。。。已經(jīng)有預料昨晚的睡眠會有點問題——因為之前順了兩晚。。。必定是波折的

然后我發(fā)現(xiàn)有一個需要解決的心理問題——關于憤怒。。。以后不會再吃虧了，當時做出一些決定也是基于當時的思考，但是現(xiàn)在回想起來就覺得。。。憤怒，然后想要算總賬。。。

覺得自己虧了

而且這導致自己現(xiàn)在再遇到類似的情形，就會對可能出現(xiàn)的損失提前n久憤怒——其實事緩則圓，不必提前有情緒，而且我也不是曾經(jīng)那個自己了，即便是有損失——損失其實是可以降低但生活必定有損失的，我過往交了特別多的學費——自己心甘情愿的交學費的，就很容易放下，但是被別人道德綁架交的學費，就特別憤怒。。。

當然，我以后會更多的按自己的意志來生活，個人最看重的其實是時間，其次是個人內心的平穩(wěn)——睡眠，再其次是錢

但是還是要學習情緒的處理，過往累積的情緒的徹底消化，和往后的情緒的快速消除

這應該是一個新的心理認知

要去武老師的課程里面找一下

不過武老師喜歡講的是關系，這個情緒處理。。。?？赡艿讓右彩顷P系，沒有好的認知體系連正確歸因都做不到，自己的分析也就很淺薄

來找吧

就從全部視頻里一個個看標題，感覺可能沾邊的就學習吧^_^

第一個，繁瑣、無聊的日常，如何活出幸福感？

課前思考：

首先，我的確是高度自戀患者，現(xiàn)實的耳光下，也get了很多真知，但是骨子里的焦慮。。。精神死亡焦慮——害怕有一天會失去選擇權，而自己真的很難去付出很多。。。也缺乏能力

所以個人的焦慮，的確還是精神死亡焦慮。。。表現(xiàn)出來是當感覺按照自己意志生活受到威脅時，就會憤怒，過去的損失回想也會憤怒——最主要還是對未來威脅的焦慮，過去損失已經(jīng)有的不好的感覺再喚醒，具象焦慮，加重憤怒

之前的課程里面，個人覺得總結起來，是用更多的活出精神自我來解決焦慮，而在生活中識別高度自戀到病態(tài)的人避免遭受傷害，但是，我其實大多數(shù)時候都按自己的意志生活了，可能就是少數(shù)的無力解決的威脅。。。想到一個方法，但內心放不下某個具體焦慮的時候，把憤怒寫下來，然后把計劃寫下來。。。太多不確定就把方案和大概節(jié)點定下來，做能做的，可能就能減少焦慮——其實做些一直想做但感覺沒到的事情的收獲感，也能破除當下情緒

但是，這個不夠底層，所以來學習，找到根源

無聊的日常如何幸福感，應該是不羈的靈魂里，找到真正的意識，去感受每一刻

但個人又覺得，每一刻中很多都是可以選擇的呀，比如，如果在一個官僚拖沓的環(huán)境，憋悶，雖然感覺金飯碗，就可以選擇換工作，去經(jīng)歷另一種節(jié)奏的生活，這種選擇能力，就是要積累的

比如知道去參加一個自己不感興趣的聚會，會損失感大于收獲感，就不去參加不就好了嗎？有人說每個地方都會有機會啊。。。呵呵，超過自己的能力邊界，有機會也發(fā)現(xiàn)不了，不感興趣的地方，很難投入時間，怎么可能累積出真知，達到抓住機會的水平？

所以其實是真的不知道武老師在這課里會帶來什么認知。。。個人比較宅，家務活到自己興趣起來的時候一氣呵成，或者是情勢不能繼續(xù)拖延了，就聽小說來做，還休息眼睛。。。時機和方法：找額外收獲吧，如果不能聽小說的干活，腦子里又沒有想梳理的東西，那干活就很苦悶了

