五個建立運(yùn)動習(xí)慣的方法

1. 建立使命感，尋找目標(biāo)，正反激勵自己。照鏡子，直面自己擺爛后的身體，心里有點(diǎn)數(shù)。
2. 讓第一步足夠容易
3. 切割目標(biāo)，落實(shí)到每一天怎么做
4. 制定訓(xùn)練計劃，循序漸進(jìn)（我可能做不到）
5. 減少外界誘惑，減少社交。

形體有突破=耐心+堅持+學(xué)習(xí)+提升