新一輪冷空氣來了！降溫最高幅度可達(dá)16℃！

據(jù)中央氣象臺最新預(yù)報，受較強冷空氣影響，預(yù)計10月14～17日，我國中部、東部地區(qū)將先后出現(xiàn)大風(fēng)降溫、雨雪天氣。

我國西北地區(qū)東部、華北、東北地區(qū)等地將先后降溫6℃～10℃，部分地區(qū)降溫幅度可達(dá)12℃～16℃。預(yù)計到了10月中下旬，我國大部地區(qū)較常年同期氣溫依然偏低。

這波冷空氣將是下半年來最強冷空氣，也是下半年來影響范圍最大的冷空氣過程。多個地區(qū)將會出現(xiàn)氣溫驟降！

圖據(jù)中國天氣網(wǎng)

大范圍氣溫下降，是很多疾病高發(fā)的季節(jié)，做好這幾類疾病的日常防護(hù)，尤為重要。

一、老胃病

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師李志紅2015年在健康時報刊文表示，氣溫降低，胃部遇冷容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃疼、胃脹、腹瀉等不適。

1. 貼個暖寶寶或穿件保暖背心

胃是冷不得的，護(hù)胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虛寒、陽氣不足的女性更應(yīng)特別注意。平時可以貼個暖寶寶或多穿件保暖背心，讓胃部更加暖和，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛等。

2. 要少吃蛋糕、巧克力等甜食

甜食入胃會增加胃酸，加重對胃黏膜的損傷，所以蛋糕、巧克力、烤紅薯都要適當(dāng)減少。

3. 脾胃虛寒喝碗養(yǎng)胃湯

脾胃虛寒的人需要補氣血溫陽氣，推薦一款養(yǎng)胃湯：太子參15克，生黃芪30克，柴胡3克，當(dāng)歸10克，仙靈脾10克，加水煮開即可。李志紅主任提醒，胃腸不適通常病因復(fù)雜，切忌自我診斷，最好還是盡快到醫(yī)院就診，以免延誤病情。

二、老慢支

北京醫(yī)院急診科主任醫(yī)師陳燕啟2016年在健康時報刊文表示，慢性支氣管炎易在冬季復(fù)發(fā)，生活細(xì)節(jié)要留意。

1. 防止頸部受涼

大多慢支患者因肺熱肺燥而貪涼，常疏忽大意亂穿衣物。要防止頸部受涼，因頸部有豐富的血管和穴位，易納涼而出現(xiàn)上呼吸道感染，導(dǎo)致慢支復(fù)發(fā)。外出時可以穿件高領(lǐng)毛衣，或者圍上圍巾。

2. 喝點羅漢果水

咽喉部干燥易致病毒等微生物粘附于局部生長繁殖。適當(dāng)多喝點羅漢果水和維生素C水，保持口咽部濕潤。

3. 使用加濕器

房間干燥的臥室內(nèi)可使用加濕器加濕空氣，尤其在夜間更應(yīng)注意，沒有加濕器的可在暖氣管邊放置一盆水，也能達(dá)到一定效果。

三、老寒腿

天氣漸冷，人體血液循環(huán)減慢，很多人的老寒腿愈發(fā)嚴(yán)重。

1. 戴個護(hù)膝

佛山市中醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任醫(yī)師符名赟2012年在健康時報表示，保暖性好又有一定支持作用的護(hù)膝可說是“老寒腿”患者的最佳“保護(hù)神”。護(hù)膝的材質(zhì)很多，但自然保暖的羊毛護(hù)膝最適合在冬季使用，彈性好、透氣又保暖。

2. 生姜紅花泡腳

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科陳英英2017年在健康時報分享了一個泡腳方，有助改善老寒腿。生姜一塊，紅花一小把，生姜剁碎，和紅花一起煮10分鐘左右，晾到適宜溫度（40℃~50℃）進(jìn)行泡腳，一般泡20~30分鐘即可，泡腳過程中可加白開水調(diào)試水溫。④

3. 自我按摩

陳英英表示，還可以進(jìn)行自我按摩。五指并攏，全掌緊貼大腿、小腿或膝蓋皮膚，稍用力施壓，沿直線往返快速擦動，頻率為每分鐘120~160次?？梢栽谂菽_時進(jìn)行。