課中學習：

武老師講的是心態(tài)，首先做一行愛一行，然后不斷的有創(chuàng)造力的去工作

而父母對孩子的態(tài)度，會非常影響孩子的對外關系

因為這是他家人的一些事情，所以筆記就差不多over了

課后思考：

首先，其實我也很有職業(yè)道德的，我做的所有工作中，都是希望自己能越做越輕松，不斷的去創(chuàng)造一些方法，至少勝過小團隊的大部分人

而現(xiàn)在的情緒，是源自于一種比較——感覺不公平，感覺他人做了錯事讓我買單占用了我的時間，感覺自己遭受了不公而他們理所當然的看輕我的付出，所以我想，自己的方向應該換一個

解決不公平感——其他的事情，我現(xiàn)在選擇的都是自己有能力解決的，頂多是花點時間和錢

ok，那就這個方向再探尋下

這個課程感覺可以看下

為何你的人生，一直都不快樂？

課前思考：

不公平感和受害者心理是一回事嗎？這個課前思考跟上一篇的課后思考差不多

抱怨，不行動。。。都是在認知和情緒能力基礎上覺得不需要做的部分。。。

來課中學習吧

課中學習：

當你積極熱情的去參與一件事的時候，你會非常的簡單，但當你被動消極的去做事的時候，就容易產生被害者心理，會抱怨，武老師在自己的寫作過程中非常的積極，從不抱怨，但是在一般的關系中日常中也會抱怨，因為沒有積極懷有熱情的去參與

也是小故事講道理，所以筆記就沒有很多理論，但直覺這又是一個非常底層的認知

課后思考：

我的不公平感，其實的確涉及消極的去做事——沒有那種積極熱情愿意付出，付出的過程就是回報的喜樂，而是不情愿的付出，因為這耗費了自己很多的情緒和心情，成本感會被拉大，所以渴望的回報就多，而且，對這回報還有挑揀——不是自己在意的回報，就被忽略

所以我現(xiàn)在的這個心態(tài)，其實是很有問題的——渴望周邊人的認可，但是自己有一些認知基礎了，又不認可周邊人的很多事情，即便按照他們想法去做，也是消極的，會抱怨

所以怎么辦，最起碼在一件事情上積極啊。。。。

我真的一直在學習上積極，在自己執(zhí)念的事情上積極

那就改變態(tài)度吧，愛我所選，發(fā)現(xiàn)什么事情自己抱怨了，那就思考自己的這種消極能不能轉變

不能轉變，就少接觸，遠離讓自己會不開心的東西

尋找自己積極的點，這就是自己的人生責任呀^_^，不要逃避

再次總結：

開始我以為自己的問題是不會處理情緒，然后學習后總結是找情緒的根源——不公平感，來解決情緒，最后學習發(fā)現(xiàn)其實抱怨是由于消極

所以跟情緒無關，跟消極有關，所以呢，人生的主旋律一定要是積極的，我發(fā)現(xiàn)自己去年后來失去了斗志，不過換個角度想，當初19年的前面10個月，我是在拼了命的補充認知，然后斗志滿滿的去戰(zhàn)斗行動了，那時候就躺平，不工作^_^，現(xiàn)在其實也是這個階段呀，再過5個月再對自己要求積極斗志也可以的，人生真的不差這幾個月賺的一點錢。。。所以別急

那接下來學習什么呢？關于人生的思考這類的吧

看到這篇——人際關系的奧秘，我就很想get住這個知識

人際關系的奧秘，都在這三個字里

課前思考：

人際關系，是能力結構中必須突破的，我設立為今年的一個目標，而且做了很多的思考

并且武老師的課里，關于建立聯(lián)系，這我覺得是人際關系的奧秘了

但更深一層的，關于目標相關，人際關系是個策略，為了幸福，為了成功，也要考慮自己的感受，沒人知道另一條路的結果是不是更好——如果我當初**就好了。。。這樣的人沒有活在現(xiàn)在，再來一次也不會很大區(qū)別，而以后還會繼續(xù)后悔現(xiàn)在。。。

