中醫(yī)將一天分成十二個(gè)時(shí)辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說。子午流注學(xué)說是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運(yùn)行的時(shí)刻表。

子午流注學(xué)說認(rèn)為，人體氣血的運(yùn)行是按照一定的時(shí)間循環(huán)無端，連成一個(gè)大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡(luò)的連接順序?yàn)椋?/p>

其歌訣：肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。

經(jīng)絡(luò)分類

十二經(jīng)脈為正經(jīng)，分為陰經(jīng)和陽經(jīng)，陰經(jīng)與陽經(jīng)在體內(nèi)與臟腑之間有絡(luò)屬關(guān)系。??

陰經(jīng)??

手太陰肺經(jīng)屬肺絡(luò)大腸、手厥陰心包經(jīng)屬心包絡(luò)三焦、手少陰心經(jīng)屬心絡(luò)小腸；足太陰脾經(jīng)屬脾絡(luò)胃、足厥陰肝經(jīng)屬肝絡(luò)膽、足少陰腎經(jīng)屬腎絡(luò)膀胱經(jīng)。??

陽經(jīng)??

手陽明大腸經(jīng)屬大腸絡(luò)肺、手少陽三焦經(jīng)屬三焦絡(luò)心包、手太陽小腸經(jīng)屬小腸絡(luò)心；足陽明胃經(jīng)屬胃絡(luò)脾、足少陽膽經(jīng)屬膽絡(luò)肝、足太陽膀胱經(jīng)屬膀胱絡(luò)腎。

六臟陰經(jīng)四肢內(nèi)側(cè)，往上走，六腑陽經(jīng)四肢外側(cè)往下走

基本走向是：手之三陰經(jīng)，從胸走手，手之三陽經(jīng)從手走頭，足之三陽從頭走足，足之三陰從足走胸。

十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)時(shí)表:

0:00子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令

氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動。如果能在22點(diǎn)入睡，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入夢鄉(xiāng)。此時(shí)熬夜會影響脊椎造血和肝臟解毒，此時(shí)入睡為新的一天做準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)候是膽值班，不說的膽囊，而是膽經(jīng)。膽經(jīng)在身體的兩側(cè)，從手臂開始。膽決定生發(fā)之機(jī)，比如兩鬢斑白，實(shí)際上就是生機(jī)慢慢弱了，這就是膽經(jīng)的問題。生活當(dāng)中有個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，晚上吃完飯8、9點(diǎn)鐘以后，就有點(diǎn)昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人都是11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)想吃東西了，總得在屋子里找點(diǎn)食物，而這個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，而不是你自己精神了。晚11點(diǎn)，生機(jī)已起，不要吃東西傷膽。所以一個(gè)很重要的原則最好在11點(diǎn)前睡覺，才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，睡覺養(yǎng)陽氣。有的人說夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)工作質(zhì)量是最高的實(shí)際上你用了人體最寶貴的東西，等于用生命來換工作了。

1:00丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令

人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清醒，熬夜者想睡反而睡不著。進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時(shí)刻，處于輕睡眠，這時(shí)還是容易醒來，且多夢而敏感，往往患有疼痛類疾病時(shí)，此時(shí)就容易翻來覆去睡不好！這時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，肝主藏血，所以要想養(yǎng)好肝血的話，就是1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。許多人經(jīng)常晚上應(yīng)酬要喝酒如果要是養(yǎng)肝的話，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則的話你的肝就是養(yǎng)不起來的。一些發(fā)達(dá)地區(qū)的人大三陽、小三陽非常多，他們賺了錢以后一夜一夜的打牌，肝自然就養(yǎng)不起來。中醫(yī)講左邊為肝，右邊為肺，肝在東邊屬于青龍，西邊為白虎，是最難治的病，實(shí)際上就是降龍治虎。肝藏血，所以要想養(yǎng)好肝血的話，就是1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。除了肝臟外，大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官，人體要進(jìn)行大掃除，把代謝的毒素排出體外。因此每天2點(diǎn)的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料，而應(yīng)該選擇水和牛奶。

