【文字】對(duì)于

• 專心致志地消除身子緊張
• 對(duì)于消除頭腦中的抵觸情緒有大幫助

• 合適的方法是
• 不斷地進(jìn)行身子放松練習(xí)

• 通過持續(xù)的重復(fù)練習(xí)
• 給平靜的心境留下深刻的印象
• 就可以控制自己的情緒
• 多次嘗試后就可以養(yǎng)成習(xí)慣

總結(jié)：因?yàn)樯硇氖且惑w的，所以想要消除緊張和抵觸情緒，可以從放松身子的緊張開始。

特別容易緊張和抵觸的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)幾乎無時(shí)無刻都處于緊張狀態(tài)中，那是因?yàn)樯硇囊呀?jīng)非常習(xí)慣這種緊張情緒了，一開始甚至連試圖放松可能都不知道到底應(yīng)該怎么放松，什么樣子才是放松時(shí)該有的狀態(tài)。

當(dāng)通過不斷地練習(xí)和訓(xùn)練，讓身心習(xí)慣處于放松狀態(tài)，也就能長(zhǎng)時(shí)間保持平和的心態(tài)后，身心就會(huì)自動(dòng)適應(yīng)這種更加健康的狀態(tài)，從而達(dá)到能夠控制自己的情緒的程度。

也就是當(dāng)過去會(huì)造成情緒反應(yīng)的情境出現(xiàn)時(shí)，按照過去已經(jīng)習(xí)慣的練習(xí)讓自己放松下來，回到平和的狀態(tài)中，當(dāng)對(duì)此習(xí)慣后，同樣的情境就不會(huì)再引起任何情緒反應(yīng)，因?yàn)樯硇臅?huì)本能的知道在這樣的情況下是可以保持平和的。