課代表給大家劃重點啦！

晚上睡不著，是該繼續(xù)躺著還是起來玩手機？

晚上睡不著

1??繼續(xù)躺著

2??入睡建議

一、晚上睡不著

1??繼續(xù)躺著

?可以心平氣和的不焦慮的躺在床上

?干萬別在床上硬睡

?否則床=清醒

?導(dǎo)致幔性失眠

2??入睡建議

?起來看書

?建議工具書

?冥想

?讓自己能睡過去的事情

?不要老看時間

?會更加焦慮