隨著科技的發(fā)達(dá)，家里都會有電視機(jī)，電腦或平板電腦，手機(jī)等....但是也造成好多人都會有散光！中國近視人群中，散光在75度以上的人達(dá)到35%至40%，但不少人忽視了對散光的矯正。

散光對看遠(yuǎn)看近都有影響，輕度的散光一般裸眼視力受影響不大，可能容易出現(xiàn)眼部不適如眼疲勞 ，視力模糊等等，但是嚴(yán)重的散光視物會看不清并出現(xiàn)扭曲，看物體還會有重影就像下圖。

擔(dān)心自己有散光嗎用這個(gè)方法簡單測一測吧

1，摘掉框架眼鏡或者隱形眼鏡

2，手持手機(jī)與眼睛同高從遠(yuǎn)到近水平移動手機(jī)到剛剛可以看清線條的位置時(shí)保持位置不動

3，輕輕遮住一只眼睛用單眼看下圖，分辨圖片中虛線的顏色深淺情況

自測結(jié)論：

如所有虛線均勻排布，沒有特別的深淺區(qū)分，則不存在眼睛明顯的散光現(xiàn)象。如單眼看虛線在某一個(gè)方向上特別清晰黑亮，則說明眼睛有一定程度的散光。

這是測是否散光最粗淺的方式，而具體到多少度，一定要到專業(yè)的視光中心深度檢查，散光一定要進(jìn)行及時(shí)矯正，以防止散光不斷加深。

為什么會這樣呢？

因?yàn)楹筇煨缘纳⒐?，絕大多數(shù)是我們角膜出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象，而經(jīng)常性揉眼睛及瞇眼睛，都有可能導(dǎo)致角膜出現(xiàn)這情況，一些朋友眼睛一癢，就會不停揉眼睛，一定要學(xué)會控制自己??！另外近視了不愛戴眼鏡的朋友，擔(dān)心戴了眼鏡度數(shù)加深，看遠(yuǎn)的東西一旦模糊時(shí)，很容易養(yǎng)成瞇眼的習(xí)慣，反而會加快近視的發(fā)展速度！

如何預(yù)防散光

1,讓眼睛保持充足休息，早睡早起，去跑步多看綠色植物，之后做眼保健操，平時(shí)看書看電視用電腦，保持每一個(gè)鐘頭休息三五分鐘。

2，看書寫字時(shí)，確保光線充足，看書寫字姿勢要正確，并且保持在30cm至40cm之間的距離，不要躺著看書或者看手機(jī)，也不要在搖晃的車上看書，選擇讀物時(shí)字體要清晰，不可太小。連續(xù)看書不超過一小時(shí)，每30分鐘休息3到5分鐘。

3，對于上班族看電腦要注意距離，保持離視線40到50cm，，在家不要關(guān)燈玩手機(jī)或側(cè)臥看手機(jī)，最好坐在床頭玩是最佳。

4，堅(jiān)持飲食平衡，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)和少吃糖果和高糖食品。

5，定期檢查，測試視力