3:00寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令

進(jìn)入深層睡眠階段，肌肉完全放松。全身休息狀態(tài)，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松，此時(shí)血壓、脈搏、呼吸都處于最弱的狀態(tài)。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。這個(gè)時(shí)候很關(guān)鍵，中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在的所謂的正月也是從寅時(shí)開始的，這就告訴我們一年真正的開始也是從寅時(shí)開始的。人體的氣機(jī)都是講順其自然，也是從肺經(jīng)開始的，這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間就是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€(gè)開始，也就是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡的最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，小偷偷東西常常是在夜里3、4點(diǎn)鐘。這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程。那么老人為什么到這個(gè)時(shí)候恰恰容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個(gè)時(shí)候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個(gè)時(shí)候醒來同時(shí)是大汗淋漓的話，就要注意了。如氣血不夠心臟病就很容易發(fā)作。建議老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，同時(shí)要慢慢地起床，而且不主張?jiān)缟襄憻挕Ｍ砩鲜且黄庼仓畾?，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候，就順其生發(fā)好了。黎明前的黑暗時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外，血壓處于一天中最低值，心腦血管患者易發(fā)生心梗等呼吸仍然很弱，血壓處于更低的狀態(tài)。供血量極少，有不少患者和體質(zhì)差的人容易導(dǎo)致死亡。但此時(shí)聽力很敏銳，稍有響動就會驚醒。此時(shí)急急忙忙起身就會導(dǎo)致頭暈。

5:00卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令

陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿腎臟停止分泌工作。經(jīng)歷淺睡和深睡以后，此時(shí)起床很快就精神飽滿。這個(gè)時(shí)候天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。如果晚上十點(diǎn)左右睡的話，五點(diǎn)醒也是不早的。起來之后應(yīng)該正常的排便，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也叫肛門要開。肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便，說一下表里是什么概念，有一點(diǎn)像夫妻，若是家里的老婆好，后院安定的話，男人在外面工作就會很好，所謂表里就是一陰一陽組合的。肺就是陰主內(nèi)，大腸就是陽主外，舉例子說一下，比如拉大便的時(shí)候，你會有一個(gè)習(xí)慣性的動作是什么？這個(gè)時(shí)候我握拳頭行不行？這個(gè)時(shí)候怎么辦？肺是主氣的，通常這個(gè)時(shí)候要憋一口氣，然后大便才下來。所以在中醫(yī)里，大家多多少少都看過，中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便）。這個(gè)千萬別大意，其實(shí)在中醫(yī)里問的是一個(gè)很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便是又粗又大又長。有時(shí)候不可思議，小嬰兒排便的時(shí)候，大便特別粗，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)拉特別細(xì)的大便的時(shí)候，說明心肺特別的差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了血壓開始上升、心跳加快，所以不必睡懶覺。即使想睡身體機(jī)能已經(jīng)蘇醒。由于大腸排毒活躍，這時(shí)應(yīng)該喝一杯溫開水，既可以降血壓，又可以潤腸通便.

7:00辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令

人體免疫力最強(qiáng)，吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收人體免疫力增強(qiáng)，體溫調(diào)節(jié)處在較低狀態(tài)，可以進(jìn)食早餐，而且小腸吸收營養(yǎng)好。胃經(jīng)是人體很長的一條經(jīng)脈，胃疼也是胃經(jīng)的問題，現(xiàn)在很多人治膝蓋疼就是治胃疼，腳面疼也是屬于胃經(jīng)疼?，F(xiàn)在很多的女孩子長青春痘，想治療的話實(shí)際上就是從胃經(jīng)治。通常長青春痘的小孩子就是經(jīng)常吃冷飲，損傷的是胃氣。從子時(shí)開始到7點(diǎn)至9點(diǎn)之間，實(shí)際上是人體的重新再分配，這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地也是陽氣最旺的時(shí)候，所以說吃早飯是最容易消化的時(shí)候。如果沒有吃早飯的話，到了九點(diǎn)的時(shí)候就會出現(xiàn)空運(yùn)化，出現(xiàn)頭暈，長期下去對人體的損傷是非常大的。以后要記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不會生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，中午飯和早飯都忽略掉是不正確的，一定要吃早飯。各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)肌體休息完畢，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出，這時(shí)干萬不要喝酒，否則會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

