學會如何學習

類比和比喻有助于你理解和學習新概念，將其與你已知的舊有經(jīng)驗聯(lián)系起來，然后進行加工和消化，形成神經(jīng)通路；人腦有兩種思考模式，一種是發(fā)散模式，一種是專注模式，我們學習的時候需要在這兩種方式中適度地轉換，發(fā)散模式可以幫助我們減少僵化型的固定經(jīng)驗的束縛，專注模式可以幫助我們更為細致地理解某一個新的概念和困哪的問題并且應用于實踐生活中去；正如舉重運動員不可能在比賽前一天瘋狂訓練，而是每天有意識地學習和蓄念一點點，一點點地構建更為強壯的肌肉結構，很多大師或者學科的頂尖人物他們會在準備工作之前進行有限時間的發(fā)散思維思考，然后等鑰匙或者是滾軸球掉在地上的時候，將他們的發(fā)散思維的概念進行聯(lián)系。我們從需要一定的時間去努力、面對和消化性的事物，并不是一夜成名或抱佛腳上天的。

影響大腦運作過程的因素包括思考過程、記憶、情緒和動機

“睡眠，貶值纏繞的愁緒，如今日之死，滌去疲憊；受傷心靈的良藥，大自然饋贈的佳肴，生命盛宴的最高滋補?！?/p>

大腦盡管重量很輕，但是其耗費的能量確實同樣重量的人體其他器官的十倍，人腦通過了學習和睡眠以后，可以形成新的神經(jīng)突觸，而刻意的練習和間斷式的小測試也可以強化我們已有的神經(jīng)元，從而使得我們能夠構建更為復雜的神經(jīng)通路，更好地理解所學的新知識，莎士比亞把比作是織布，而我們白天學習的信息就像是織布需要用的線，睡眠就是通過編織一個新的衣物來編織一個新的故事，因此哪怕你是午睡了一會兒，你都不再和以前一樣了。

而科學技術對大腦的成像讓我們得以更為清晰和細節(jié)的知道大腦是如何通過學習和運作來理解新事物的，尤其是在運動和靜止的時候，大腦都會有活躍的區(qū)域

拖延癥經(jīng)常是當你看到一個令你產(chǎn)生畏難情緒的事物的時候，你大腦具備相關刺激的恐懼部分就會被觸犯，然后為了逃離這種恐懼，你就會去轉移注意力，尋求其他可以避免痛苦和獲取快感刺激的事物：社交媒體和游戲，色情片和肥皂??；而研究表明，當你開始做畏難情緒的事情的時候，情緒的恐懼度會隨著你開始投入一點點消失；你可以使用番茄哦工作法，二十五分鐘的完全專注的、沒有任何分心事物的時間，你需要的只是一個計時器，然后給予你自己五分鐘時間的休息時間，讓你全賴全神貫注的大腦得以放松，正如鍛煉了二十五分鐘的高強度健身后，休息五分鐘讓肌肉得到放松一樣，五分鐘可以給自己設置一些獎勵：無論是瀏覽五分鐘的網(wǎng)絡、吃一些巧克力或者喝咖啡，也可以拉伸或閑聊一下都可以。

學習概念的時候最為重要的是，熟能生巧，打個比方，你在學習如何解決一個統(tǒng)計學上的置信區(qū)間的問題的時候，第一次看到信息的時候， 你構建的神經(jīng)元是較為淺顯且松散的，但是第二遍你遮住答案從頭到尾自己每一個步驟認認真真地回顧以后，你開始逐漸加深你的神經(jīng)元的鏈接，最后一次，隔了一段時間，你不看答案也可以知道所有的解題步驟以及其背后的原理的時候，你的大腦神經(jīng)元就變得真實而具體了。數(shù)學科學不像很多的語言、單詞、可以類比的這些部分，數(shù)學和科學十分地抽象， 它也不像那些愛、和平、美好但抽象名詞一樣可以和人類的情感相聯(lián)系，盡管情感我們不可視，但是我們可以感覺到。因此關鍵的是我們每天短暫地集中注意力，然后休息一下，正如你在搭建完建筑以后，那個建筑的泥漿會在一定的短暫的陽光的暴露情況下得到鞏固和加強，絕對不要用所謂學習語言方式去學習科學， 科學是抽象的，數(shù)學符號也是抽象的，我們需要不斷地練習和理解新概念，去重現(xiàn)很多新概念，來加強自己固有的神經(jīng)元鏈接，變得真實而具體，只有通過自己的不斷練習、修改和反饋。

工作記憶：前額皮質：處理和解決問題所需要的部分，馬上就能夠產(chǎn)生及時反饋和刺激的部分

長期記憶：像一個巨大的倉庫，里面有很多數(shù)以千計的信息，很容易將喝多儲存的信息進行相互掩蓋和混淆，因此需要不斷地進行重復和練習，來強化，以戰(zhàn)勝或者說削弱記憶的自然化的減退過程

