肝臟作為人體的重要器官之一，負(fù)責(zé)代謝、排毒和儲存能量，對我們的健康至關(guān)重要。然而，由于不良的生活習(xí)慣，肝臟容易受損，導(dǎo)致各種健康問題。為了保持肝臟的健康，我們一定要學(xué)會調(diào)理肝臟，下面是每日養(yǎng)肝的小技巧，快學(xué)習(xí)起來吧~

?1、每天給肝臟按揉10分鐘

每晚臨睡前在床上抽空按壓太沖穴，可促進(jìn)肝臟排毒，太沖穴位于足背第12距骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

2、每天早起一杯溫水

早晨喝溫水可以促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的有害物質(zhì)同時(shí)，這樣做減輕了肝臟排毒代謝負(fù)擔(dān)，從而起到很好的養(yǎng)肝功效。

3、每天吃500g綠色蔬菜

每天吃300-500g綠色蔬菜能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。

4、每天梳100下頭

肝經(jīng)與督脈相交交于頭頂，膽經(jīng)在頭部兩側(cè)循環(huán)而過，尤其在春天梳頭能夠順應(yīng)陽氣的生發(fā)之勢，每天可以用木梳或者+指梳頭100次以上，從而起到很好的養(yǎng)肝功效。

5、每天和自己和解

護(hù)肝的核心是要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和樂觀開朗、無憂無慮，不因其他事情讓自己生氣，肝氣可以正常生發(fā)、順暢。

6、每天晚上11點(diǎn)前進(jìn)入熟睡

晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長期睡眠不足的人，輕易導(dǎo)致肝火上升的問題。

7、每天多伸幾個(gè)懶腰

每坐一個(gè)小時(shí)可以站起來伸懶腰，能幫助通暢經(jīng)絡(luò)和舒氣活血，同時(shí)也能振奮精神，保養(yǎng)肝臟，幫助體內(nèi)排毒。非常適合長期伏案工作的人。

8、每天晚上泡腳

泡腳之后，人體足底的血管就會因?yàn)闇責(zé)岬呐菽_水的刺激而發(fā)生擴(kuò)張。泡腳有利于祛瘀活皿，有效加速肝臟排毒，并且滋養(yǎng)肝腎。

9、每天喝中醫(yī)食療方

通過中醫(yī)食療方進(jìn)行調(diào)理，可以幫助我們養(yǎng)肝護(hù)肝，提高肝臟的代謝能力和排毒功能。在這里給大家推薦一個(gè)中醫(yī)食療方——孟余堂青夏歸。

孟余堂青夏歸原方：

治口面發(fā)青，眼濁無光，視物不清，毛悴色夭，爪甲枯黑，燥熱多夢，生悲易怒，氣急阻塞，煩悶自恐。取決明、枳椇、枸杞三子各四兩，蒲公英、白茅根、葛根、竹葉、人參各三兩，桔梗、甘草、桑葚各一兩。上十一味藥加水九升，三煎三濾，煉蜜收膏。（《必效方》調(diào)養(yǎng)方·青夏歸）（孟詵·孟余堂）

方解：

君：決明子

臣：葛根 ?枳椇子 淡竹葉

佐：紅參 甘草 枸杞

使：蒲公英 白茅根 桔梗 桑葚

從中醫(yī)五行五色理論上來看，肝主青色，五行主木。肝臟不好的人，口面眼唇會發(fā)青。而“肝積”（即現(xiàn)代人說的肝硬化），常常發(fā)生在季夏（農(nóng)歷六月），所以此方名是為“青夏回歸”之意。

孟詵對中醫(yī)治療肝病有極高造詣，他提出了用麻布配藥水對黃疸性肝炎診治進(jìn)行測檢的方法，被贊為最早的pH試紙，比西方同等功效的試紙早1000年。

現(xiàn)代人工作生活壓力較大，慢性消耗型問題多發(fā)。孟余堂在遵守傳統(tǒng)古方的同時(shí)，創(chuàng)新性加入近年來被現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)有顯著護(hù)肝作用的植物成分“水飛薊籽油”，兼顧整體更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中醫(yī)食養(yǎng)施治理念。

?