筋膜槍可以幫助大家緩解運(yùn)動(dòng)過后的肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，受到了國人的廣泛喜愛。但筋膜槍其實(shí)并不適合所有人，有些朋友對(duì)筋膜槍不甚了解，明明并不適合筋膜槍還盲目跟風(fēng)使用，結(jié)果反而引起肌肉紅腫酸痛，甚至肌肉撕裂的現(xiàn)象。那什么樣的人不能用筋膜槍？下面運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師就來為大家解答這一問題，并科普筋膜槍存在的弊端弊端，希望大家謹(jǐn)慎使用！

我測(cè)評(píng)過二十多款筋膜槍，在這里選了一部分給大家展示。

一、什么樣的人不能用筋膜槍？

什么樣的人不能用筋膜槍？在使用筋膜槍之前，我們務(wù)必要搞清楚這個(gè)問題，避免因?yàn)樽陨碓蚨鴮?dǎo)致肌肉損傷。以下四類人群不適合使用筋膜槍：

1、孕婦

不建議孕婦使用筋膜槍，因?yàn)槿梭w上有很多穴位，如果孕婦盲目地使用筋膜槍，很可能按摩到某個(gè)會(huì)影響腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宮，影響兒童發(fā)育，甚至造成胎兒流產(chǎn)。

2、患有嚴(yán)重身體疾病的人群

身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時(shí)候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，反而會(huì)加重身體疾病，引起更嚴(yán)重的問題。

3、未滿12歲的孩子

年紀(jì)還不到12歲的兒童，骨骼肌肉還在發(fā)育期，肌肉承受度也比較小，如果給兒童使用筋膜槍反而容易損傷身體健康，影響兒童的正常發(fā)育成長。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

挫傷扭傷、骨折、骨裂的人群，最需要的精心修養(yǎng)，避免激烈的運(yùn)動(dòng)，橫不適合用筋膜槍來刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

二、筋膜槍使用三大弊端小心！

什么樣的人不能用筋膜槍？不適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍之后會(huì)出現(xiàn)弊端，但適合使用筋膜槍的朋友如果使用了劣質(zhì)筋膜槍也可能出現(xiàn)弊端，那么具體會(huì)出現(xiàn)哪些弊端呢？主要有以下三點(diǎn):

弊端1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題的不專業(yè)筋膜槍來按摩身體，用戶容易出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛等問題。

弊端2：易損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼等位置，關(guān)節(jié)和骨骼很容易受損，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的破壞力極強(qiáng)，使用起來很可能會(huì)傷到骨骼和關(guān)節(jié)。

弊端3：會(huì)慢性地傷害身體

長時(shí)間使用劣質(zhì)筋膜槍會(huì)存在慢性損傷，這種傷害非常的隱蔽，剛開始使用者很難察覺到，但用得時(shí)間久了，將會(huì)給使用者帶來劇烈的肌肉疼痛感！

三、為什么要用筋膜槍嗎？

什么樣的人不能用筋膜槍？既然適合使用筋膜槍的人群使用筋膜槍也可能存在弊端，那我們?yōu)槭裁催€要用筋膜槍呢？其實(shí)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍本身是沒有弊端的，相反它可以給我們帶來很多好處，這些好處都是其他按摩產(chǎn)品難以達(dá)到的，因此如果大家放松肌肉的需求，還是很建議使用筋膜槍的。筋膜槍的好處有以下幾點(diǎn)：

好處1、起到快速熱身的效果

如果大家熱身準(zhǔn)備沒有做到位就貿(mào)然開始運(yùn)動(dòng)，很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家按摩需要鍛煉的肌肉群，讓肌肉溫度可以提高，起到肌肉拉伸的效果，防止大家在運(yùn)動(dòng)中受到不必要的傷害！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉狀態(tài)會(huì)變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還容易堆積大量的乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍可以幫助大家減少肌肉張力，加速肌肉內(nèi)的乳酸代謝，有效改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

好處3、幫助筋膜炎患者改善癥狀

在患有筋膜炎問題時(shí)，患者往往會(huì)感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍可以幫助大家促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，帶走肌肉組織中的炎性因子，幫助用戶緩解由于筋膜炎問題而產(chǎn)生的疼痛感。

好處4、對(duì)肌肉萎縮有預(yù)防效果

久坐不動(dòng)的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍能幫助大家將緊繃僵硬的肌肉放松下來，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

四、導(dǎo)致筋膜槍損傷身體的四大原因！

什么樣的人不能用筋膜槍？知道自己適合使用筋膜槍，以及知道了筋膜槍的好處和弊端之后，大家想必也對(duì)筋膜槍有了一定的了解，為了幫助適合使用筋膜槍的朋友避開筋膜槍的弊端，我給大家?guī)砹藢I(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因分析如，大家一起來看看是那些原因?qū)е陆钅寭p傷身體吧！

