隨著暑假的來臨，不少科研人早就在心里暗暗盤算著如何盡情享受夏日、放飛自我。然而，正當(dāng)興高采烈之時(shí)，被導(dǎo)師的一句“搞科研的人沒有假期”潑了冷水。先別委屈難過，雖然客觀條件不允許我們放假，但還是可以通過合理安排時(shí)間、提高效率，讓自己從科研工作中喘口氣。下面為您提供一些科研人時(shí)間安排的技巧，幫助您合理安排自己的工作/休息時(shí)間，讓自己的工作效率最大化的同時(shí)也能做到勞逸結(jié)合，身心健康，達(dá)到忙里偷閑的效果，也許還能通過高效提前完成工作給自己放個(gè)假。

一、根據(jù)自身精力制定每日計(jì)劃

首先需要明確的是，與硬性規(guī)定自己每天的工作時(shí)長相比，規(guī)劃好自己的進(jìn)度、每天要完成預(yù)期的任務(wù)，才是更重要的。否則僅僅依靠一味地延長工作時(shí)長，只會(huì)降低效率，并會(huì)導(dǎo)致精神壓力過大，甚至?xí)幸钟舻娘L(fēng)險(xiǎn)。工作時(shí)間合理計(jì)劃的原則就是根據(jù)自己每天的精力，安排這一天的計(jì)劃。

例如，一般工作日（朝九晚五）的安排如下：

首先，早晨往往是一天之中精力最充沛，頭腦最清醒的階段。因此，上午的黃金工作時(shí)長（9-12點(diǎn)）是要保證效率的。大家可以在這個(gè)時(shí)間段開始安排一些需要集中精神的“大”任務(wù)，比如寫作，比如做步驟最復(fù)雜繁瑣的實(shí)驗(yàn)等等（當(dāng)然像一些本身時(shí)間拖一天的實(shí)驗(yàn)自然就得從早開始，不然做到晚上不僅精力達(dá)不到心里還急，一個(gè)出錯(cuò)就前功盡棄）。一天工作目標(biāo)的60%以上都可以在上午這個(gè)時(shí)間段完成。

12點(diǎn)到1點(diǎn)是午休時(shí)間，吃完午飯然后放松一下，小睡一會(huì)兒或者來杯咖啡提提神，就開始下午的活了。

一般情況下可以在3點(diǎn)半到4點(diǎn)的時(shí)候完成一天的預(yù)期目標(biāo)（其實(shí)高效率工作6小時(shí)真的可以做很多很多事了）。這個(gè)時(shí)候如果是做實(shí)驗(yàn)的話，就可以開始分析數(shù)據(jù)/寫實(shí)驗(yàn)記錄或者總結(jié)。如果是寫文章的話，就可以回顧一下已經(jīng)寫過的內(nèi)容，然后如果有感覺就繼續(xù)寫，沒感覺就想想需不需要畫圖，或者去看看文獻(xiàn)。

5點(diǎn)下班以后，沒有特殊情況下就可以開始放松了，勞逸結(jié)合，每天如此形成良性循環(huán)。

二、保證工作時(shí)段產(chǎn)出

此外還有一個(gè)原則，就是盡量最大化利用工作時(shí)段，盡可能提高這個(gè)時(shí)段的產(chǎn)出，有必要的話，給自己設(shè)一個(gè)當(dāng)日工作時(shí)段必須完成的任務(wù)目錄，并且確保這些任務(wù)可以在工作時(shí)間完成。事實(shí)上很多時(shí)候加班都是因?yàn)檎９ぷ鲿r(shí)段摸魚導(dǎo)致的，通過加班彌補(bǔ)白天沒有好好工作帶來的損失。這種情況帶來的弊端就是一天之中身心狀態(tài)最好，效率最高的時(shí)間段被浪費(fèi)在了無意義的事情上，而本來可以有的休息時(shí)間又因?yàn)閺浹a(bǔ)白天的摸魚而損失，用一句老話就是“玩也沒玩好，學(xué)也沒學(xué)好”。

三、設(shè)定“小目標(biāo)”

