考研是一項(xiàng)全方位的比拼，除了每天進(jìn)行知識點(diǎn)的復(fù)習(xí)、普及，還要做題、總結(jié)，最后還得進(jìn)行背誦記憶，其實(shí)什么科目都需要背的，就算數(shù)學(xué)，該記的概念和公式也是要記憶的，因?yàn)闀?huì)做題更快，提高效率！

天生記憶力強(qiáng)的同學(xué)，可能復(fù)習(xí)起來會(huì)輕松一丟丟，那么我們怎樣做才能提升自己的記憶力呢？今天和大家說說這個(gè)問題。

一、記憶的步驟

記憶是一個(gè)重復(fù)的過程，是一個(gè)漸進(jìn)的過程，是一個(gè)最大程度調(diào)動(dòng)大腦工作效率的過程。

文字記憶可以分為如下幾個(gè)層次：

1、理解

理解是記憶的第一步，人進(jìn)入成年之后，面對大段文字的時(shí)候，基本上已經(jīng)喪失了兒時(shí)的死記硬背能力，只能通過理解才能記憶大段的文字。

2、關(guān)鍵詞記憶

面對大段文字，直接將之全文復(fù)述是與客觀規(guī)律抗?fàn)?，理解之后提煉其中的關(guān)鍵詞，可以讓我們快速的把握住該段文字的核心。

3、結(jié)合關(guān)鍵詞進(jìn)行骨架背誦

關(guān)鍵詞搞定后，通過言語邏輯，在關(guān)鍵詞的基礎(chǔ)上，復(fù)述原文中的核心句(骨架)，背一遍看一下原文，慢慢將復(fù)述的內(nèi)容與原文契合。

4、結(jié)合骨架進(jìn)行全文背誦

核心句搞定后，通過個(gè)人的理解，對核心句中表述的內(nèi)容進(jìn)行展開論述。同學(xué)們在展開的時(shí)候也要注意其展開的邏輯。

常見的邏輯模式為從宏觀到微觀、從事務(wù)發(fā)展的規(guī)律看、從概念中的定語進(jìn)行簡單拆分等等。熟讀百遍，其義自現(xiàn)。結(jié)合自己的進(jìn)度，確定一個(gè)階段性目標(biāo)，一個(gè)層次一個(gè)層次的遞進(jìn)，莫要妄圖一口吃個(gè)胖子。

二、比較實(shí)用的記憶方法

1、理解記憶法

“理解記憶法”顧名思義，就是在理解的基礎(chǔ)上加以記憶，理解是記憶的基礎(chǔ)和前提，只是真正理解的東西才能記得住，不要死記硬背。

2、艾賓浩斯記憶法

指的是遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的遺忘先快后慢的記憶規(guī)律，即：遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程不是均勻的，最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。

如果制定復(fù)習(xí)與自測計(jì)劃，按時(shí)執(zhí)行，及時(shí)復(fù)習(xí)就可以減少遺忘的內(nèi)容，從而記住更多的新內(nèi)容。

3、思維導(dǎo)圖記憶法

通過構(gòu)建思維導(dǎo)圖把所有知識濃縮到幾張圖表上，可以“把書讀薄”，可以理清脈絡(luò)，可以對某一學(xué)科整體情況有更全面的了解，可以加深記憶。

可以根據(jù)大腦的活動(dòng)規(guī)律來安排最佳的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)時(shí)間，人的大腦通常有四個(gè)理解、記憶的高峰期：

第一個(gè)高峰期：早晨起床后。

第二個(gè)高峰期：上午8點(diǎn)到10點(diǎn)。

第三個(gè)高峰期：晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)。

第四個(gè)高峰期：睡前1小時(shí)。

三、提高記憶的建議

1、多用腦，多思考

在我們成長的一路上，不斷的會(huì)有大人告訴我們，人腦就像是一臺機(jī)器，經(jīng)常用就會(huì)越用越靈光，老是不用的話它就會(huì)生銹老化，最后就會(huì)報(bào)廢。小伙伴們在復(fù)習(xí)的時(shí)候不能一昧地追求速度，在復(fù)習(xí)完一個(gè)章節(jié)的內(nèi)容之后，最好是合上書本細(xì)細(xì)咀嚼。

千萬不要因?yàn)樽约簩@部分內(nèi)容有了一點(diǎn)印象，就認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了，只有自己完全理解了內(nèi)容才可以。讓小伙伴們經(jīng)常動(dòng)腦子進(jìn)行思考就是這個(gè)目的，思考的愈多大腦的潛能就會(huì)被釋放出來更多，還能時(shí)刻保持大腦的活力，記起東西來也會(huì)更有效率，而且還不容易忘。

2、注意休息和放松

充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態(tài)下重新充滿活力。就像是一個(gè)疲憊的人需要充足的睡眠來恢復(fù)精力一樣，我們在結(jié)束一天的復(fù)習(xí)之后也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以更強(qiáng)的記憶力記住更多的東西。

所以，當(dāng)我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進(jìn)去的內(nèi)容記也記不住的時(shí)候，那就要注意了，因?yàn)槲覀兊拇竽X在向我們提出警告，這時(shí)候我們就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹?，放松身體的時(shí)候也是在放松大腦。

3、多進(jìn)行體育鍛煉

多進(jìn)行體育鍛煉也是增強(qiáng)記憶力的一個(gè)好方法。我們在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大腦也會(huì)跟著我們的身體一起運(yùn)動(dòng)，熱身的同時(shí)也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過訓(xùn)練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。

4、多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物

除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，多吃補(bǔ)腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果類食物都是補(bǔ)腦的食物，除此之外，藍(lán)莓、草莓等有色水果也可以幫助我們提高記憶力。

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