無(wú)瑕的面龐、精致的妝容、窈窕的身段、凝脂般的肌膚構(gòu)成了美人。

可無(wú)論多美的人，都會(huì)隨著歲月的流逝漸漸老去，皮膚也不再白皙水潤(rùn)、身段不再婀娜多姿、面龐不再圓潤(rùn)水嫩、脂粉再也遮不住歲月的痕跡......

其實(shí)，衰老的出現(xiàn)和體質(zhì)的偏頗有很大關(guān)系，這也就是為什么上了年紀(jì)的人很難擁有健康平和體質(zhì)。

?如何才能維持健康平和體質(zhì)，讓青春美麗多留一些時(shí)日呢?

平和健康體質(zhì)者養(yǎng)生宜采取“中庸之道”，保養(yǎng)皮膚抗衰老。

1.?合理膳食

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。

吃飯速度要慢，如果吃得太快，食物來(lái)不及細(xì)細(xì)咀嚼就進(jìn)入胃內(nèi)會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

但也不能太慢，一頓飯吃一兩個(gè)小時(shí)甚至更久，吃得太慢會(huì)導(dǎo)致食物源源不斷進(jìn)入胃內(nèi)使得腸胃得不到休息也是不利于其健康的。

要想氣色好，合理飲食少不了，切記不可暴飲暴食。

2.保證睡眠充足

人每天應(yīng)睡足8小時(shí)，夜間10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的睡眠被稱作美容覺(jué)。

此時(shí)處在深睡眠的狀態(tài)有助于體內(nèi)毒素的排出和臟腑功能的恢復(fù)。

所以每天晚上10點(diǎn)之前最好上床睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)左右醒來(lái)，以保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

3.注意防曬

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，肌膚的保護(hù)是至關(guān)重要的。

日曬會(huì)引發(fā)很多不良的肌膚狀況，而日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)更是會(huì)讓我們的肌膚出現(xiàn)問(wèn)題。

衰老同樣可能是由于日曬過(guò)度而引起。所以想要保住自己年輕的容貌，告別衰老的侵襲，我們一定要注意避免日曬過(guò)度的狀況，做好防曬的工作。

在陽(yáng)光很烈的時(shí)候最好是不要出門的，尤其是在夏季的時(shí)候，我們肌膚很多是裸露在外面的。因此說(shuō)我們出門一定要注意紫外線的，最好是涂好防曬霜，再配一把太陽(yáng)傘。

4.心理平衡，不要?jiǎng)优?/strong>

生氣對(duì)女人也是有危害的，生氣很容易讓人變老。

生氣的時(shí)候，很容易會(huì)讓你的腎上腺激素過(guò)量的，這樣會(huì)出現(xiàn)頭疼血壓上升的。

但也要注意不能凡事都悶在心里，一定要找人傾訴，或是痛痛快快地哭一場(chǎng)、出去旅游、購(gòu)物等。

要懂得包容，心胸寬闊，遇事不計(jì)較、不過(guò)分思慮，心態(tài)自然能平和下來(lái)。

5.季節(jié)養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn)》說(shuō):“故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起。”

“從陰陽(yáng)則生，逆之則死?！笨梢?jiàn)，順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)生、遵循四季之變化規(guī)律、合理保健才可保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境之穩(wěn)定，避免疾病的出現(xiàn)。

春季應(yīng)衣著寬松，頭發(fā)蓬松，多做戶外運(yùn)動(dòng)，如登山、踏青。飲食上可多吃些韭菜、香椿、薺菜、春筍等應(yīng)時(shí)菜肴，盡量避免吃寒涼、溫燥、膩滯之品。

夏天雖熱，但不宜多吹空調(diào)，要確保每天都出汗，有助于人體新陳代謝。飲食上忌過(guò)食寒涼冰凍之品，特別是冰激凌?！岸蕴}卜夏吃姜”夏季吃姜可溫暖脾胃。忌冷風(fēng)直吹頭頂、腦后、頸椎、肚臍。

秋季應(yīng)“秋凍”。初秋時(shí)宜讓身體有些涼意，不能天剛冷就立即全副武裝，穿得很厚，入秋應(yīng)避免立刻進(jìn)補(bǔ)，“冬季進(jìn)樸，秋控底”、應(yīng)當(dāng)讓碑胃好好休息一下，吃滋潤(rùn)清淡之品，熬些粥調(diào)養(yǎng)脾胃。

冬季應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可吃應(yīng)季的蘿卜。冬季不能冒寒運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，早睡早起，保持心思沉穩(wěn)安靜。

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