輕斷食，這個名詞已經(jīng)不算陌生，但是很多人還不是特別理解，什么是輕斷食？為什么輕斷食？輕斷食有沒有普遍的適用性？輕斷食的利弊好壞。

要理解輕斷食這個概念，我們要謹(jǐn)記一個原則，就是【以正常一日三餐飲食作息規(guī)律為根本】，周期內(nèi)（一般為一周）選擇不超過三分之一左右天數(shù)進(jìn)行斷食或者減量為標(biāo)準(zhǔn)的節(jié)食活動，為輕斷食。一周內(nèi)不超過兩天。

輕斷食依據(jù)不同的個體，選擇上是盡量不采用，即使要想采用，也必須要在營養(yǎng)師和保健醫(yī)師的指導(dǎo)和定期檢查下進(jìn)行。有各類疾病隱患和舊疾和基礎(chǔ)病的個體，不建議采用。

最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是在規(guī)律的作息和飲食（一日三餐）作息表期間，間雜【輕斷食】的內(nèi)容，不以影響生物鐘為要素，因?yàn)檩p斷食利少弊多，所以取舍時一定要注意身體健康全要素對比要求增益，而如果出現(xiàn)負(fù)面身體自然反饋，應(yīng)該及時制止，并且盡可能就醫(yī)檢查身體，找出病因，及時進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，增進(jìn)身體抵御能力。

【為什么要選擇輕斷食】是非常重要的一個問題，在選擇輕斷食之前，一定要搞清楚，很多人以為這是對身體有好處的事情，以此減肥并且養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣，其實(shí)，如果打破正常的飲食規(guī)律和習(xí)慣，才是非常大的對身體健康的危害，輕斷食不宜長時間，不宜定時規(guī)律性，最終因?yàn)椴划?dāng)選擇，釀成病源禍害。

【輕斷食】不適合所有人，每個人的身體情況不同，正常的工作，生活，學(xué)習(xí)，社交，很容易產(chǎn)生包括疲勞，困乏，情緒波動，傷風(fēng)感冒等等影響健康的小問題，這些問題對于正常身體健康的人，都是隱患，需要進(jìn)行及時的疏導(dǎo)和滋補(bǔ)增益，通過規(guī)律作息，睡眠，三餐補(bǔ)給，愉悅心情，交友和傾談等方式進(jìn)行，在正常的生活和社交過程中，我們的個體基本上都是遵從符合社交和親友圈的作息，跟親朋好友共進(jìn)晚餐，跟家人共用早餐，跟同事同學(xué)共進(jìn)午餐，【輕斷食】很可能會因?yàn)檫x擇性錯誤，而影響正常的生活規(guī)律以及選擇，并且不規(guī)律的輕斷食也作用很低，好處并不大，而形成不良的規(guī)律的輕斷食又極其傷身，不屬于醫(yī)生和營養(yǎng)師保健醫(yī)師的推薦要求的內(nèi)容，其實(shí)這也就是針對于極其個別的個體的一種不健康屬性的選項(xiàng)，這種選擇是在輕度傷害身體健康的情況下，達(dá)成控制自己飲食和攝取能量的要求。

所以，【輕斷食】是一項(xiàng)對于絕大多數(shù)人來說，都是不宜選擇的，有損健康的，無益處，多損害的不良習(xí)慣。對于規(guī)律性，它不能破壞，作用有限，而破壞規(guī)律作息飲食，絕對是弊大于利，是現(xiàn)實(shí)版的【因噎廢食】相同屬性。

b站有一個90多萬粉絲，名字叫【普外科曾醫(yī)生】的up主，2022年7月17號發(fā)布了一個視頻，名字叫【想要瘦，不要吃晚飯】的視頻，內(nèi)容中說出幾組數(shù)據(jù)，得出結(jié)論是，通過不吃晚餐，可以保障健康的進(jìn)行所謂的【減肥】，并且還在視頻和留言中【推薦售賣】個人寫的【減肥秘籍】，內(nèi)容中很重要的點(diǎn)是，不吃晚飯，下午四點(diǎn)以后不進(jìn)食，只喝水。

