糖尿病人都想控制好自己的血糖，其中最重要的一條是邁開(kāi)腿，做的好，血糖就自然控制的比較穩(wěn)定。餐后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)就是個(gè)好辦法。

飯后半小時(shí)，對(duì)血糖的穩(wěn)定起到了很大的作用，也是降糖的關(guān)鍵黃金期。

我老伴就是每天在飯后，先做些輕微的活動(dòng)，刷刷碗，收拾完廚房，大約用十幾分鐘，開(kāi)始下樓去散步。已成習(xí)慣。

餐后半小時(shí)，身體對(duì)糖分的吸收速度加快，這時(shí)候進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以很好的消耗掉一部分糖分，會(huì)增加胰島素的敏感性?？朔卸瑁\(yùn)動(dòng)起來(lái)。糖友們可以試試哦~

早餐：

-韭菜餡餅，2個(gè)，106克（生面坯重量。餡料：韭菜、雞肉、雞蛋。）

-煮雞蛋1個(gè)，59克

-涼拌黃瓜丁，142克

-青菜湯，1小碗

午餐：

-雜糧米飯，174克（熟米飯重量。原料：大米、糙米、苦蕎米、綠豆。）

-辣子雞丁，115克

-手撕包菜，145克

-蘿卜絲湯，1小碗

晚餐：

-雜糧面花卷，72克（生面坯重量。面粉：小麥面、黑豆面、全麥面）

-煮玉米，52克（可食部分）

-炒蘿卜絲，138克

-雞蛋炒洋蔥，140克

-紫菜湯，1小碗