焦慮癥是否可以自愈呢？新概念榮新奇教授表示，答案是不一定的，需要根據(jù)焦慮癥的種類和嚴重程度來回答。

焦慮癥的種類非常多，還有很多個亞型，比如說恐高癥、幽閉恐懼癥、強迫癥、焦慮障礙、廣泛性焦慮障礙等等，每一種情況不同，差距比較大。

有一些情況是可能會自愈的，比如說這種社交恐懼，可能隨著年齡的增長，可能隨著環(huán)境的變化，可能會自愈。但有一些比較難，比如說持續(xù)比較長的那種強迫障礙，比如說這種廣泛性焦慮障礙。那么這種情況它是比較難自愈的，即便是說ta有一段時間有改善，那么可能過段時間癥狀會再一次出現(xiàn)，那么癥狀的特點可能會有變化，但本質仍然是焦慮的特點。

以強迫癥為例，比如說很多人在很早，就會有這種強迫的洗手、反復洗手啊等等，可能過段時間就沒有這種洗手的情況了；但是過了一段時間出現(xiàn)反復關門、反復檢查門窗，然后再過一段時間，反復地去數(shù)數(shù)、反復地去計量、反復地去檢查等等。那么可能癥狀的特點會有變化，但是他可能會反復地在一個人身上重復的出現(xiàn)，其根本和核心仍然是焦慮障礙。

一般而言，適當?shù)慕箲]通常是可以自愈的，比如通過自我調(diào)節(jié)、鍛煉來克服。

①每天早睡早起，保證充足的睡眠和足夠的休息是很重要的。

②盡量保證每天曬半個小時左右的太陽（在天氣晴朗的情況下），時間上可以自由安排，但在8:00-9:00和16:00-17:00之間最佳。

③每天適量的有氧運動，讓身體適度的運動和出汗，當然不一定局限于跑步，其他的運動也是可以的，但是注意，要根據(jù)自己的情況來進行，不能過度，保持微微出汗就好。

④如果要做一件事，事前可以多做一些充足的準備，多準備幾種可行的方案，以減緩焦慮感。

⑤保持對自我的觀察，如果焦慮的情緒出現(xiàn)，去觀察是什么引發(fā)了這樣的焦慮情緒，不用進行對抗，如果接受它自然它就會消失了。

⑥積極面對接受未知的麻煩，無論你為未來準備得多么充分,還是會有不可預測和不可控制的事情發(fā)生。你越能接受這個不可避免的事,就越容易處理好意外的焦慮問題。

⑦學習催眠和自我療愈的相關知識和技術，通過催眠和自我療愈讓自己能夠在焦慮時放松下來，緩解自己的焦慮情緒和狀態(tài)。

以上便是適當焦慮進行自我調(diào)節(jié)的一些方法，如此堅持執(zhí)行是很有效果的，但癥狀嚴重者僅憑自我調(diào)節(jié)療愈，效果遠遠是不夠的，只有借助專業(yè)的手段來進行治療。

焦慮癥一般要求助于心理醫(yī)生，進行專業(yè)的心理治療；而需要服用藥物的焦慮癥患者，榮教授建議是在吃藥的同時配合催眠療法，這樣方能更快地緩解和療愈焦慮癥狀況。