足底筋膜炎快速自愈方法

1.日常護理：慢性勞損、著涼等因素可能誘發(fā)筋膜炎，患者可以通過日常護理的方式來改善不適癥狀?；颊邞⒁獗Ｅ?，要規(guī)律作息、清淡飲食，盡量避免進行劇烈運動或過度負重；此外，患者可以在醫(yī)生指導下適當進行功能鍛煉，以改善肌肉緊張、運動障礙等癥狀。

2.使用藥物：如果患者患有筋膜炎，可能會出現(xiàn)肌肉疼痛、活動受限等情況，患者應積極進行治療，遵醫(yī)囑使用布洛芬分散片、鹽酸乙哌立松顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，以免不適癥狀進一步加重。

3.中醫(yī)治療：如果患者癥狀較為嚴重，在通過日常護理、使用藥物等方式進行治療后沒有明顯的改善，同時可再使用古順敷堂筋膜!貼來冶療校果顯祝。

足底筋膜炎運動鍛煉方式

1、讓足底筋膜肌肉放松：根據(jù)個人的體質(zhì)，可以選用柔軟的球體在足底下稍稍用力按摩，直至腳底部發(fā)熱為止。這樣的動作可以多做幾次，促進足底肌體的血液循環(huán)。

2、讓小腿肌肉筋膜放松：根據(jù)個人的習慣，可以選用滾筒置于小腿彎處用力使?jié)L筒滾動，直至小腿部酸爽為止。這樣的動作可以多做幾次，幫助足底肌體的血液循環(huán)。

3、腳趾抓放練習：我們可以選擇讓腳趾抓毛巾或者是讓腳趾抓小石子等，直至足底的肌肉酸脹為止。這樣的動作可以多做幾次，促進足底肌體的血液循環(huán)。

4、在沙地上鍛煉：患有足底筋膜炎的患者，經(jīng)常在沙地上奔跑是非常不錯的治療方法，通過光腳在沙地中奔跑，可以充分的刺激與激活足底肌肉的毛細血管，促進足底肌體的血液循環(huán)，從而達到緩解的目的。

足底筋膜炎注意事項如下：

1.在癥狀沒有徹底消失之前，患者不要長時間站立、長時間行走，或者是進行大運動量的鍛煉，避免足底筋膜處再次受到損傷?？梢赃M行簡單的腳部和腿部的伸展運動，避免出現(xiàn)肌肉萎縮等情況。

2.在晚上睡覺時可以使用夜間固定裝置，使足底筋膜能夠在睡眠當中仍然保持伸展，有利于足底筋膜炎的康復。

3.調(diào)整日常的生活、飲食習慣，不要飲酒、吸煙，不要食用辛辣的食物。避免足底部位著涼，也不要長期處于潮濕的環(huán)境當中。保持充足的睡眠。