冥想，是種修行，也是源于靜止的“魔法”，你只需要一點(diǎn)時(shí)間和一點(diǎn)耐心，明確的意圖和根植于心的意志，也是我最喜歡的實(shí)踐之一已成為每天生活中不可或缺的一部分。

在持久的靜止中，我不僅發(fā)現(xiàn)了啟蒙，還獲得了力量。

這種靜止，不僅僅是坐著不動(dòng)，而是要深入自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)內(nèi)部隱藏的所有障礙和蘊(yùn)含的潛力。

在身體上、精神上、情感和靈性上保持不動(dòng)，是切斷外一切干擾的內(nèi)觀，所以真正地靜止是很難的。

如何更快進(jìn)入這種狀態(tài)？

我有些在年復(fù)一年的實(shí)踐中總結(jié)的心得，

分享給有緣人。

首先以你最舒適姿勢坐下，盤坐在地板上或是舒服的坐在椅子上都可以，保持背部挺直，手指并攏，指間相交，（如圖所示）。

用鼻子呼吸，剛開始請(qǐng)不要閉上眼睛，可以將目光鎖定在一個(gè)物體或墻上某個(gè)點(diǎn)，這會(huì)讓練習(xí)更加容易。

請(qǐng)將所有意識(shí)集中在這個(gè)點(diǎn)上，放空思緒，只是專注的看著，此時(shí)此刻你的世界只有自己和那個(gè)點(diǎn)。

熟練之后，你可以嘗試其他變體，看看有何不同。

依舊將注意力集中在目標(biāo)上，你意識(shí)到它的存在，但不思考它為何存在，它只是在那兒與你沒有任何意義。

你的頭腦是放空的，如果發(fā)現(xiàn)意識(shí)飄走也沒關(guān)系，認(rèn)清想法，然后放下它，重新專注于覺知。

你是靜止的，你的身體、思想、情緒都是靜止的。

這個(gè)狀態(tài)下你的頭腦非常清醒，你與一切融為一體，你是一切，是世間背景的一部分，沉入其中向宇宙敞開心扉。

這就是冥想的感受，完全的靜止，在靜中修行。

你不能強(qiáng)迫自己保持靜止，而是讓靜止自然的發(fā)生在身上。

很多初學(xué)者在冥想的一開始會(huì)強(qiáng)制自己保持不動(dòng)，而這只是身體的靜止，當(dāng)你停止控制時(shí)，它就會(huì)發(fā)生在你身上，不是強(qiáng)迫自己抓住而是放松的盡情體驗(yàn)。

剛開始也許你只體驗(yàn)了片刻，但隨著練習(xí)，會(huì)漸漸延時(shí)到 15 分鐘，一個(gè)小時(shí)，所以，請(qǐng)對(duì)自己有耐心，堅(jiān)持練習(xí)很有必要。

冥想不是清空思想，而是清空存在，你我皆為看客。

當(dāng)你進(jìn)入靜止?fàn)顟B(tài)后，你會(huì)真正的與宇宙建立鏈接，看見世界的更多面，關(guān)于自己你也會(huì)有更多感悟，真真正正的認(rèn)識(shí)自己，知道自己可以成為什么樣的人。

結(jié)束訓(xùn)練后，你也許會(huì)獲得更多靈感、創(chuàng)意發(fā)現(xiàn)某些事情的真相，你的靈性得以提升。

如果你始終無法進(jìn)入冥想狀態(tài)，思緒總是不受控制的集中某件事，這可能是你的直覺和洞察力在起作用，它在給你提醒，告訴你不能進(jìn)入靜止?fàn)顟B(tài)的真正原因是什么。

這時(shí)，你可以將注意力集中在無法揮散的事情上，直面問題，接受然后放下。

這也是冥想練習(xí)的一部分，它像你揭示了迷戀的東西，讓你有機(jī)會(huì)在陷得更深之前，及時(shí)抽身。

這種覺知行為可以帶來很大的解放，讓你脫離迷戀，看到本質(zhì)而后遠(yuǎn)離。

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