作為精神疾病患者，你最大的愿望是不是早日擺脫疾病的折磨，再也不用吃藥了？

這個(gè)小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)起來(lái)說(shuō)難也難，說(shuō)不難也不難，只要能掌握其中的關(guān)鍵點(diǎn)，你離康復(fù)就不遠(yuǎn)了～

那么治療精神疾病的關(guān)鍵是什么呢？

除了我們一直在強(qiáng)調(diào)的長(zhǎng)期規(guī)范用藥外，下面這2點(diǎn)對(duì)于精神疾病的康復(fù)也非常重要。

01

要學(xué)會(huì)聯(lián)盟

在治療精神疾病時(shí)，很多患者和家屬都會(huì)犯這種錯(cuò)誤，那就是把治療當(dāng)成是醫(yī)生的事兒，自己當(dāng)起了“甩手掌柜”。實(shí)際上，想要打敗精神疾病，我們靠醫(yī)生也要靠自己。

每個(gè)人都是一個(gè)特殊的個(gè)體，我們的基因、家庭環(huán)境、生活習(xí)慣等諸多方面對(duì)疾病的形成和發(fā)展都有很大影響，而了解和解決這里面存在的問(wèn)題都是治療疾病的組成部分，如果你不能及時(shí)給醫(yī)生反饋，即便是醫(yī)術(shù)再好的醫(yī)生，那治療效果也未必理想。

好心情精神心理科醫(yī)生溫馨提示：想要達(dá)到更好的治療效果，需要我們和醫(yī)生建立良好的醫(yī)患聯(lián)盟。具體要怎么做呢？

平時(shí)我們可以多學(xué)習(xí)疾病相關(guān)知識(shí)，了解病情會(huì)怎么發(fā)展、治療方法有哪些、治療會(huì)引起哪些副作用等等，這樣可以更好地配合醫(yī)生治療。當(dāng)要做出一些選擇的時(shí)候，也能更科學(xué)地去做出取舍。

另外，要充分相信你的醫(yī)生，主動(dòng)向醫(yī)生表達(dá)治療訴求，積極和醫(yī)生討論治療情況。當(dāng)出現(xiàn)不良反應(yīng)時(shí)，要及時(shí)向醫(yī)生反饋，尋求幫助，而不是被動(dòng)接受。

02

要重塑性格

人的性格，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是一個(gè)人的情感習(xí)慣和思維習(xí)慣，它是導(dǎo)致精神疾病發(fā)作的主要因素之一。

精神疾病患者往往有一定的性格缺陷，比如50%～60%的精神分裂癥患者在生病前有孤僻、內(nèi)向、缺乏進(jìn)取心等分裂樣性格的表現(xiàn)，還有一部分精神分裂癥患者有固執(zhí)、敏感多疑、嫉妒心強(qiáng)等偏執(zhí)性格的表現(xiàn)。

性格有缺陷的人，沒(méi)有辦法更好地應(yīng)對(duì)內(nèi)部刺激（如情緒）和外部刺激的沖擊，這就讓精神疾病找到了突破口。

所以，想要更快擺脫精神疾病，我們還要學(xué)會(huì)彌補(bǔ)自己的性格缺陷。

看到這里，有的朋友會(huì)問(wèn)了：都說(shuō)江山易改本性難移，人的性格真的能改變嗎？

這確實(shí)有一定難度，但并不是不能改變，只要在內(nèi)心尋求改變的驅(qū)動(dòng)之下，通過(guò)有效的方式還是可以改變的。

當(dāng)進(jìn)入疾病恢復(fù)期后，你可以從以下幾方面做出調(diào)整：

1、改變認(rèn)知模式

一名精神科醫(yī)生在網(wǎng)上分享了這樣一個(gè)故事：

他有一位18歲的抑郁癥患者，雖然一直在吃藥，但從幾個(gè)月前，病情卻越來(lái)越重，還經(jīng)常和家人大吵大鬧，后來(lái)只能休學(xué)在家。醫(yī)生和他溝通后發(fā)現(xiàn)，是男孩的認(rèn)知模式導(dǎo)致了抑郁癥越來(lái)越嚴(yán)重。

男孩告訴醫(yī)生，在高考前，他會(huì)不斷暗示自己“我一定要成功”，結(jié)果落榜了。好在他是體育特長(zhǎng)生，還有第二次考試的機(jī)會(huì)，但最終還是比錄取分?jǐn)?shù)線低了幾分。因?yàn)榻邮懿涣俗约旱氖?，他的病情就越?lái)越重。

你看，我們的認(rèn)識(shí)模式對(duì)疾病預(yù)后的影響是不是還挺大的？

所以，想要治好精神疾病，我們要調(diào)整過(guò)去看待問(wèn)題的角度、模式，學(xué)會(huì)悅納自己，在接受自己優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，也要了解自己其它方面的不足，并且很坦然地承認(rèn)自己的不足之處，用寬大的胸懷擁抱自己的缺點(diǎn)，然后給自己提出一定的要求，并勇敢地邁出改變的一小步。

比如當(dāng)你盡了自己最大努力去學(xué)習(xí)或者工作，然而成果卻不盡人意時(shí)，那我們就應(yīng)心滿(mǎn)意足地接受結(jié)果，而不是苛責(zé)自己，不斷給自己加碼。

再比如當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己自卑、膽小時(shí)，你可以這樣告訴自己：膽子再大一些，相信可以你也可以和別人做的一樣。每當(dāng)自己遇到困難想退縮時(shí)，你都這樣暗示自己，慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，樹(shù)立自信心。

2、處理好人際關(guān)系

人際關(guān)系對(duì)人的發(fā)展具有至關(guān)重要的作用。

有良好人際關(guān)系的人，往往都有健康的性格和人生態(tài)度；而人際關(guān)系不良的人，很容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

你可以去看看那些有著“支配型親子關(guān)系”的家庭，在這種家庭中，父母處于絕對(duì)主導(dǎo)地位，凡事都得按照他們的安排，而孩子因?yàn)樾那殚L(zhǎng)期處于壓抑、緊張狀態(tài)，他們的性格多半是內(nèi)向的，抗挫折能力也比較差。

那些自小生活在單親家庭的孩子，他們往往會(huì)有自卑、孤僻、怯懦、粗暴等性格缺陷。父母再婚之后，如果與新加入的家庭成員相處不好，還會(huì)出現(xiàn)異常行為，比如情緒混亂、學(xué)業(yè)失敗等。

而和睦的家庭關(guān)系和親密的同事關(guān)系，能幫你樹(shù)立正確的人生觀，獲取更多精神支持和慰藉，賦予你戰(zhàn)勝疾病的力量。

如果你與親友的關(guān)系不是很和諧，可以嘗試跟他們進(jìn)行一次有效的溝通。

溝通是彼此情感的分享，能使雙方彼此了解、相互認(rèn)同，協(xié)調(diào)生活中可能出現(xiàn)的矛盾和問(wèn)題。

3、調(diào)整生活方式

調(diào)整生活方式也有助于改善我們的性格缺陷，比如適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能起到調(diào)節(jié)身心、松弛精神，有利于減少疾病的發(fā)生和發(fā)展。

但怎么運(yùn)動(dòng)是有講究的，我們需要根據(jù)不同的性格特點(diǎn)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

除了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有講究之外，每天的鍛煉時(shí)間也是有要求，應(yīng)盡量保證在30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，循序漸進(jìn)。

最后想說(shuō)的是，性格的改變不是一朝一夕就能完成的，而且充滿(mǎn)不確定性，所以，一定要保持充分的耐心。

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參考資料：

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（文章圖源：攝圖網(wǎng)）