原因1、選擇歐美大牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的更好，其實(shí)并非如此，近幾年國產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展很快，筋膜槍的各方面品質(zhì)都不比歐美品牌差，而且大家要意識(shí)到一點(diǎn)，那就是歐美品牌的筋膜槍普遍是針對(duì)歐美健身人群壯碩的體型來設(shè)計(jì)的，它們的產(chǎn)品推力更強(qiáng)、振幅更深，國人貿(mào)然使用容易損傷身體。

原因2、使用了網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

不少人喜歡購買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，覺得網(wǎng)紅、明星推薦的筋膜槍會(huì)更好用，但事實(shí)上這類筋膜槍品牌知識(shí)營銷宣傳做得很好，但卻不具備關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，使用過程中經(jīng)常會(huì)伴隨震頻不穩(wěn)定、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問題，肌肉損傷弊病非常高！

原因3、不結(jié)合自身肌肉狀態(tài)選擇筋膜槍

人體的肌肉形態(tài)受到了年齡、性別、工作方式等多種因素的綜合影響，每個(gè)人的肌肉特征都有所不同，這就要求大家選擇兼容性出色，適配自身肌肉特征的筋膜槍。如果大家盲目跟風(fēng)明星網(wǎng)紅推薦的筋膜槍款式，大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，造成肌肉損傷問題。

原因4、選擇價(jià)格非常低廉的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍并不建議大家使用，它們普遍會(huì)使用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

我們現(xiàn)在已經(jīng)搞清楚了筋膜槍存在弊端的原因，其實(shí)這些原因都可以歸結(jié)為一點(diǎn)，那就是筋膜槍選購不當(dāng)。為了幫助大家選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，我找來看專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的18款筋膜推力和損傷指數(shù)方面的數(shù)據(jù)表，并結(jié)合自己的使用經(jīng)驗(yàn)為大家分析。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，他們家對(duì)整體推力和性能要求是沒有了么高的，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較普通！小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行，不過推力和震頻均勻性和精度這些方面還可以持續(xù)優(yōu)化一下。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

五、選購筋膜槍的八大秘訣，新手必讀！

什么樣的人不能用筋膜槍？相信看到這里的朋友都是適合使用筋膜槍的，但是我們要知道，并不是所有筋膜槍都值得我們使用的，不然也不會(huì)出現(xiàn)如此多的肌肉損傷弊端。那么怎么才能選到適合我們使用的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？在這里我給大家總結(jié)了選購筋膜槍的八大選購秘訣，希望能夠幫助到想要入手筋膜槍的朋友！

秘訣1、區(qū)分好mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便攜，但性能不是很好，適合肌肉層薄的女性使用。但如果是男性用戶和專業(yè)健身人士，還是應(yīng)該選擇大槍，因?yàn)榇髽尩男阅芨鼜?qiáng)悍，震幅更深、可以帶給大家更出色的按摩效果。

秘訣2、筋膜槍的推力需要適合自己

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)肌肉組織的承受能力來選擇，如果筋膜槍的推力很小，肌肉按摩效果會(huì)比較差，如果筋膜槍推力過強(qiáng)，容易帶來肌肉酸痛、淤血等問題。建議普通人使用推力處在10-20kg之間的產(chǎn)品。

秘訣3、筋膜槍的檔位要足夠豐富

筋膜槍的檔位越多，能適配的生活場(chǎng)景就越多。而市面上大多數(shù)筋膜槍產(chǎn)品都會(huì)具備三到五個(gè)檔位，但我也見過非常優(yōu)秀的筋膜槍款式會(huì)具備八個(gè)檔位。

秘訣4、振幅要夠大

如果筋膜槍的振幅很小，很難按摩到深層肌肉，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，才能對(duì)深層肌肉進(jìn)行按摩。如果是肌肉層較厚的專業(yè)人士，還可以選擇振幅超過10mm的筋膜槍。

秘訣5、選擇低噪音的筋膜槍

建議大家選擇噪音60分貝以下的筋膜槍，如果產(chǎn)品的噪音過大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不怎么科學(xué)合理，使用時(shí)間久了還可能影響聽力健康。

秘訣6、最好選擇無刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)是非常重要的元件，主要有無刷和有刷這兩種類型，相比之下，無刷電機(jī)性能更出眾，運(yùn)行也比較平穩(wěn)，壽命更長，按摩效果更出眾，而有刷電機(jī)不光性能一般，擊打穩(wěn)定性也差，擊打力度忽小忽大，容易損傷肌肉。

秘訣7、筋膜槍的重量要適當(dāng)

筋膜槍太輕的話，沒有壓感，難以達(dá)到理想的按摩效果，如果筋膜槍的重量很大，長時(shí)間握持會(huì)比較困難，還容易帶來關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問題，大家最好選擇重量在0.7-0.9KG的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

秘訣8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

什么樣的人不能用筋膜槍？經(jīng)過上面的學(xué)習(xí)，大家應(yīng)該對(duì)這個(gè)問題非常了解了，知道自己適合使用筋膜槍之后，大家也要認(rèn)真選購筋膜槍哦，因?yàn)橹挥屑夹g(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才能幫助我們放松緊繃的肌肉、緩解身體疲勞，而市面上好多產(chǎn)品都是專業(yè)度低的產(chǎn)品，大家一定要規(guī)避！