我是Astaway鮭途｜國內(nèi)蝦青素領(lǐng)域的開創(chuàng)者，定義健康營養(yǎng)生活新方式。

俗話說“是藥三分毒”，要是不小心陽了，那么沒辦法，該吃就吃，但對于沒有陽的小伙伴，與其盲目囤藥治標(biāo)，不如提高免疫力才是治本。

尤其以下中招超過3條的，屬于免疫力低下人群，更需要提高免疫力，怎么提高免疫力和抵抗力：

（1）大病沒有小病不斷，一年下來不是感冒就是咳嗽，尤其秋冬換季時(shí)候

（2）身體和精神過渡疲勞，即便每次睡足7-8小時(shí)也無濟(jì)于補(bǔ)

（3）腸胃特別脆弱，基本告別火鍋冷飲辛辣，一吃就鬧肚子腹脹

（4）長期熬夜甚至日夜顛倒，白天打哈欠晚上不想睡，生物鐘混亂

（5）手腳冰冷，血液循環(huán)慢，新陳代謝低，自身抵抗力弱容易怕冷

（6）易過敏人群，尤其蕁麻疹頻發(fā)，皮膚容易發(fā)紅發(fā)癢

看完快自測，看看你到底中了幾條？那免疫力低下人群，究竟如何在口罩時(shí)期自我保護(hù)，怎么提高免疫力和抵抗力？這十條飲食建議告訴我們：“好好吃，很重要”：

1、多攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果

2、每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時(shí)的基礎(chǔ)上加量

3、多喝水肯定錯(cuò)不了，每天不少于1500mL

4、盡量每天食物種類多樣化，合理葷素搭配

5、充足的營養(yǎng)和飲食的加量，既要吃飽又要吃好

6、飲食不足或老年人群，建議在指導(dǎo)下攝入專業(yè)類的營養(yǎng)補(bǔ)充劑

7、該吃吃該喝喝，特殊時(shí)期先不要節(jié)食，不要減重

8、規(guī)律作息及充足睡眠也很重要，每天盡量睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)

9、開展個(gè)人居家運(yùn)動(dòng)，每天抽45-60分鐘跳繩或俯臥撐

10、適量補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì)及蝦青素等成分

蝦青素是什么？蝦青素可以干嘛？

蝦青素可以增強(qiáng)人體內(nèi)T細(xì)胞的功能和B細(xì)胞的活力，還能增加自然殺傷細(xì)胞的數(shù)目，有益于整體的免疫力，提高身體素質(zhì)更有底氣。

Astaway從雨生紅球藻中提取出天然蝦青素，經(jīng)過蛋雞的生物富集和轉(zhuǎn)化后，既保存了蝦青素的活性狀態(tài)，又具備了普通雞蛋的高蛋白質(zhì)。

高含量：每100克雞蛋富含6-12毫克的蝦青素

高吸收：提高人體卵蛋白的吸收率，高達(dá)98%

更健康：健康藻粉谷物喂養(yǎng)，降低70%膽固醇

更嚴(yán)格：符合可生食檢測標(biāo)準(zhǔn)，解鎖美味吃法

結(jié)論：科學(xué)營養(yǎng)攝入與提高免疫力息息相關(guān)，講求系統(tǒng)性，食物種類全民，比例要適當(dāng)，供需要平衡，保持一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，日日進(jìn)補(bǔ)，方能細(xì)水長流。

我是Astaway鮭途｜中國蝦青素新消費(fèi)品類開創(chuàng)者，助力元?dú)鉂M滿每一天。