秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，氣溫也逐漸開(kāi)始降低，空氣濕度也開(kāi)始下降，我們皮膚中的水分蒸發(fā)增多，人體疲憊感上升，活動(dòng)減少，皮脂腺和汗腺分泌不足，所以很多人容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等不適癥狀。

有些人遇到這樣的情況，喜歡用熱水清洗止癢，需要注意的是，千萬(wàn)不要用熱水頻繁清洗以達(dá)到止癢目的，只會(huì)適得其反，越來(lái)越嚴(yán)重。

那該如何有效防止或減輕這些癥狀呢？其實(shí)，關(guān)鍵是要做好皮膚的保養(yǎng)。

一、控制洗澡次數(shù)

到了秋季，身體不像夏季那般容易出汗，洗澡也不用像夏季一樣過(guò)于頻繁，如果沒(méi)有出汗，可以不必像夏季一般天天洗澡。

洗澡時(shí)的水溫不宜過(guò)高，35度到?40度最好，洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，10到?20分鐘就好了。

洗澡用的香皂，不建議使用堿性大的肥皂，以免減少了皮脂的丟失，保持皮膚潤(rùn)滑。

有條件的可以在洗澡水中加點(diǎn)浴油，既可使皮膚滋潤(rùn)，又能減輕瘙癢癥狀。

每次洗澡后，可以在經(jīng)常感覺(jué)瘙癢的部位，適當(dāng)涂抹一些含有少量油脂的滋潤(rùn)、保濕的潤(rùn)膚乳或霜或膏，可以在皮膚表面形成保護(hù)膜，減少皮膚中水分的散失，從而使皮膚潤(rùn)澤、避免干燥瘙癢。

二、飲食合理

入秋后的日常飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物。有過(guò)敏反應(yīng)體質(zhì)的人要特別注意，盡量少吃或不吃富含異體蛋白質(zhì)的食物(如魚(yú)、蝦、螃蟹、蛋、牛奶等)，以免引發(fā)或加重瘙癢。

可以適當(dāng)多吃些含植物油豐富的食物，如芝麻、花生、核桃、果仁和黃豆等，可以使皮膚滋潤(rùn)。

適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜和水果，它們是機(jī)體維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源，對(duì)增強(qiáng)皮膚生理功能大有幫助。

多喝開(kāi)水，水是生命之源，喝水既可及時(shí)為身體補(bǔ)充水分幫助皮膚抗御干燥還利于及時(shí)將腸道里對(duì)人體有害或引起過(guò)敏的物質(zhì)排出體外。

三、保持適當(dāng)鍛煉

在天氣、時(shí)間和身體允許的條件下，可到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)改善皮膚的血液供應(yīng)，促進(jìn)汗腺和皮脂腺的分泌，可以改善皮膚干燥程度。

每次運(yùn)動(dòng)鍛煉后，可以對(duì)皮膚進(jìn)行按摩，增強(qiáng)皮膚功能和身體健康。因?yàn)槠つw的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)血液、淋巴液循環(huán)取得的，按摩可以加速血液、淋巴液的流通，使新陳代謝保持旺盛，有利改善皮膚的耐寒抗干燥能力。

四、衣著得當(dāng)

內(nèi)衣內(nèi)褲最好選擇具有本色、柔軟、光滑、吸濕性好的純棉、麻、絲織物，因?yàn)橛械娜旧w類織物雖然好看，但卻會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不良的刺激而容易引起瘙癢，特別是皮膚比較敏感的人更嚴(yán)重，還可能導(dǎo)致過(guò)敏性皮炎。

同時(shí)要注意衣褲的勤換洗，尤其是要保持內(nèi)衣內(nèi)褲的清潔衛(wèi)生，以利穿得舒適，更可減少或防止瘙癢的發(fā)生。

此外，大家在日常生活中還要注意做到起居有常，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，保持精神愉快、心情舒暢、睡眠充足，全面提高身體素質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗能力。這些對(duì)防止皮膚瘙癢發(fā)生也有一定作用。