導(dǎo)語(yǔ)：

抽煙是一個(gè)不太好的生活習(xí)慣，它不但會(huì)對(duì)肺產(chǎn)生很大的傷害，也會(huì)使人產(chǎn)生很多疾病。但是，我們可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的方式來(lái)對(duì)肺功能進(jìn)行初步的評(píng)價(jià)。當(dāng)你早晨起來(lái)時(shí)，沒(méi)有任何特別的癥狀，這說(shuō)明你的肺部仍然是健康的哦。接下來(lái)，讓我們一起來(lái)看看這四大癥狀吧

正文：

1. 咳嗽和咳痰明顯減少

吸煙的人經(jīng)常會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題，那就是不斷地咳嗽，并且會(huì)流很多痰。這是由于吸煙所造成的炎癥和傷害，在呼吸道中形成了大量的痰。香煙中有害的化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激氣道，引起更多的鼻涕分泌。不過(guò)，隨著肺功能的逐步改善，咳嗽、痰液等癥狀也會(huì)顯著減輕。這是由于當(dāng)人們不再抽煙的時(shí)候，肺就會(huì)將有害的東西排出體外，從而降低了發(fā)炎的程度，同時(shí)也降低了鼻腔內(nèi)的粘液的生成。當(dāng)您早晨起來(lái)時(shí)，您的咳嗽、吐血量顯著降低，這也許說(shuō)明您的肺在逐步排出體內(nèi)的有害氣體，并使您的氣道恢復(fù)正常。

2. 呼吸更加輕松

吸煙會(huì)引起呼吸系統(tǒng)的嚴(yán)重后果，導(dǎo)致呼吸困難。由煙堿及其它有害物質(zhì)所造成的發(fā)炎及傷害，會(huì)使呼吸道變得狹窄，使空氣不流通。但是，如果我們停止吸煙，讓肺有足夠的時(shí)間去恢復(fù)，那么我們的呼吸就會(huì)更順暢一些。當(dāng)患者停止抽煙時(shí)，其氣道的炎癥程度會(huì)逐步降低，并可使呼吸道變得更暢通。當(dāng)你早晨起來(lái)時(shí)，你發(fā)現(xiàn)你的呼吸已經(jīng)不那么費(fèi)勁了，這就說(shuō)明你的肺已經(jīng)慢慢地恢復(fù)了，呼吸也變得更順暢了。

3. 沒(méi)有胸悶或胸痛感

抽煙會(huì)造成肺及心血管系統(tǒng)的發(fā)炎及損害，造成胸痛及胸痛。煙堿及其它有害物質(zhì)會(huì)使血管收縮，造成血液流動(dòng)不暢，降低心肺氧氣供應(yīng)，造成胸痛或胸痛。但是，如果我們停止吸煙，讓肺休息和恢復(fù)，胸口發(fā)緊的感覺(jué)就會(huì)慢慢的減少甚至消失。當(dāng)抽煙停止時(shí)，血管會(huì)舒張，血液流動(dòng)會(huì)變得正常，心臟和肺部也會(huì)變得更好。如果你早晨起來(lái)時(shí)沒(méi)有感覺(jué)到胸部壓力或者疼痛，這就說(shuō)明你的肺已經(jīng)慢慢的從發(fā)炎狀態(tài)中退了出來(lái)，氧氣也足夠了。

4. 更好的精力和體力

抽煙會(huì)讓人感覺(jué)疲勞、乏力，對(duì)正常的生活、工作造成很大的影響。煙堿對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有不良作用，可引起疲倦、能量缺乏等癥狀。但是，如果我們戒掉煙，讓自己的肺重新運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，我們就會(huì)覺(jué)得精神飽滿，精神飽滿。當(dāng)抽煙的人不再抽煙的時(shí)候，他們的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)慢慢地重新獲得平衡，并且會(huì)有更多的活力。如果你早晨起來(lái)覺(jué)得精力充沛，那么這就說(shuō)明你的肺在慢慢地變得健康，你的身體狀況也在好轉(zhuǎn)。

建議：

對(duì)于一個(gè)吸煙的人來(lái)說(shuō)，要想提高肺的健康水平，減輕癥狀，戒煙是其中的關(guān)鍵步驟。除此之外，還可以進(jìn)行一些食物治療，或者是進(jìn)行穴位按摩，也能起到促進(jìn)肺部恢復(fù)的作用。

1. 在飲食上，可以多吃一些含有維生素C及抗氧化成分的水果，比如柑橘類水果、綠葉蔬菜、西紅柿等。這類食品能幫助緩解發(fā)炎，提高免疫力，同時(shí)也能幫助肺的修復(fù)和排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

2. 在穴位推拿上，可以通過(guò)對(duì)胸口、上背部的肺俞穴、大椎穴進(jìn)行推拿。對(duì)上述幾個(gè)穴位進(jìn)行推拿，能使空氣通暢，增強(qiáng)血液循環(huán)，有助于肺的恢復(fù)。

結(jié)語(yǔ)：

戒煙和提高肺的健康水平很重要。當(dāng)你早晨起來(lái)時(shí)，不再咳嗽，不再咳痰，呼吸變得輕快，不再感到胸口發(fā)悶或疼痛，精力充沛，這些都是一個(gè)信號(hào)，表明你的肺在慢慢地變得干凈，正在康復(fù)?？戳艘陨系暮锰?，您有沒(méi)有想要主動(dòng)地去戒煙了呢？保護(hù)好你的肺，讓你的生命更健康和精彩！

有什么好更好戒煙方法也請(qǐng)?jiān)诹粞园迳吓c我們分享您的經(jīng)歷與看法吧！