孕期保胎蔬菜一一菠菜

菠萊含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克名列蔬菜之-首。葉酸可以保護胎兒免受腦積水、無腦、脊髓分-裂等神經系統(tǒng)畸形的痛苦

因此妊娠早期的兩個月內，準媽媽要多吃菠菜或者服用葉酸片

孕期防吐食物一一檸檬和土豆

晨吐是準媽媽蕞常見也是蕞難受的反應之一，會給準媽媽帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，

營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，可以有.效防吐，適合準媽媽飲食

孕期酸味食品一一水果

大部分準媽媽在孕期會對酸味食品感興趣，感覺比較有胃口。懷孕以后，準媽媽 的胎盤會分泌一種絨毛促-性-腺激-素，使孕婦胃口減弱，消化功能下降。而準媽媽孕期吃酸則是對這種現(xiàn)狀的一種補救。

西紅柿、櫻桃、葡萄、楊梅、柑橘、蘋果等是補酸佳品，準媽媽可以多吃