俗話說病從口入，一般飲食對(duì)身體健康的影響不言而喻了，對(duì)抑郁癥來說有些食品有益，有些則有害，來了解下吧。

戒掉哪些會(huì)加劇你抑郁的食物。比如加工食品，如加工肉類、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公認(rèn)的會(huì)加重抑郁癥狀的食品。

多吃能緩解抑郁的食品。

能緩解抑郁癥狀的食品包括水果、蔬菜和魚類。增加這一類食物的攝入能為身體提供更多的營養(yǎng)元素和維生素，讓身體更加健康。

抑郁癥可常吃的幾種水果

香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可振奮人的精神和提高信心。且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。且在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

如何監(jiān)測食物對(duì)情緒的影響？

在吃完某種特定食物后，觀察一下自己的情緒變動(dòng)。如果你發(fā)現(xiàn)某段時(shí)間，你的情緒明顯變好或變壞，想想最近自己吃了些什么。有留意過特定食物對(duì)你情緒的影響嗎？

不必詳細(xì)記錄每一項(xiàng)營養(yǎng)攝入，但還是要留意你吃了些什么，以及食物如何影響情緒，避免抑郁惡化。