我們進行工作記憶的方式是組塊式記憶，比如一個號碼188 0909 5789我就把它分成了三個組塊，而研究表明我們工作記憶一次性能夠記憶的組塊信息就是四個組塊，加之我們專注模式的時候很容易忽略和這個主題無關的信息并且記憶有一個自然消退和遺忘的過程，因此我們需要不斷地記性間隔式地重復，而不是在考試前前一個晚上進行二十次重復，把概念硬塞到腦子里面，而是隔幾天重復一次，比如記憶同一個單詞，不是一天讀二十遍，而是三天之后再在腦袋里回顧一遍，遮住中文意思然后看英文的意思，最為重要的部分是有意識地、積極主動地進行某些概念的重復，加深你構建的神經(jīng)通路

長時間的睡眠不足會產(chǎn)生各種令人厭惡的情況：頭疼、抑郁癥、心臟類疾病、糖尿病甚至睡眠縮短。

很多時候人在清醒的時候大腦會產(chǎn)生有毒的物質，因為神經(jīng)高度緊張，面對眼前的事物，很可能會出現(xiàn)的威脅或危險，所有的注意力都需要專注，忽視掉其他的信息，因此細胞間難以形成間隙，有毒物質就被擠兌在組塊之間，然后睡眠有點類似于放松放松之后，就像是大腦中的各種細胞和組塊之間擁有了一條通路，像河流、河道一樣，大腦重某些化學液體會沖刷走這些化學物質，最為重要的是睡眠是保持我們大腦干凈整潔和健康的最為重要的方式。

而長期睡眠不足會讓我們大腦中很多的有毒物質無法得到有效的清理和排空。睡眠時，我們的大腦其實是對我們白天專注學習的內容進行理解、整合和吸收，尤其是我們如果在睡前專心復習一段內容，我們就有可能會夢見他們，或者說如果我們有意識地在睡前告訴自己我要夢見這個學習的內容，我們的大腦在睡夢中的時候隨著意識的放松，大腦其他區(qū)域的活動就會更為活躍，就會以一種更為獨特和多樣的方式對所學習的資訊和信息進行整合、再排列和整合，而不是僅僅靠白天的專注學習，因此休息和睡眠也是進行復盤和整理的方式，因此考試前一定要保持良好的睡眠習慣，否則很難提取有效的信息來解決問題，而且睡眠也會幫助我們篩選和過濾掉那些不必要、不重要、我們不想進行記憶的信息，強化和鞏固我們需要或者想要記憶的知識和信息。

通過計算機模型構造大腦和行為間的聯(lián)系準則

我們需要做的事情就是用不同的視角愛看到周圍我們曾經(jīng)以為理所當然的事情，其實每天我們的周圍都有新事物和美妙和創(chuàng)新的事物出現(xiàn)，我們需要用全新的視角來看待某樣事物，因此我每天都會保持鍛煉和健身，以保持我的大腦有時間和空間進行休息，然后在這個休息時間，大腦的潛意識會占據(jù)耕讀偶讀空間來幫助我們進行已學知識的鞏固和復習，而我們通過身體鍛煉讓大腦的專注部分得以放松，并且我們的肌肉也得以強化

我不會閱讀大量的文本信息，實踐出真知，實踐永遠是強過于反復閱讀大量的材料，強過于讀了之后劉置之不理，然后忘記的，因此我總是進入實驗室參與實驗，解決實際問題。

比起被動和被逼迫地學習和參與某部分，最為重要的是積極參與，比如說提問，主動提問，主動進行思考，而不是馬上翻看答案，這通常會激發(fā)出很不一樣的火花和討論

而每天保持一個開放的環(huán)境，尤其是有創(chuàng)造力的、和年輕人溝通，說出并且向他人解釋自己的 觀點，有些時候能夠收獲更為創(chuàng)新的想法和不同的靈感。

考試的時候，我們的大腦采取的是雙規(guī)制的一個運行模式，因此如果不必總是糾結于你解決不出來的問題，可能是你過度緊張那些有毒物質無法從細胞間隙流走，你可以先做下一題，說不定放松之后，有些答案就自然會顯現(xiàn)。最為重要的是保持激情和毅力，堅持養(yǎng)成終身學習的習慣，并且不斷地走出自己的狹隘的偏見，嘗試接觸新事物和新信息，來構建更為鞏固和復雜的神經(jīng)連接，而不是閉門造車。

從不同的觀點看待周圍你所認為的理所當然的事物吧，并且保持饑渴和愚蠢，承認自己的無知，接觸并且內化、反復實踐獲取更多的知識，從而更靠近智慧和真理