可以使用筋膜槍來緩解，放松疲勞的身體。

4、防止肌肉萎縮

人體長期維持一個姿勢時很容易造成肌肉萎縮，這也是困擾很多年輕人的問題，因為工作和學(xué)習(xí)的壓力，不得不每天長時間伏案工作，運動的時間越來越少，甚至不運動，這一類人群就餓可以使用筋膜槍來緩解肌肉深層的疲勞與僵硬，對于預(yù)防肌肉萎縮有很好的預(yù)防作用。

5、緩解肌肉勞損

除了肌肉萎縮外，像是腰肌勞損的癥狀也可以使用筋膜槍來緩解，通過筋膜槍來加速我們的血液循環(huán)，力量直達(dá)肌肉的深層筋膜，可將肌肉中產(chǎn)生的炎性因子帶走，減輕慢性無菌性炎癥。但筋膜槍也不能太過頻繁的使用，每天三次以內(nèi)，否則對肌肉也是一種刺激。

筋膜槍用多了會不好嗎？正常使用筋膜槍是不會給我們的身體帶來什么危害的，但也不宜過于頻繁，最好每天不要超過三次，同時文中還有如何正確使用筋膜槍，大家可以認(rèn)真閱讀一下，希望朋友們都能擁有非常良好的筋膜槍使用體驗！