9:00己時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令

適合打針，手術(shù)，做體檢等，此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低精神活動能力高，對痛覺反應(yīng)降低，心臟全力工作。脾主運(yùn)化，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候現(xiàn)在開始運(yùn)化。比如我們的胃就像一口鍋一樣，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)腐化掉。那么脾是什么呢？脾的右邊是一個(gè)卑鄙的卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的，這些東西都會補(bǔ)充到人的身體里，那么從病理學(xué)的角度來講，在中醫(yī)里就定義于脾病。比如說糖尿病，所謂的胰島素和脾都是相關(guān)的。還有重癥肌無力的問題，不要輕易的小瞧它，到了老年的時(shí)候，每個(gè)人都有一些這樣的癥狀，都有點(diǎn)肌無力。有些人年輕的時(shí)候就是大大的三角眼，老了就是一個(gè)小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。很多思慮過度的人也特別的消瘦，所以古代人講心寬體胖，人心特別寬的話，就特別的放松，渾身長得都是大疙瘩肉，所以不要思慮過度。現(xiàn)在小孩子老被逼著學(xué)習(xí)，不讓他活動，就變成虛胖，有的小孩身體越來越差，這和脾有關(guān)。人體自身的脾需要運(yùn)動，而我們的肌肉也需要運(yùn)動，運(yùn)動以后才能化成肌肉。此時(shí)工作效率最高。屬于人體第一黃金時(shí)段，心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感覺疲勞精力充沛，人體處于最佳狀態(tài)，也是一天中工作最好的時(shí)間，思維活躍，將持續(xù)到午飯時(shí)間。之前吃點(diǎn)水果、核桃、大棗等營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充一下維生素，對老年人更是有利。

11:00午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令

工作效率最高。屬于人體第一黃金時(shí)段，心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感覺疲勞心臟有節(jié)奏活動，幾乎感覺不到緊張的工作壓力。人體不會輕易疲勞，不過誰在這時(shí)僅喝茶聊天，可謂是虛度一天中最清醒時(shí)刻。中國文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。一上午的運(yùn)化全是陽氣，這個(gè)時(shí)候就是一陰生。中國人并不是全方位考慮陽的問題，而是考慮到這時(shí)候陰氣開始升起了，從某種意義上說這個(gè)時(shí)候是陰陽的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。我們上面是心，心為火，下面是腎，腎為水，心火容易往上飄，腎水容易往下行，這不是一個(gè)很好的卦相，真正的好的卦相是什么呢？一定要讓腎水經(jīng)過陽氣的運(yùn)行以后往上走，讓心那點(diǎn)火到腎那兒去，所以講究心腎相交，就是心的火和腎的水要相交，這樣你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好，是因?yàn)樾幕鹪谏厦骘h，心腎不相交。漢語中的“精神“就是指身體心腎相交的能力強(qiáng)人就有精神。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。

12:00午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令

最佳子午覺時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好精著休息半小時(shí)至一小時(shí)全身總動員，減肥的大好時(shí)機(jī)，這時(shí)候吃飯是最好的時(shí)間。

13:00未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令

最佳子午覺時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)人體的第二個(gè)低潮階段。肝臟進(jìn)入休息，血糖略微升高，上半天最佳時(shí)間已過，稍感疲倦，需要調(diào)整休息。午飯要吃好，就是營養(yǎng)價(jià)值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸的病，就是吸收不好，垃圾沒有代謝出去，慢慢地堆積，這靠美容是沒有用的，這是里面的病，需要內(nèi)外一起調(diào)養(yǎng)，疏通代謝斑自然就沒有了。

14:00未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令

反應(yīng)遲鈍，易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二低潮階段，反應(yīng)遲緩。午睡后可做少量緩和運(yùn)動，喝一杯茶。

15:00申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令

為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適合開會，公關(guān)，接待重要客人。人體器官較為敏感。比如嗅覺和味覺，人體重新走向正軌。這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，就是陽氣上不來了，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段，如果是正常的人，這個(gè)時(shí)間段判斷力非常好。有的人也許會說“我這個(gè)時(shí)候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個(gè)時(shí)候特別犯困就是陽虛的毛病。很多人會有口干舌燥的時(shí)候。膀胱就像太陽一樣，能夠把精液氣化，因?yàn)榘螂着c腎相表里，在很大程度上是因?yàn)榘螂椎臍饣δ懿蛔?，所以腎經(jīng)里面的水液調(diào)不上來，就會出現(xiàn)口干舌燥的情況。我們嘴里的唾液是非常寶貴的，它實(shí)際上是腎經(jīng)外泄的表現(xiàn)，像鼻涕是和肺氣相關(guān)，而唾液是和腎臟相關(guān)的。在道教的養(yǎng)生里面有一個(gè)傳統(tǒng)的說法，就是早晨起來，我們要先按摩臉部，后叩齒，然后就會分泌唾液，然后吞唾液36次，如果能夠堅(jiān)持每天去做的話，就能夠使自己變得年輕。古代養(yǎng)生法里牙本身就是腎的外相，北邊固藏，人體里面最固藏的就是牙齒，它的固懾力是最強(qiáng)的，牙病實(shí)際上關(guān)系到我們的腎氣足不足的問題，這都是日常生活中應(yīng)該注意的。