如果一天沒有目標(biāo)，就這樣漫無目的的做事，會(huì)導(dǎo)致就算玩了一天也玩得心安理得。為了避免這種情況，一個(gè)小技巧就是每天工作開始前先花幾分鐘給自己定一個(gè)“小目標(biāo)”來完成，這樣可以起到敦促自己的效果。小目標(biāo)原則上是必須完成的，除非有一些緊急情況（比如實(shí)驗(yàn)室機(jī)器突然壞了，下午學(xué)院臨時(shí)通知安排活動(dòng)等等）。如果沒有完成，那么就該反思一下自己哪里做的不好，然后爭(zhēng)取明天可以做的更好來完成這個(gè)小目標(biāo)。

四、充分休息

在非工作時(shí)間（工作日的晚間），周末以及各種節(jié)假日中，總體還是以保證休息為主。如果覺得很累的時(shí)候，那么就應(yīng)該放下一切工作/學(xué)習(xí)，好好休息。無論是鍛煉，還是看看電影，亦或是自己研究美食，都是放松跟休息的方式，要記住，只有休息時(shí)段休息好了才能保證工作時(shí)段的效率，在休息時(shí)間不休息，很可能導(dǎo)致工作時(shí)段也不能好好工作。

五、零碎時(shí)間充電

在休息時(shí)段，如果覺得自己還有余力的話，可以利用零碎時(shí)間適當(dāng)做一些相關(guān)科研準(zhǔn)備工作、為自己充充電。

一般情況下晚上可以做一些電腦上的工作，比如整理數(shù)據(jù)（白天沒弄完的話），分析數(shù)據(jù)，作圖等等。這些工作的前提是吃完了晚飯還覺得精力很充沛，畢竟如果一邊打呵欠一邊做這些可能很容易出錯(cuò)，做了也白做。除此之外也可以看看文獻(xiàn)，畢竟光埋頭苦作不去學(xué)習(xí)領(lǐng)域內(nèi)新東西也是不行的。有的時(shí)候做出來無法解釋/跟預(yù)期不符的結(jié)果，在確定實(shí)驗(yàn)本身并沒有問題的前提下，這個(gè)時(shí)候查找文獻(xiàn)/思考新的可能性往往比繼續(xù)機(jī)械重復(fù)實(shí)驗(yàn)有意義得多，畢竟科研的魅力其實(shí)就在于這些新發(fā)現(xiàn)。

六、居家有效科研

隨著疫情的反復(fù)，有時(shí)會(huì)碰到居家科研的階段。這時(shí)候不少同學(xué)就會(huì)焦慮起來，擔(dān)心自己會(huì)落后。其實(shí)居家也是整理自己研究成果的好時(shí)機(jī)。與其焦慮著不能做實(shí)驗(yàn)產(chǎn)生新結(jié)果，不如回頭好好看自己已有的成果，重新整理思路。這一過程往往是發(fā)現(xiàn)新方向的好時(shí)機(jī)。

如果恰好在梳理過程中發(fā)現(xiàn)自己的現(xiàn)有內(nèi)容具備成文條件，那就趁機(jī)趕緊寫文章唄，等居家結(jié)束往往初稿都有了。要是不具備寫文章的條件，那么不妨趁這段時(shí)間沉浸下來“充充電”，好好讀文獻(xiàn)，拓寬自己的知識(shí)面。如果還是有時(shí)間，不妨立個(gè)主題寫一篇長綜述（不包括文獻(xiàn)要在1萬詞左右），等把這個(gè)寫完，你對(duì)相關(guān)領(lǐng)域的了解必然是爐火純青，此時(shí)也更容易想出新的課題和拓展自己原有的課題。

此外，也可以利用這個(gè)時(shí)間去學(xué)一些新的知識(shí)，掌握一些新的技術(shù)，比如學(xué)一學(xué)代碼，完善一下統(tǒng)計(jì)學(xué)知識(shí)，學(xué)習(xí)使用一些科研需要的軟件啥的，也是對(duì)未來的科研工作相當(dāng)有利的。要相信磨刀不誤砍柴工，有的時(shí)候脫離實(shí)驗(yàn)室一段時(shí)間反而是好事。

最后，祝大家能夠達(dá)到最高境界：以享受假期的心態(tài)來享受科研。

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