猜一下這奧秘的三個字，是不是“我和你”^_^

課中學習：

也是沒有想到。。。這課里面又是有很多的新增認知。。。。

這個奧秘的三個字，不是“我與你”。。。。而是。。?！拔遗c他”。。。

答對了其實也沒有獎^_^，我獲得了知識，就是獎賞，也是一種幸福的感覺

來記下筆記吧

當人的心智模式停留在自戀維度時，好像人與人之間就沒有感情，只有利益，只有誰征服誰

武老師講了個霸道總裁愛上我的故事^_^，一個全能自戀的老總，在自己的公司里是皇帝的地位，有天看中了一個下屬，結果不管怎么追，都被拒絕，他灰頭土臉，但是其實獲得了靈魂層次的提升，他原先是一元世界——世界只有他，也孤獨，一切都在掌控，但這次受挫讓他在方方面面開始進入二元世界，意識到“獨立其他人”的存在，共情和尊重他人意志

全能自戀的控制感，在方方面面，但是其實他們也渴望有在控制邊界之外的他物

只有自戀維度的人，全面控制，其實很累，因為不能停止，停止意味著失控

全能自戀-自戀性暴怒-徹底無助-被害妄想：受挫暴怒，不斷受挫都不知道要找誰打架，然后就覺得世界是惡意的——你以為你多了不起嗎，我現(xiàn)在就讓你知道你是多么無能

全能自戀：我與世界渾然一體，我一動意念，世界就滿足我，經(jīng)典的：上帝說，要有光，就有了光。。。

當一個人心智停留在全能自戀時，他非常容易感受到受嘲弄。。。全能自戀有優(yōu)越感，覺得自己是有力量的，但是又“高處不勝寒”的恐懼，當有其他力量超過了他站了上風，位置高低逆轉，他就有深深的羞恥感，感覺自己真弱小

全能自戀的人，任何小事都可能致命，在小事上容易偏執(zhí)，互相傷害，同歸于盡

在人際關系上，比較極端，我與他，都是利用被利用，征服被征服，控制被控制——PS，居然我們幾個全能自戀的人合作開店了。。。。沒有感情，只有利益，這種是極致的我與他

普通的我與他，在學習障礙的案例中，就是感覺要么我征服書本，要么書本征服我，充滿敵意：考官總是為難我，卷子是魔鬼，要么自己優(yōu)越的戰(zhàn)勝知識，要么被知識背后的作者嘲弄

人際關系中我與他的時候，就感受不到情感維度，面對比如母親催婚，只有自戀維度時，就感覺這是母親站在高維度來道德壓制，只覺得是控制

當有了情感維度后，才能對這種話語不再反感緊張，而是能從中感受到關心，PS，我過去就是這樣的。。。別人這樣說，就覺得對方是在顯示自己的優(yōu)越，而我覺得自己更優(yōu)越，就很反感，甚至想要攻擊。。。

我與你只是瞬間，我與他才是常態(tài)，人與人、人與宇宙，這種利用控制關系很常見

科學 為什么從歐洲出現(xiàn)。。。因為中國傳統(tǒng)講究我與你——萬物有靈，與我們相類，研究不忍，但是西方基督教思維，神造動植物是給人用的，我與他的關系，研究起來就。。。不存在手軟。。。利于客觀研究萬事萬物

最后，世界中的可怕，和人內心的可怕，其實是對應的，但我們可以建立一道屏障，把自己內在敵意關起來，也能防御外部的敵意

課后思考：

艾瑪，這字數(shù)超的。。。。就這樣吧

我現(xiàn)在知道一個概念在很多情形下的反復理解是非常必要的了，我學了很多課的全能自戀，依然發(fā)現(xiàn)這節(jié)課讓我覺得自己不懂全能自戀。。。。

我終于明白什么叫只有自戀維度，和進入了情感維度了。。。。????

收獲很大，如果覺得是只有征服和被征服——真的，打不完的怪獸是很累啊。。。

over~

人與宇宙做封面吧