懷孕初期的飲食宜禁你應(yīng)了解！

　　1、粗糧

　　剛懷孕的時(shí)候，因?yàn)樵型碌挠绊懰晕缚诓皇翘貏e好，可以多吃一些粗糧，像小米、大米、燕麥、玉米等，煮成各種好吃的營(yíng)養(yǎng)粥，營(yíng)養(yǎng)又健胃。

　　2、綠色蔬菜

　　在懷孕初期醫(yī)生都會(huì)要求孕婦補(bǔ)充葉酸，然而綠色蔬菜富含纖維、維生素和葉酸，所以在懷孕初期要多吃綠色蔬菜，例如青菜、菠菜、西藍(lán)花等都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、堅(jiān)果

　　大家都知道孕婦要多吃堅(jiān)果，主要是堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、油脂、維生素等，常見(jiàn)的堅(jiān)果有花生、杏仁、腰果、核桃等，就拿核桃來(lái)說(shuō)，普通人吃核桃有健腦的作用，而孕婦吃核桃能促進(jìn)胎兒腦部的正常發(fā)育，而吃堅(jiān)果容易上火，所以孕婦不可一次性多吃。

　　4、豆類及豆制品

　　豆類及豆制品富含氨基酸、蛋白質(zhì)等，胎兒早期發(fā)育離不開(kāi)它們，特別是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能促進(jìn)胎盤的形成。而豆制品能提高孕婦免疫力，補(bǔ)充體力，消除疲勞感。豆類可以做成各種各樣的美食，孕婦可根據(jù)自己的喜好將豆類做成一道道美味佳肴。

　　懷孕初期吃什么不好？

　　懷孕初期媽媽的胃口不好，有些孕婦想吃香，有些孕婦想吃甜，有些孕婦想吃酸……而懷孕初期不能吃刺激性的食物，這樣會(huì)使孕婦口干舌燥，產(chǎn)生急躁心情，會(huì)給胎心適成不良的刺激，不利于胎兒的生長(zhǎng)。而加工類食品也少吃為妙，比如方便面、香腸、火腿、罐頭、豬肉干等，主要原因是這些食品在制作的過(guò)程中添加了各種防腐劑、香精、色素等，這些食物不僅沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)對(duì)孕婦的身體造成傷害，食用過(guò)多會(huì)對(duì)胎兒造成不良的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。