這個人作為醫(yī)生做這樣的的推薦和諫言，簡直就是謀財害命。

我們一般如果一天只吃兩頓飯，其實(shí)只能舍棄早餐，因?yàn)槲绮秃屯聿褪呛茈y割舍的，一頓飯可能有些人無所謂，身體耗得起，但是，這個人是要求養(yǎng)成習(xí)慣的屬性的不吃晚餐，那么，這就是一個很嚴(yán)重的問題。

不吃晚餐，那么還是四點(diǎn)吃午餐，也就是說，一天只能保障早餐時間，可以在正常規(guī)律作息時間完成，而午餐，無論是工作還是學(xué)習(xí)，就已經(jīng)不能選擇了，放棄了，同學(xué)同事們吃飯，你看著喝水。不僅如此，下午四點(diǎn)，無論你是工作還是上班，還是社交，等等，都得在三點(diǎn)多去找飯折子，四點(diǎn)之前完成一頓兩頓不著的所謂的【午餐】。不僅要破壞一天三餐中兩餐的時間規(guī)律性，作息時間嚴(yán)重混亂，并且下午這一餐需要嚴(yán)重影響一天都生活內(nèi)容，而且，還必須是自己去完成，沒有人會陪你這個時間吃所謂的午餐，不知道，做什么工作可以如此，即使你可以如此，不影響你的生活工作學(xué)習(xí)，那么這種習(xí)慣要養(yǎng)成了，形成生物鐘，將會是非?？膳碌氖虑?，這就跟為什么晚上熬夜，回頭補(bǔ)覺不能恢復(fù)對身體的損傷一樣，人體的生物鐘要符合天時和星宿，一天十二個時辰，每一個時辰都是有其說道的，我們的祖先選擇的是【日出而作日落而息】，選擇了一日三餐的規(guī)律性，都是符合對上應(yīng)天時，對己符合身體需要而設(shè)計的，你要強(qiáng)行破壞這種規(guī)律，就是在拿身體健康當(dāng)兒戲，將自身健康置于危險之中。

我們都知道，一天中，不吃早餐是非常不健康的，而不吃午餐那就是將一天都身體狀態(tài)置于空腹和饑餓當(dāng)中，如果長時間養(yǎng)成習(xí)慣，形成作息生物鐘，該饑餓吃飯的時候不饑餓，不吃飯，對于消化系統(tǒng)，對于五臟六腑，胃腸，食道，腎臟，膽囊，胰腺，都會形成嚴(yán)重的紊亂和損壞，氣血受損，導(dǎo)致因食欲不振引起的頭暈，目眩，氣短，盜汗，耳鳴，低血糖，高血壓，膽囊炎和相關(guān)疾病，胃潰瘍和糜爛性胃炎，食道疾病，因?yàn)榉此岬葐栴}導(dǎo)致的幽門和賁門疾病因?yàn)槿妥儍刹蛯?dǎo)致的暴飲暴食或者攝取營養(yǎng)不足問題等等，總之，即使一天如此，都會傷身體，如果成年如此，除非皈依佛門，深居簡出，規(guī)律性嚴(yán)格要求，強(qiáng)制身體適應(yīng)，也許還能多活幾年，要不然，規(guī)律性破壞，生物鐘紊亂，食不定時，餐飲無度，必將筑成大病。

最可恨的是這些人，拿【輕斷食】來做掩飾，粉飾這是無損健康的好辦法，其實(shí)【輕斷食】根本上是要保障在規(guī)律性作息飲食之下，少量的依據(jù)靠譜醫(yī)生要求的【遵醫(yī)囑】性減少攝取量，而不是【要想減肥，不吃晚飯】，這種忽悠廚子變成瘸子的不良【醫(yī)生】，簡直就得為了賣書和嘩眾取寵而謀財害命，堅(jiān)決抵制。

要求該醫(yī)生，寫出書面說明，并且發(fā)出道歉視頻，更改錯誤，退還售出書籍所得，還大眾一個真相，及時幫助和制止那些聽信謠言的群眾。

b站【普外科曾醫(yī)生】，及時收手，善莫大焉，如果有群眾依據(jù)這條視頻，使用法律途徑要求賠償，追究責(zé)任，你把腦袋一縮想逃避法律責(zé)任，那是行不通的。

也請大家搽亮雙眼，明辨是非，這種餿主意，連斷氣斷糧的某些地區(qū)國家都不敢提，他敢讓國人如此，這是什么屬性的惡毒，他應(yīng)該最清楚。