每天排便的你，可知道怎么正確排便?

　　你可能會想?很簡單啊，天天有排便呀!

　　可是你不知道吧?肛腸疾病早上門，多數(shù)與排便異常有關(guān)?

　　啊~~~啊!!!

科普一下：排便時三種常見誤區(qū)?

　　誤區(qū)一、每天最少排便1次

　　作為中國人，都知道，清除宿便，排出腸毒;

　　宿便可以說是萬病的之源，只有腸道好了，才能擁有一個好的身體;

　　宿便的存在能阻礙營養(yǎng)的吸收;

　　宿便一旦引起腹部脹氣，就會污染血液;

　　宿便的存在會讓身體走了樣，讓面部容顏衰老或各種腸疾病;

　　所以，宿便真的這么可怕嗎?

科普：

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院介紹：正常人排便次數(shù)為：每天1-2次或第一、兩天1排便1次。

　　隨時要注意排出的大便是否干燥、是否腹瀉，是否排便費(fèi)力，所以，沒有必要去糾結(jié)，是否是一天排便一次。

　　誤區(qū)二、定時排便

　　定時排便的好處多，養(yǎng)生理論：

　　每天定時的排便，可以有效的保護(hù)皮膚健康，可以減少腸胃負(fù)擔(dān);可以維持消化系統(tǒng)平衡;可以維護(hù)內(nèi)分泌平衡;可以保護(hù)腸胃黏膜;可以避免腸道毒素滯留……

　　所以因這種種原因，很多同仁在早起的第一件事就是去廁所排便，然后霸占著馬桶，刷手機(jī)，慢慢的等著便便排出肛門來。

　　也有些同仁會在睡覺前去廁所排便，用用功、努努力，不讓便便在體內(nèi)停留，一想到就覺得心里不舒服。

科普：

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院介紹：很多人群，在清晨或早餐后腸道就會活躍的蠕動，這樣就會刺激腸道，從而就會形成有排便的感覺，產(chǎn)生便意。

　　當(dāng)有了便意時就要及時的排便，這時如果不及時排便，那么便便就會在腸道內(nèi)停留得太久，從而會讓便便的水分被吸收，這時就會出現(xiàn)大便干，排便費(fèi)力的情況。

　　如果我們?nèi)鶉L試排便，時間超過了兩分鐘，還沒有便意產(chǎn)生，這時就需要終止排便的動作，這樣才能避免給痔瘡機(jī)會。

　　誤區(qū)三、排便越干凈越好

　　相信很多人有遇到排便不徹底的情況，這種“意猶未盡”的感覺，真的很難受，于是將蹲便的時間增加。

　　其實(shí)，我們所食的食物從口到食管、胃、十二指腸、小腸、大腸………這個過程，大便會不斷的運(yùn)送然后到腸道里儲存，等積攢到一定的容量之后，就會產(chǎn)生便意。

　　切忌：每次排便的時間不宜過長。

　　可以夸張的說，要是在廁所里蹲一天，你會發(fā)生，一直會感覺到大便的存在。

科普：

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院介紹：排便不良的習(xí)慣不改，痔瘡就很難好的，這時我們怎么做?

　　1、多飲水，多攝入纖維素;

　　2、保持大便的松軟和通暢;

　　3、縮短排便的時間;