按摩舒緩乳房：

女性朋友在沐浴時(shí)可以用熱水沖洗乳房，這樣能夠刺激血液循環(huán)。然后沐浴完后，可以對(duì)乳房進(jìn)行打圈式按摩，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能疏通乳房，緩解乳腺結(jié)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)淡化結(jié)節(jié)：

女性朋友可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐和舉啞鈴的動(dòng)作，在做仰臥起坐和舉啞鈴的時(shí)候都能帶動(dòng)乳房運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)循環(huán)。

對(duì)效緩解乳腺結(jié)節(jié)有效，不僅能起到健身健體的作用，還能緩解乳腺結(jié)節(jié)，讓乳房更加挺拔健康。

飲食內(nèi)調(diào)緩解：

乳房的健康與女性朋友的飲食有密切關(guān)系，所以患有乳腺結(jié)節(jié)的女性朋友，想要乳房更加健康，多食用蛋白質(zhì)豐富的食物。

另外還有富含維生素B、維生素C的食物以及綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果等，對(duì)乳腺問(wèn)題能起到較好的預(yù)防作用。