9月10日，大家都知道是一年一度的教師節(jié)，但鮮有人知道這天也是“世界預(yù)防自殺日”。

自殺和死亡，在傳統(tǒng)觀念中歷來是一個(gè)沉重并且是人們?nèi)菀滋颖艿脑掝}，因?yàn)樗劳龃碇慕K結(jié)，意味著和世界的完全的脫離，失去了生命，失去了世間的所愛所恨，失去了這世界的一切美好。在現(xiàn)實(shí)生活中，隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，日漸加重的壓力和逐漸缺失的信仰，抑郁、焦慮、自殺，也越來越多地出現(xiàn)在我們的世界里。

世界衛(wèi)生組織對(duì)自殺的定義是“自殺，為個(gè)體有意識(shí)地毀滅掉自我從而采取的傷害自身的一種自身行為，常常導(dǎo)致軀體的受傷，嚴(yán)重時(shí)甚至造成死亡，從而極大的危害自己及人類的生命及健康安全。”而且很重要的是，自殺在人和人之間沒有什么不同。自殺這個(gè)行為本身能影響所有的人們，無(wú)論年齡、性別、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、國(guó)籍等等。在大多數(shù)人的思維里，自殺是可怕的，它往往帶著“恐怖面具”示人，都自認(rèn)為自殺是離自己有最遠(yuǎn)的距離，可據(jù)WHO的統(tǒng)計(jì)，全球每年有將近80萬(wàn)人通過自殺的方式結(jié)束生命，在任何一個(gè)國(guó)家自殺都是十大死因之一。

在我國(guó),自殺更是全人口的第五大死因,而在15歲至34歲的人群中,自殺是首位死因。如此看來，自殺行為可能就存在我們身邊。既然自殺這么恐怖且神秘，那么就讓我們一起揭開它不可告人的面紗。

自殺是一種對(duì)待生命的方式，當(dāng)一個(gè)人不堪生命的困擾時(shí)，人就有可能會(huì)選擇這種處理方式來結(jié)束生命以解除痛苦。通常是出于各種復(fù)雜的原因，包括個(gè)體的因素比如人格障礙、精神疾病、抑郁等；家庭因素像家庭婚姻問題、糾紛、不適當(dāng)?shù)挠H子關(guān)系等；社會(huì)和學(xué)校因素常見的有人際關(guān)系惡化、職業(yè)困難、學(xué)業(yè)壓力等，這些因素都可以導(dǎo)致產(chǎn)生負(fù)面的情緒和心理上的改變，我們可以簡(jiǎn)單的理解為焦慮、恐懼和無(wú)助。

首先是焦慮，弗洛伊德的《精神分析引論》中這樣提到“大多數(shù)神經(jīng)癥患者都抱怨，說焦慮是最令他們痛苦的事情......焦慮問題是各種重要問題的核心問題?！彼J(rèn)為關(guān)于焦慮的產(chǎn)生與潛意識(shí)系統(tǒng)有密切關(guān)系，并影響行為和性格。其次是恐懼，恐懼可以震撼思想和情感。不斷地重復(fù)自己可怕的想法，并逐漸陷入絕望和巨大的悲傷，最后走向自我毀滅和終結(jié)的道路。最后是無(wú)助，當(dāng)青少年在生活中無(wú)法控制某些消極事件，而又無(wú)力改變環(huán)境、完成任務(wù)時(shí)，他們就會(huì)表現(xiàn)出無(wú)助感和巨大的壓力，會(huì)導(dǎo)致各種心理問題產(chǎn)生，嚴(yán)重的就會(huì)引發(fā)自殺。

在現(xiàn)實(shí)生活中，因壓力過大而自殺的案例不勝枚舉，特別是在快速發(fā)展的社會(huì)中。但不得不說自殺是一種對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的逃避和對(duì)生命本身的不尊重。但面對(duì)可怕的趨向于自殺傾向的心理改變，我們又變得如此的無(wú)助與弱小。所以如何進(jìn)行及時(shí)正確的自殺心理干預(yù)就變得尤為重要。

值得慶幸的是，自殺并不是毫無(wú)破綻、無(wú)跡可尋的。自殺跡象可以在一個(gè)人的情緒、性格和行為上發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡。首先，從情緒上來說，他會(huì)表現(xiàn)出一種和實(shí)際情況不相符合的情緒，簡(jiǎn)單的理解就是他的情緒找不到確實(shí)的原因，突然間情緒的低落或者欣喜。其次，自殺傾向的“寶寶”，一般會(huì)出現(xiàn)異于平常的行為，可能會(huì)表現(xiàn)出對(duì)當(dāng)下情境不符的行為，例如，寫遺書，找人傾訴一些事情。最后，有自殺傾向的個(gè)體一般會(huì)出現(xiàn)和以往相悖的性格，突然地消極是明顯的信號(hào)。

所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊的人有自殺的傾向或有人談及自殺念頭時(shí)，就要認(rèn)真考慮并且相信他說的話，因?yàn)槟阋淮渭?xì)心的留意可能就會(huì)在無(wú)意間拯救一個(gè)燦爛的生命，一段美好的人生，當(dāng)人談及自殺，這就有可能是一種信號(hào)，也可能這個(gè)人正打算把自殺想法付諸于行動(dòng)，所以我們?cè)撛趺崔k呢？第一、建立關(guān)系，對(duì)他表明你真誠(chéng)地關(guān)切，主動(dòng)關(guān)心他、鼓勵(lì)他。然后認(rèn)真聆聽，一個(gè)想自殺的人最需要有人聆聽他的心聲、感受他的感受，這就是一種支持的力量。不得已時(shí)，立即請(qǐng)求求援，當(dāng)有立即的危機(jī)，請(qǐng)不要拋下他，你可以向任何可咨詢的機(jī)構(gòu)或信賴的人尋求支持，或報(bào)警處理。

當(dāng)然我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)自助，所有發(fā)生于自身的痛苦經(jīng)歷，對(duì)每一個(gè)人來說它都會(huì)是不愉快的經(jīng)驗(yàn)，在我們需要獨(dú)自扛下自己世界的重?fù)?dān)時(shí)，別忘了卸下負(fù)擔(dān)讓自己喘口氣?？梢赞D(zhuǎn)移注意力，通過運(yùn)動(dòng)或旅游的方式轉(zhuǎn)移注意，淡化消極的情緒，美好的風(fēng)景可以使人心曠神怡，改善情緒。也可以通過寫日記的方式宣泄，往往會(huì)收獲意想不到的效果。

當(dāng)我們把消極情緒記錄下來時(shí)，在記錄過程中，我們已經(jīng)慢慢卸下防備和負(fù)擔(dān)，對(duì)自己進(jìn)行了一次深刻的剖析，也要學(xué)會(huì)將心中的痛苦與恐懼說出來，學(xué)會(huì)放下重?fù)?dān)，松口氣，可以向家人與朋友尋求協(xié)助，經(jīng)由電話與危機(jī)中心的心理咨詢師或?qū)W校的輔導(dǎo)員談話可以幫助紓解情緒、提供救援。

溫馨提示：全國(guó)24小時(shí)免費(fèi)心理咨詢010-82951332。如果，實(shí)在被生命中不能承擔(dān)之重壓得透不過氣了，及時(shí)撥打電話，尋求幫助。

最后，我們要知道我們擁有無(wú)數(shù)的選擇，自殺并不是唯一解決問題的方法。

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