16:00申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令

為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適合開會，公關(guān)，接待重要客人。血糖升高，醫(yī)生稱為“飯后糖尿病”。不過很短暫，不會造成疾病。

17:00酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令

為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適合開會，公關(guān)，接待重要客人工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。工作效率高，積極主動，健身者的訓(xùn)練量可增加。我們中國人特別地好補(bǔ)腎，一般的話，一個(gè)好醫(yī)生會提醒你在這個(gè)時(shí)候服中藥較好，因?yàn)槟I正好值班，在12經(jīng)脈里這個(gè)時(shí)候是主要的，補(bǔ)品不是隨便吃的。腎主藏精，“精"是什么？“精”就相當(dāng)于現(xiàn)代人喜歡的錢。為什么說它是錢？當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來就可以買到這個(gè)東西。比如你缺氣的時(shí)候，你調(diào)出來就可以補(bǔ)氣。而這個(gè)“精“藏在哪里？我們所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?？比如說元?dú)獾奈鍌€(gè)兒子一一五臟，那么元?dú)饧热皇歉改?，那么在這五臟里面，它應(yīng)該在誰家呆著？一般的話它都在老大家呆著，而腎是老大。為什么說腎是老大？中國在古代的時(shí)候，不講始終不講終始。就像五行，那么在五行里叫做水生木，沒有收藏拿什么去生發(fā)？就是這個(gè)觀念，所以你一定要先藏，冬天主要是藏匿，如果冬天沒有藏好的話，春天就會生?。捍禾鞗]有生發(fā)好，夏天就會生??；秋天若沒有收斂住什么東西的話，冬天就沒有什么好藏了。反過來冬天藏住了，春天才可以生發(fā)，所以一般都是藏在腎經(jīng)當(dāng)中。腎藏志，腎表現(xiàn)是種志向的東西。比如老人精不足就會志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎經(jīng)。

18:00酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令

人體敏感度下降，痛感隨之再度降低。吃晚飯。這時(shí)進(jìn)餐應(yīng)該避免過于油膩，以青菜為主，避免油炸、烹炒。

19:00戊時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令

最易發(fā)生爭吵，此時(shí)是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn)，人們很容易激動，此時(shí)對過敏癥患者來說不大好過，開始頭痛。這時(shí)如果平心靜氣地散步半小時(shí)至1小時(shí)，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到”活生生"的保養(yǎng)。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入潛睡眠狀態(tài)。心包經(jīng)有一個(gè)很重要的標(biāo)志就是叫檀中穴。當(dāng)我們剛剛開始生氣的時(shí)候，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣，俗語上說就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口，實(shí)際上那一口大氣就是憋在檀中。我們的中層干部要經(jīng)常的按摩一下檀中穴，氣就順了。得胃病的中層干部居多，胃生氣是第一表現(xiàn)，為什么生氣了影響到胃？生氣本來是肝生氣，脾胃為土，肝為木，這個(gè)在五行里就是木克土。生氣的表現(xiàn)就是吃不下飯，肝氣太盛就吃不下飯。還有些人胃病表現(xiàn)為吃很多，都不知道飽，這在中醫(yī)里叫胃呆，你的胃傻了，不知道飽。還有就是經(jīng)常的生氣，脾氣特別暴躁的有嚴(yán)重胃病的人，一般表現(xiàn)為嘴歪。在古代氣功練功的方法里面，有一個(gè)很典型的動作就是抱球，抱著抱著就會發(fā)現(xiàn)手心里有熱氣，勞工穴的氣感是最為敏感的。（把手很自然握住的時(shí)候，你的中指所停留的那個(gè)地方是人體一個(gè)非常重要的穴位，人體氣體最敏感的穴位一一勞工。）對老年人來說，如果你手指靈活，你的五臟就基本沒問題。其實(shí)老人可以練手指操，要把自己的手指練到非常的靈活。如果人體是一棵樹的話，手指就是枝權(quán)，如果枝權(quán)還很靈活的話，就表明氣血可以流到各個(gè)部位去。所以手要非常的靈活才可以，老人沒事就練手指，而且手最能給人治病，所以說手到病除。中國古人坐時(shí)就是兩個(gè)手放在膝蓋上，這是一個(gè)很好的坐姿這就是在不自覺的治療，當(dāng)你幾個(gè)手指都在這個(gè)位置上，你的膝蓋暖起來的話，你這個(gè)人整個(gè)就順了，有人說人老腿先老就是這個(gè)道理。

