越臨近春節(jié)，回家過年的焦慮感就愈發(fā)濃重。

過年回家，春節(jié)焦慮癥如期而至，很多人要被經歷立體聲環(huán)繞奪命四連問的考驗：

考多少分？對象找了沒？工資多少？啥時候生娃？知否知否，還是單身狗？

臨近放假的日子越來越近，許多年輕人心里也越來越焦慮。

近期，據記者了解到，湖南省腦科醫(yī)院接診因春節(jié)催婚焦慮的年輕人增多。

醫(yī)生稱，最近焦慮患者中大部分是由于婚戀原因。

一些年輕人面臨來自長輩的催婚壓力而導致睡眠障礙，其中一些年輕女性因為婚戀問題不如人意，出現(xiàn)了焦慮情緒，平日里上班精神萎靡，夜晚又難以入睡，需要接受專業(yè)的心理輔導。

焦慮是指在不利的情況下，人產生的一種以恐懼和擔憂為主的情緒。

當焦慮情緒強烈到一定程度，持續(xù)時間比較長就有可能是焦慮癥！

我國焦慮癥的患病率約為4%，按14億人口基數(shù)來算，有5600萬的患者。

其中，約有6%的患者終身都活在焦慮癥的陰影之下。

近90%的患者在35歲前發(fā)病，年輕人真不容易！

女性的患病率是男性的2倍，心疼小姐姐們三秒。
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如何知道自己有沒有焦慮癥？

"工資晚兩天發(fā)？公司要倒閉了？？我失業(yè)了家里老少怎么辦！"

過度擔心是焦慮癥的典型癥狀，表現(xiàn)為對可能發(fā)生的不幸事件過度擔心，或沒有原因就提心吊膽。

"方案改到一半，要不先聯(lián)系客戶吧？??？還有PPT？"

注意力難以集中也是焦慮癥的癥狀之一。

焦慮癥患者極易激動、憤怒、入睡困難、易驚醒。

除此之外，焦慮癥還會出現(xiàn)坐立不安、來回走動等癥狀，也會出現(xiàn)四肢輕微震顫、肌肉抽動或動作僵硬等肌肉緊張的癥狀。

焦慮癥還會出現(xiàn)臉紅心跳、尿頻尿急、頭暈頭痛等癥狀。

焦慮癥是怎么來的？

1、遺傳

焦慮癥有明顯的遺傳傾向！如果長期出現(xiàn)焦慮情緒，要趕緊就醫(yī)檢查！

2、性格

多愁善感、性格孤僻內向的人更容易發(fā)生焦慮癥。

性格和家庭教育、成長環(huán)境有很大關系。

3、心態(tài)

心態(tài)消極的人更容易患焦慮癥。

4、壓力

長期壓力過大，或者突然出現(xiàn)巨大變故，如大病、離婚、失去親人等，也可能導致焦慮癥。
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一旦確診為焦慮癥，首先要做好自我調節(jié)，緩解焦慮情緒。

找個安靜的環(huán)境，做一組深慢呼吸，吸氣要深，吐氣要慢。

心態(tài)平和，腦中想象些輕松愉快的情境。

對自己說，"這只是件小事"、"我會克服這個困難"等。

每組至少持續(xù)十五分鐘，放松自己，緩解焦慮。

平時也可以做瑜伽、慢跑等運動，讓身體放松，把焦慮趕跑。

同時也可以求助于心理咨詢師，請求專業(yè)的心理干預，緩解焦慮。

學會釋放壓力，放松心情，才能遠離焦慮癥。

做人最重要開心嘛，沒有什么是過不去的。