四、老鼻炎

秋冬季，很多人又開始犯了鼻炎，噴嚏、鼻涕不斷，眼睛、鼻子過敏。

1. 試試?yán)渌茨?/strong>

蘇州市中醫(yī)院五官科副主任醫(yī)師熊明昭2012年在健康時報刊文表示，氣候寒冷干燥，鼻炎高發(fā)，建議堅持冷水洗臉，增強御寒能力，老人可選擇較涼的溫水。

2. 戶外鍛煉

對鼻炎的預(yù)防，要注意保暖，加強體能的鍛煉，特別是清晨戶外的鍛煉尤為重要，既能增強機體對冷環(huán)境的適應(yīng)，還能增強人體的抗病能力。另外，要預(yù)防感冒，積極治療感冒。

3. 按摩迎香穴

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師張予2019年在健康時報刊文表示，緩解鼻炎可以使用按摩療法。雙手魚際互相摩擦至發(fā)熱后，貼于鼻兩側(cè)，沿鼻根至迎香穴往返按摩，至局部發(fā)熱為止，然后再由攢竹穴向太陽穴推擦至局部發(fā)熱，每日2～3次。

五、老風(fēng)濕

天氣寒冷時，骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎容易復(fù)發(fā)加重，在佩戴手套圍巾、增加護(hù)膝護(hù)肩的情況下，還可以用熱敷來緩解。

1. 用鹽熱敷關(guān)節(jié)

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬華醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師田雨2019年在健康時報表示，關(guān)節(jié)冷痛可熱救，最簡單的就是鹽熱敷，將食用鹽200~300克用鐵鍋炒熱，放人縫制好的沙袋中局部關(guān)節(jié)或是肌肉處熱敷。也可加入搗碎的生姜或大蒜各100克同鹽炒熱后局部熱敷。能起到消炎、消腫、驅(qū)風(fēng)散寒止痛、消除疲勞等作用。

2. 茴香粗鹽熱敷

解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)科來要水2019年在健康時報刊文表示，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者還可以試試茴香粗鹽包熱敷，對緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引起的下肢關(guān)節(jié)劇痛、關(guān)節(jié)活動受限等癥狀非常有效。

準(zhǔn)備250克小茴香和250克大粒鹽，混合均勻放入熱鍋中小火翻炒，等感覺鹽比較熱、小茴香開始變顏色時即可。用布袋裝好，敷在關(guān)節(jié)疼痛處，涼了再換，往復(fù)數(shù)次。布袋可重復(fù)使用，放在微波爐里加熱一下就可以。

3. 茴香煮水泡浴

除了通過熱敷的辦法來緩解腿部關(guān)節(jié)疼痛外，還可以用茴香煮水泡浴法。每天將患病的關(guān)節(jié)或整個肢體在茴香水或溫水中浸泡20分鐘，也可有效緩解病痛。

六、心腦血管病

秋冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，高血壓、心梗、心絞痛、心律失常以及腦卒中等疾病的發(fā)生率和致死率，常在這個階段大大增加。浙江省立同德醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師童鴻、浙江省中醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師華軍益等專家2016年在錢江晚報提醒大家，心腦血管患者過冬要留意。

1. 早上起床慢一點

冬天早上易發(fā)生心腦血管疾病。早上起床，記住三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來半分鐘；兩條腿下垂在床沿再坐半分鐘，這樣可以把發(fā)病風(fēng)險大大降低。

2. 如廁別太過用力

上廁所太用力，會使血壓和腹腔內(nèi)壓力瞬間增高，引起腦出血、腹主動脈瘤破裂等問題。飯后散個步，平時多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纖維，提高腸道蠕動功能，保持大便暢通很重要。

3. 避免“一冷一熱”刺激

心腦血管疾病最怕一冷一熱刺激，所以要做好保暖，避免一下子從冷的地方到熱的地方。比如冬天泡溫泉，從室外到室內(nèi)，要注意溫差。另外，心情也不要忽冷忽熱，避免情緒波動。

4. 多喝水，多活動

寒冷天氣，不少人喜歡窩在屋里，久坐不動，加上冬天喝水相對減少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐著時繃繃腳尖，做踩剎車的動作，也能讓下肢活動起來。

文章來源：健康時報

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