我們常說(shuō)，

“什么時(shí)候開(kāi)始練瑜伽，

年齡就停在了那個(gè)時(shí)候。”

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當(dāng)然不會(huì)像天山童姥一樣容顏一點(diǎn)不老，我們要明白，老去有2種選擇：一是健步如飛，容顏煥發(fā)；一是老態(tài)龍鐘，臥病在床。瑜伽練習(xí)，可以讓我們優(yōu)雅、健康的老去。

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世界上最老的軟妹子

96 歲，一名瑜伽教練

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還有這位秒殺小鮮肉

77歲的“瑜伽爺爺”

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但是，瑜伽真的有這么大的效果嗎？背后的原理是什么？今天這篇文章就來(lái)探討一下：瑜伽緩解衰老保持健康的秘密。

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瑜伽延緩

衰老的秘密

人生的五大階段

每個(gè)人都經(jīng)歷出生、成長(zhǎng)、改變、衰老和死亡。成長(zhǎng)階段在大約十八到二十歲時(shí)達(dá)到頂峰。

在生命的第一年到“青少年時(shí)代”，年輕細(xì)胞的比率大于衰老細(xì)胞的比率。

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在二十歲到大約三十五歲，身體保持這些過(guò)程的平衡。

然后，衰老過(guò)程占據(jù)優(yōu)勢(shì)，身體開(kāi)始下滑。這個(gè)過(guò)程后來(lái)會(huì)導(dǎo)致“老年”，伴隨而來(lái)的是疾病和絕望。

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生命還有更遠(yuǎn)大的目標(biāo)。但是生命目標(biāo)的精神審查需要敏銳的智慧和堅(jiān)強(qiáng)的意志。這些都是健康的身體和思想的產(chǎn)品。

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瑜伽系統(tǒng)之五大原則

出于這個(gè)原因，古圣人發(fā)明了一套完整的系統(tǒng)來(lái)避免疾病和減緩衰老，并保持身體和精神功能的強(qiáng)壯。這就是「瑜伽系統(tǒng)」，一個(gè)簡(jiǎn)單而又自然的程序，包括以下五個(gè)主要原則：

1.適當(dāng)?shù)木毩?xí)--Asanas體式

2.正確的呼吸--Prayanama呼吸控制

3.適當(dāng)?shù)男菹?-Savasana挺尸式

4.適當(dāng)?shù)娘嬍?-Vegetarian素食

5.積極的思考和冥想--Vedanta and Dhyana 吠檀多和禪定

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瑜伽是建立在“簡(jiǎn)樸生活，深入思考”信條上一種自律的生活。身體是靈魂的廟宇，它有一些特殊的要求，這些要求必須得以實(shí)現(xiàn)以讓身體順利運(yùn)行，并提供最佳里程。

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這些要求可以隱喻地看作是與另一工具有類似的關(guān)系。汽車需要以下五件物品：潤(rùn)滑系統(tǒng)?，電瓶，冷卻系統(tǒng)，燃料，一個(gè)負(fù)責(zé)任的司機(jī)。類似的，我們?nèi)祟愐残枰@五項(xiàng)。

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1.適當(dāng)?shù)木毩?xí)

通過(guò)增加循環(huán)和柔韌性，擔(dān)任著關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、腱以及身體的其它部位的潤(rùn)滑工作。

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2.正確的呼吸

幫助身體連接電瓶、腹腔神經(jīng)叢，在那里大量潛在能量被儲(chǔ)藏。當(dāng)通過(guò)特別的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取時(shí)，這種能量得以釋放以使身體和精神變得年輕。

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3.適當(dāng)?shù)男菹?/p>

冷卻系統(tǒng)，就如汽車的冷卻器。當(dāng)身體和精神持續(xù)超負(fù)荷地工作，它們的效率就會(huì)減低。休息是讓身體重新充電的自然方式。

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4.合理的飲食

給身體提供正確的飲食。食物、空氣、水和陽(yáng)光的最佳利用是必不可少的。

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5.積極的思考和冥想

控制心的波動(dòng)。讓思想得以凈化?？梢酝ㄟ^(guò)思想的穩(wěn)定和集中意識(shí)，控制低級(jí)自然。

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另外，哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究表明：健康快樂(lè)的秘訣是保持良好的人際關(guān)系。

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哈佛大學(xué)花了75年追蹤了724個(gè)人，發(fā)現(xiàn)了幸福的人生，都有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是保持良好人際關(guān)系——親情、友情、愛(ài)情，不僅讓我們內(nèi)心覺(jué)得幸福，身體也會(huì)更加健康。

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這跟瑜伽所說(shuō)的“連接”不謀而合。Yoga這個(gè)詞，來(lái)自梵文“Yuj”，它的本意就是連接、統(tǒng)一。我們有責(zé)任好好照顧自己的身體和心靈，但是現(xiàn)代快節(jié)奏生活讓這變得更加困難。

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是時(shí)候瑜伽了，早睡早起練瑜伽，讓身體保持柔韌有力有空間，讓心靈有所歸宿；

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是時(shí)候瑜伽了，放下手機(jī)，和人面對(duì)面交流，和大自然融合，這才是保持健康提升幸福感的秘訣。

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有時(shí)候，真理太過(guò)于簡(jiǎn)單，以至于被忽視。