天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)?？婆c亞專科。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

當(dāng)今，焦慮問題似乎已經(jīng)成為了一種「現(xiàn)代病」。

為什么我們時(shí)常處在焦慮之中？

為什么遇到困難時(shí)有的人氣定神閑，有的人卻焦慮得不能自已？

每個(gè)人產(chǎn)生焦慮問題的具體緣由都是不同的，所以很難確切地說明我們的焦慮情緒是如何產(chǎn)生的。但也存在一些導(dǎo)致焦慮情緒以及焦慮癥的誘因。
焦慮并不是由單一因素引起的，而是多種因素共同作用引發(fā)或增強(qiáng)了焦慮，比如人格因素、艱難的生活狀態(tài)和身體健康問題等。
以下是一些可能引發(fā)焦慮的風(fēng)險(xiǎn)因素。

01

目前的生活狀況
一些生活中的現(xiàn)實(shí)問題或壓力事件，會(huì)引發(fā)你的焦慮。常見的壓力事件包括：
? 持續(xù)累積的疲勞或壓力??生活中變化太多或充滿不確定性因素??學(xué)習(xí)、工作上的壓力，或工作變動(dòng)??長(zhǎng)時(shí)間的工作

??失業(yè)??失去至親（喪親）??感覺孤獨(dú)或被孤立??被虐待、被欺負(fù)、被騷擾，或被歧視??日程安排的變化??懷孕或分娩??家庭問題或關(guān)系問題??緊急事件或創(chuàng)傷性事件后遭受較大的情緒沖擊
日常生活的巨大變化可能是焦慮的特別誘因，例如受到疫情的影響，你可能產(chǎn)生焦慮問題。

02

早年經(jīng)歷
童年、青春期或早年的困難經(jīng)歷是焦慮問題的常見誘因之一。小時(shí)候經(jīng)歷的壓力或創(chuàng)傷事件，可能對(duì)你成年后的焦慮問題產(chǎn)生較大的影響。常見的創(chuàng)傷事件包括：
? 被忽視? 喪失至親? 被欺凌或被人排擠? 受到種族歧視
此外，父母經(jīng)常冷落你或?qū)δ氵^度保護(hù)也是可能的因素。

03

人格因素
研究表明，具有某些人格特質(zhì)的人更有可能產(chǎn)生焦慮問題。
常見的人格特質(zhì)有：完美主義、遇事容易慌張、膽小、拘謹(jǐn)、低自尊、掌控欲強(qiáng)等。具有這些特質(zhì)的人，可能在童年、青春期或成年后出現(xiàn)焦慮問題。

04

身心健康因素
一些健康問題有時(shí)也會(huì)引發(fā)焦慮，或?qū)е陆箲]情緒的惡化。常見的健康問題包括：
? 身體健康問題：患有嚴(yán)重的、持續(xù)的或危及生命的身體疾病，有時(shí)會(huì)引發(fā)焦慮。? 心理健康問題：有其他心理問題的同時(shí)，出現(xiàn)焦慮癥狀也是很常見的。例如抑郁癥和焦慮癥經(jīng)常同時(shí)發(fā)生。
慢性軀體疾病也可能導(dǎo)致焦慮，或影響焦慮癥的治療。與焦慮相關(guān)的常見慢性病包括：
??糖尿病??哮喘??高血壓和心臟病
一些軀體疾病的癥狀，如甲狀腺功能亢進(jìn)，與焦慮的癥狀相似。可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以確定你的焦慮感是否是由于器質(zhì)性疾病所導(dǎo)致。

05

藥物使用
焦慮也可能是服用藥物的副作用。常見的容易導(dǎo)致焦慮的藥物或成癮性藥品包括：
??部分精神類藥物??部分治療身體健康問題的藥物??娛樂性毒品和酒精
一些有焦慮問題的人可能使用酒精或其他藥物來幫助自己控制焦慮。然而這可能導(dǎo)致人們?cè)诨加薪箲]癥的同時(shí)，也出現(xiàn)藥物使用問題。
酒精和藥物的使用可能會(huì)加重焦慮癥狀，特別是當(dāng)藥物失效后。

06

如何緩解焦慮？

當(dāng)焦慮感蔓延時(shí)，習(xí)慣性的內(nèi)耗讓我們不知所措。處在焦慮和迷茫中的我們，最容易產(chǎn)生挫敗感。覺得自己什么都做不好，漸漸對(duì)自己、對(duì)生活都喪失了信心。

如果找不到有效的應(yīng)對(duì)方法，焦慮就會(huì)讓我們?cè)絹碓狡凇?strong>其實(shí)，迷茫和焦慮，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀儼炎约豪г诠逃械乃季S中，看不到其他出路。

接受自己的焦慮狀態(tài)，承認(rèn)自己的感受，找出情緒背后代表的意義、未被滿足的需要。當(dāng)我們看見真實(shí)的自己，改變可能就會(huì)發(fā)生。
心理學(xué)認(rèn)為，在「關(guān)系」中受過的傷，終究要回到「關(guān)系」中去治愈。嘗試去建立、依賴一段良好健康的「關(guān)系」，而不是自我防御與消耗。
當(dāng)有一段足夠接納、包容的關(guān)系可以去依賴，脆弱和不安有了安放之地，我們就會(huì)放松下來。
因此在那些焦慮時(shí)刻，如果能與人坐下來，得到對(duì)生活中的壓力的放松和支持，可能是非常寶貴的。
這時(shí)或許可以尋求心理咨詢的幫助。一個(gè)好的咨詢師會(huì)認(rèn)真聆聽你的表達(dá)，接住你的不安情緒，在你的描述中將那些被你藏在隱秘角落的部分一步步挖掘出來，甚至可以引領(lǐng)你，找出背后讓你深深恐懼的事物，那些導(dǎo)致你總是焦慮不安的潛意識(shí)「元兇」，從而讓你有機(jī)會(huì)看到一個(gè)更加完整真實(shí)的自我。

部分素材來源于網(wǎng)絡(luò)，如有文字、圖片、視頻或其他內(nèi)容涉及侵權(quán)或違規(guī)，請(qǐng)聯(lián)系我們進(jìn)行刪除修改，謝謝。