文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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植物神經(jīng)紊亂的人很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，讓人很痛苦，特別在夜深人靜的晚上，其實(shí)我們通過練***站樁就可以非常輕松地改善這一癥狀。

1、失眠是怎么造成的？

2、養(yǎng)生站樁為何能改善失眠？

3、如何練***站樁？

養(yǎng)生站樁是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的健身方式，主要通過增強(qiáng)氣血循環(huán)來改善身體抵抗力，使身體機(jī)能得到適度地調(diào)節(jié)甚至增強(qiáng)。

失眠是怎么造成的？

人類的睡眠主要是通過大腦皮層及皮層下中樞的抑制來實(shí)現(xiàn)的，根據(jù)這一原理，我們就可以清楚地知道，如果大腦皮層及以下中樞抑制得不夠深沉，那么就不容易入睡，甚至?xí)?jīng)常做夢(mèng)，這樣就造成了失眠。

養(yǎng)生站樁為何能改善失眠？

然而這種世紀(jì)難題，我們通過練***站樁卻可以非常輕松地改善。根據(jù)學(xué)員中的案例，站樁前頭暈?zāi)X漲，沒精打采的人，在站樁后顯得頭腦輕松，精神飽滿，神清氣爽，這就是站樁對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用的外在表現(xiàn)。

根據(jù)于永年大夫的站樁實(shí)驗(yàn)得知，當(dāng)我們?cè)诰?**站樁大約1 小時(shí)后，每立方毫米血液中，紅細(xì)胞可以增加152萬(wàn)左右，白細(xì)胞可以增強(qiáng)3650左右，血紅蛋白可以增加3.2克左右。

我們都知道，血紅蛋白是體內(nèi)氧氣的載體，當(dāng)它流到肺部時(shí)，可以吸收96%的氧氣，同時(shí)釋放出二氧化碳；當(dāng)它流到各組織器官時(shí)，又可以快速釋放出氧氣來滋養(yǎng)各組織器官，使其發(fā)揮出應(yīng)有的功能。

因此，當(dāng)我們?cè)谡緲稌r(shí)，血紅蛋白的增加，可以給身體帶來大量氧氣，人就會(huì)感覺到特別輕松舒服，對(duì)于大腦皮層也是一種良性刺激，特別是腦供血不足的人。

如何練***站樁？

既然養(yǎng)生站樁有這樣大的用處，那么如何練習(xí)？

站樁功有多種姿勢(shì)，其中以無極樁和混元樁廣為流傳，無極樁作為站樁的基礎(chǔ)，建議初學(xué)者先練習(xí)一段時(shí)間后，再去練習(xí)混元樁。

下面我們分享太極拳的無極站樁功的練習(xí)方法。

1、雙腳平行，與肩同寬

2、做好1后檢測(cè)重心是否落在前掌涌泉穴

3、屁股好像要去往后坐張凳子似子的感覺，同時(shí)帶動(dòng)膝蓋微屈

4、上身保持自然松直

5、雙手自然下垂于大腿兩側(cè)

6、腋窩微微虛開，不要夾住

7、頭部保持自然松直

以上是無極樁功的基本要點(diǎn)，如下圖所示：

站樁功的練習(xí)基本要求是：姿勢(shì)站好后保持放松、恬靜、自然，不去人為造作。

每次練習(xí)10-30分鐘即可，如有必要，可以在循序漸進(jìn)練習(xí)后適當(dāng)增加到60分鐘。

練習(xí)完后不可馬上接觸冷水，以免受寒。

站完樁后需要收下功。

對(duì)于失眠比較嚴(yán)重者，建議通過動(dòng)靜結(jié)合的方式來練習(xí)，效果會(huì)更好。

建議在站樁前練習(xí)松筋骨功。

植物神經(jīng)紊亂、失眠通過練習(xí)站樁功是可以非常簡(jiǎn)單地得到改善，但還需日復(fù)一日地堅(jiān)持，效果才能慢慢顯現(xiàn)出來。