對(duì)于各種各樣的比賽，我們當(dāng)然是做好萬全準(zhǔn)備的，賽前反復(fù)練習(xí)，但在賽時(shí)，不僅僅是對(duì)公式記憶、手速的考驗(yàn)，更是心理上的一場斗爭。

無論是在嘈雜的環(huán)境下、多人的注視中，還是自身對(duì)獲獎(jiǎng)、刷pb的渴望，這些情況都會(huì)帶來緊張的心理。

那么

我們應(yīng)該怎么調(diào)整自身比賽時(shí)的壓力呢？

多參加比賽

我們一部分的壓力會(huì)來自于賽場里的吵鬧環(huán)境、多人圍觀等，這是我們改變不了的情況，所以必須去適應(yīng)它，可以通過多參加比賽去改變，減少我們的怯場心理。

集中注意力

一定要集中注意力，不要被周圍發(fā)生的事情影響，比如，實(shí)力強(qiáng)勁的對(duì)手已經(jīng)完成了復(fù)原，但這時(shí)你如果注意力稍不集中的話，那么你的視線、心情就會(huì)被影響到，進(jìn)而更加緊張。

與朋友交談

上臺(tái)前可以與好朋友聊上幾句有的沒的，在有熟人在場情況下，緊張情緒應(yīng)該可以得到緩解的。

熟悉比賽場地

賽前一天保證充分的睡眠，精神會(huì)更飽滿，然后比賽日當(dāng)天可以早點(diǎn)去熟悉一下比賽場地，看下賽程安排，觀看別人比賽，讓自己提前感受比賽氛圍，這樣子會(huì)比較安心點(diǎn)。

其實(shí)有很多很多方式可以去克服緊張的心理，但最主要的還是要調(diào)整好自己的心態(tài)，明白成績不重要，讓自己開心最重要，盡情享受比賽就好了呢~