當我們慢慢長大

媽媽??慢慢變老

作為兒女，應(yīng)該對“更年期”的媽媽多些陪伴

多些傾聽，多些關(guān)懷媽媽的這個“特殊時期”

這份更年期的調(diào)理秘?笈希望能幫助到各位媽媽

更年期癥狀

1、心血管癥狀：潮紅潮熱，出汗心悸，頭暈頭痛，血壓增高等

2、精神癥狀：憂慮抑郁，情緒波動大，煩躁失眠，多夢健忘等

3、其他癥狀：骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)及肌肉痛、白發(fā)驟增、睡眠質(zhì)量差、記憶力差等

改善更年期法則

1、精神調(diào)節(jié)

??心情保持舒暢是重點??

可以讓媽媽培養(yǎng)幾個興趣愛好，比如廣場舞、花藝、旅游等，多做能讓自己開心起來的事情

?少生氣不動怒，你們可不能氣她啦，要給她更多的關(guān)愛噢！

2、運動調(diào)節(jié)

運動可以有效增強體質(zhì)?

更年期時的運動強度不宜太大，可以選擇快步走??、游泳、太極拳等，讓心率保持在95-110次/分為最佳。每周運動3-4次，每次30-60分鐘即可。

3、飲食調(diào)節(jié)

減少飽和脂肪的攝入，限鹽控糖少油少酒，總而言之就是飲食要清淡。

可以多吃滋補肝腎，安神寧心的食物，保證補充充足的鈣以及維生素D。吃Koveez科芙研，幫助緩解更年期癥狀，補充平衡體內(nèi)雌激素，改善月經(jīng)不調(diào)，推遲更年期閉經(jīng)的到來。

更年期養(yǎng)生食方

1、烏雞益氣湯

2、菟絲子益腎茶

3、阿膠

希望今天的分享對媽媽們有效，也祝天下的媽媽們健康平安~

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