20:00戊時(shí)心包經(jīng)

當(dāng)令人體進(jìn)入第三個(gè)黃金時(shí)段。記憶力最強(qiáng)，大腦反映異常迅速，適合做作業(yè)，創(chuàng)作，鍛煉等。泡泡腳，國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推崇腳的保健作用。

21:00亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令

人體進(jìn)入第三個(gè)黃金時(shí)段。記憶力最強(qiáng)，大腦反映異常迅速，適合做作業(yè)，創(chuàng)作，鍛煉等人的記憶全天最好的狀態(tài)，利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)讀書，興趣較高，有效率，善于記憶課文背誦。解釋一下“三焦”，“三焦"的“焦”代表小鳥，下面的四點(diǎn)水代表火。那么我現(xiàn)在再問這個(gè)火，應(yīng)該是大火還是小火？因?yàn)樯厦媸切▲B，所以應(yīng)該是小火。這是屬于少陽火，這個(gè)是火的相。什么是“三焦"？關(guān)于“三焦"有很多的解釋，現(xiàn)在基本上定論是這樣的，“三焦"就是人體的上面的胸腔是上焦，中間脾胃是中焦，下焦是肝腎，三焦性質(zhì)是溫的，而且小火，就是說我們的人體要保持一個(gè)不溫不火的一個(gè)度，那就是“三焦”。“亥"字解：上面一長一短代表一陰一陽，下面是一個(gè)女人懷孕了，后面是一個(gè)男人摟著這個(gè)女人在睡覺。古文中的“亥“字千萬別小瞧，它代表新生命的重新孕育。到了亥時(shí)你就是懶要享受，只有在這個(gè)前提下，你才有可能孕育新的生命，才可以讓子時(shí)的陽氣生發(fā)，它和少陽是相關(guān)的。這兩個(gè)時(shí)辰都是陽的最初的那一點(diǎn)生發(fā)，所以我們一般來講，大家最好的休息的方法，最起碼老人和小孩都可以做到，晚上10:30一定要睡覺，而且要睡的很香。這就是我們今天所講的一天24小時(shí)12時(shí)辰。從亥時(shí)開始，生命進(jìn)入了新的輪回。

22:00亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令

適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在22點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡血液的血球增加，體溫下降，此時(shí)應(yīng)安靜或欣賞音樂放松全身，準(zhǔn)備上床休息。睡前要精心養(yǎng)氣，用冷水洗臉溫水刷牙，熱水洗腳，睡易采取右側(cè)臥位。

23:00子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令

陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。如果沒有必要，一定上床休息。已經(jīng)進(jìn)入膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺“時(shí)間，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽"講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。這個(gè)時(shí)候是膽值班，不說的膽囊，而是膽經(jīng)。膽經(jīng)在身體的兩側(cè)，從手臂開始。膽決定生發(fā)之機(jī)，比如兩鬢斑白，實(shí)際上就是生機(jī)慢慢弱了，這就是膽經(jīng)的問題。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，晚上吃完飯8、9點(diǎn)鐘以后，就有點(diǎn)昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人都是11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)想吃東西了，總得在屋子里找點(diǎn)食，而這個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，而不是你自己精神了。晚11點(diǎn)，生機(jī)已起，不要吃東西，傷膽。所以一個(gè)很重要的原則最好在11點(diǎn)前睡覺，才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，睡覺養(yǎng)陽氣。有的人說夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)工作質(zhì)量是最高的，實(shí)際上你用了人體最寶貴的東西，等于用生命來換工作了。

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